일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬워요.
감기부터 장염, 비염까지 면역력 저하로 인해 발생하는 질병을 막기 위해서
어떤 노력을 해야 할지 함께 알아봅시다!
실제 암 환자들을 진료하는 송재현 닥터가 면역력 높이는 방법에 대해 소개하고자 합니다.
실제로 암 환자들에게 권하고 있는 방법이라고 하는데요!
바로 숨만 잘 쉬어도 면역력을 높일 수 있는
4ㆍ7ㆍ8 호흡법
입니다!!
면역력을 관리하고자 할 때 흔히 음식과 운동만 떠올리는데,
숨 쉬는 법만 정확하게 터득한다면 면역 세포를 증가시킬 수 있어요.
복식 호흡만 잘해도 면역 세포인 T세포 비율이 증가했다는 연구 결과가 있답니다!
그렇다면 4ㆍ7ㆍ8 호흡법, 어떻게 하는걸까요?
4초간 코로 숨을 들이 마시고,
7초간 숨을 찾았다가,
8초간 입으로 내뱉으면 끝!
4ㆍ7ㆍ8 호흡법 장점 첫번째는
산소를 많이 들이마실 수 있다는 것입니다!
산소량이 증가하면 활성산소 억제에 도움이 된답니다.
4ㆍ7ㆍ8 호흡법 장점 두번째는
체내 독소를 배출할 수 있다는 것입니다!
주로 체내 독소를 배출하는 경로는
호흡, 피부, 대소변이 있어요.
그런데 휘발성 독소는 호흡으로 배출해야 합니다.
이렇게 독소를 배출하면 면역력 증진 뿐 아니라 수면 개선에도 도움이 된답니다!
또한 호흡법은 한의학에서도 매우 중요하다고 합니다.
호흡을 통해 폐를 활성화시키는 것은
몸 밖에서 나를 지켜주는 힘인 '위기'와 직결되어 있습니다.
그래서 양반들이 건강하고 오래 살기 위한 방법을 다루었던
동의보감 속 양생법에는 '가부좌 틀고 호흡하기'가 담겨 있다고 해요!
이로 인해 호흡을 잘하면 폐 주변의 기혈이 순환되며
나를 지킬 수 있는 힘, 면역력이 강화된다고 합니다!
일산 PT 전문점 에이플러스 짐 식사에서 제대로 운동해 특히 호흡법이 가장 중요한데 들이마시고 복압을 가득 채운 후 들어 올리면서 조금씩 내뱉습니다. 저를 잘 잡아주고 목표를 가질 수 있게 도와주는 담당 PT 선생님이 있기에 한 달간의 운동과 식단을 이어 올
[오십의 말 품격 수업] _단어, 말투, 태도가 깊어지는 50의 말 도와주는 대화 지침서다. ‘언격(言格)’을 채우기 위한 화술의 법칙들, 말투 갈등 해소법, '스몰토크 - 대화는 대답으로 완성된다 :: ‘잘 듣는다는 것’의 진정한 의미 - 경청의 핵심은 받아들이는 것
코막힘 스프레이
면역력 높이니 필요없어짐근데 이건 근본적으로 면역력을 높여주는 효과가 있고 고함량 항산화로 건강에 도움을 주니까 오히려 더 좋은 느낌이에요. 그리고 코막힘 스프레이 잘 못 쓰게 되면 내성이 생기는 경우가 많이 있잖아요. 이건 천연항생제고
숨만 잘 쉬어도 면역력을 높여주는 <4.7.8 호흡법>바로 숨만 잘 쉬어도 면역력을 높일 수 있는 4ㆍ7ㆍ8 호흡법 입니다!! 면역력을 관리하고자 할 때 흔히 음식과 운동만 떠올리는데,숨 쉬는 법만 정확하게 터득한다면 면역 세포를 증가시킬 수 있어요.복식 호흡만
건강의 키워드,
면역력면역 반응은 이러한 몸 안에서 나(자기, self, 自己)와 남(비자기, non self, 非自己)을 정확히 식별(인지)해서 밖에서 들어오는 나(자기, self, 自己)는 잘 유지하고, 남(비자기, nonself, 非自己)의 성질을 갖고 있는
스트레스를 없애려 하기보다
잘 관리하자스트레스는 만병의 근원이라고 한다. 20세기 캐나다 내분비학자인 한스 셀리에(Hans Selye)는 스트레스를 "정신적·육체적 균형과 안정을 깨뜨리는 자극에 대해 자신이 있던 안정 상태를 유지하기 위해 변화에
숨을
쉬어도 개운하지가 않습니다.숨을쉬어도 시원하지가 않습니다. 개운하지가 않습니다. 숨 쉬는데 불편함을 느끼는 원인에는 대략 2가지 정도로 발효가 잘 않되는데 식초가 되는데는 최소 3년 8년~10년 개선물질 면역력을 높여주는 물질 세균이나 대장균