You've just finished a demanding coaching session. How can you recharge and rejuvenate effectively?

effective Hydration and Nutrition is crucial. Replenishing fluids and nourishing your body with balanced meals helps restore energy and mental clarity. Personally, I find staying hydrated and consuming nutritious snacks like fruits and nuts revitalizes me. It supports physical and mental well-being, ensuring I’m ready for the next coaching challenge.

¿Es el momento de recargar energías antes de tu próxima sesión de coaching? Prueba la técnica de respiración 4-7-8: inhala durante 4 segundos, retén la respiración durante 7 segundos y luego exhala durante 8 segundos. Repite este ejercicio varias veces para calmarte y prepararte mentalmente.

Avoir une activité physique quotidienne représente l'ensemble des ressources de cet article selon moi. Se dépenser, quelle que soit la manière permet à notre corps une pleine conscience par la respiration. Il sert aussi à sécréter de la dopamine (hormone du plaisir) et de l'endorphine (hormones du bien-être) ainsi que de stimuler l'adrénaline qui permet de réduire considérablement le stress et améliore le sommeil. Notre corps demandera également d'avantage d'hydratation (par l'eau). Il est également possible d'associer sport et socialisation. Une séance de sport peu donc servir également à décharger verbalement un trop plein émotionnel. Si la motivation n'y est plus. Un coach sportif peut également être une telle ressource.

To recharge and rejuvenate effectively, prioritize hydration and nutrition. Drink plenty of water to stay hydrated and consider a healthy snack rich in protein and complex carbohydrates, such as a handful of nuts or a piece of fruit with yogurt. This will help replenish your energy levels and keep you focused for the rest of the day.

¿Te das feedback a ti mismo? Como dijo Confucio: "El éxito depende de la preparación previa, y sin ella seguro que se producen fracasos." Dedica tiempo a la reflexión y recárgate de energía después de una sesión de coaching. Esta práctica complementa tu desarrollo personal y profesional, permitiéndote asimilar lo aprendido y prepararte para futuros desafíos con mayor eficacia.

Entre sesiones o al terminarlas, tomar un momento para reflexionar acerca de las conversaciones sostenidas es una buena práctica. Hay tanto que asimilar, aprender, mejorar, tras algunas sesiones. Sobre todo, cuando han sido intensas o difíciles. Te permite analizar qué harías distinto, de qué manera puedes mejorar tu relación con la persona, etc. Y por otra parte, es tan emocionante dedicarle tus pensamientos durante un rato a las sesiones en las que ves a tu cliente orgulloso y avanzando. Esos momentos debes apreciarlos y quedarte con su recuerdo, significa que estás haciendo bien el trabajo.

Como en todas las profesiones, es bueno complementar la vida laboral con la relacional, sobre todo en días exigentes. Cuando termines uno día de aquellos, busca a tus personas queridas, a las que te hacen sentir en paz, y los lugares que son tu refugio. Has aquellas actividades que te traen de regreso a la calma, no las que te distraen, porque cuando se acaban es posible que vuelvas a retomar el estrés que te pueden provocar las sesiones exigentes.