Here's how you can prevent burnout in the field of creative strategy.

You will have to work more than 8 hours on most days. The trick is to take 3 to 4 minutes every hour and spend it with yourself. It could be a breathing exercise, or count backwards from 150 with your eyes cold or get a cup of tea and savour it in isolation. Burn-out creeps up on you - you can avoid it by keeping your mind calm and body healthy. Avoid alcohol, eat small meals regularly, keep nuts in your pocket, hydrate - treat your mind and body with love.

Encourage practices such as mindfulness, yoga, or other relaxation techniques to help manage stress. Foster a sense of community within the team. Regular team-building activities and social events can strengthen relationships and provide emotional support. Clear Communication: Maintain open and honest communication about workload, expectations, and support systems available to employees. Break tasks into manageable parts and prioritize them. Avoid overcommitting and learn to say no when necessary.

No campo da estratégia criativa, priorizar tarefas é essencial para evitar o burnout. Ao longo da minha carreira como designer e diretor de filmes, aprendi a identificar o que é urgente e importante usando metodologias como a Matriz de Eisenhower. Dividir projetos em tarefas menores também ajuda a gerenciar melhor a carga de trabalho. Recentemente, ao ler “Trabalho Focado” de Cal Newport, compreendi ainda mais a importância de manter o foco em uma tarefa por vez, garantindo assim maior eficiência e qualidade no trabalho. Uma coisa que faz grande diferença pra mim: Revisar minhas prioridades semanalmente. Só de fazer isso, já ajuda a manter o estresse sob controle e permite que a criatividade flua naturalmente.

Establish a routine that includes regular breaks. Incorporate short, frequent breaks into your workday to give your mind a rest and prevent mental fatigue. This can help maintain high levels of creativity and productivity over the long term.

Não é fácil manter uma rotina de trabalho saudável, principalmente se você for empreendedor. Ao longo da minha trajetória na Dumela, percebi a importância de definir horários de trabalho que permitam momentos de descanso e de manter esses horários com disciplina. Trabalhar de casa pode ser desafiador, mas criar um espaço de trabalho dedicado ajuda a separar a vida profissional da pessoal. A minha prioridade pessoal é minha esposa. Não sei qual a sua, mas aqui vai uma DICA: Defina suas prioridades no trabalho atreladas às prioridades pessoais. Sua carreira é importante, mas ela deve servir como suporte para sua vida pessoal. Uma pergunta importante a se fazer: Por quem você faz o que faz?

Establish and maintain boundaries between work and personal life to prevent overworking. For Example: Define specific work hours and avoid checking emails or doing work tasks outside these hours.

Está aí uma coisa que é difícil pra mim. Quando engato numa tarefa, eu geralmente vou fundo nela e, se não tomar cuidado, fico sem comer, sem ir ao banheiro e sem descansar um pouco os olhos da tela do computador. Mas, tenho algumas práticas que me ajudam a recarregar a mente e aumentar a criatividade semanalmente: 1. Começar o dia bem e com intencionalidade. Pensar com calma em tudo que preciso fazer naquele dia. 2. Parar por alguns minutinhos para alongar, dar uma volta no cômodo e fazer algumas respirações profundas. 3. Almoçar com minha esposa e não usar o celular durante esse tempo. 4. Praticar algum hobby diariamente, nem que seja por alguns minutos. Eu, por exemplo, adoro tocar bateria. :)

Incorporate short breaks into your daily schedule to rest and recharge. For example: Every 90 minutes of work take at least 10 minutes to break then get back again, over the weekend engaged in nature or do other activities outside work gives your mind to relax and think clearly which also reveal more of your creativity

Como diretor de filmes e diretor executivo na Dumela, sempre digo: ninguém faz nada sozinho. Na nossa produtora, a colaboração é fundamental. A troca constante de ideias com a equipe não só melhora a qualidade do nosso trabalho, mas também torna o processo mais leve e agradável. Gosto de promover reuniões semanais para discutirmos projetos em andamento. Essas reuniões ajudam a alinhar expectativas e a trazer novas perspectivas. Além disso, incentivo a cultura do feedback, onde todos podem contribuir com sugestões e críticas construtivas. Isso cria um ambiente onde todos se sentem parte do processo criativo, aumentando a satisfação no trabalho. Procure ou promova e incentive ambientes como este.

A saúde mental impacta diretamente o bem-estar físico e vice-versa. É como dizem: "mente sã, corpo são". Incorporar hábitos saudáveis na rotina é essencial. Inspirado pelo livro "O Milagre da Manhã", comecei a adotar práticas matinais que me ajudam a começar o dia com energia e foco. Não espere ficar doente para buscar ajuda. Pratique exercícios regularmente, tenha uma alimentação mais saudável (reduzir níveis de açúcar, e alimentos processados já ajuda muito) e tente dormir o suficiente. Cuidar da saúde ao longo do percurso é a melhor maneira de evitar problemas maiores no futuro.

Engage in activities that promote physical and mental health, such as exercise, meditation, and hobbies. For Example: Schedule regular gym sessions, yoga classes, or time for a favorite hobby each week.