Çaresizliği yeniden çerçevelemek

Beyniniz stres hormonu kortizol ile salgılayabileceğinden daha hızlı bir oranda sular altında kaldığında, beyin hücrelerini öldürebilir ve hatta beynin genel boyutunu azaltabilir. Özellikle beynin hafıza ve öğrenmeden sorumlu bölgesi olan prefrontal korteksi etkiler, bu da beyin sisi ve unutkanlığa yol açabilir. Ayrıca amigdala'nın boyutunu artırabilir, bu da aslında beyninizi strese daha açık hale getirir. Başka bir deyişle, kronik stres aslında daha fazla strese yatkın bir beyinle sonuçlanabilir. Bu nedenle, tükenmişlik yaşarken çaresiz hissediyorsanız, beyninizin sizi neredeyse bu şekilde hissetmeye ayarlayabileceğini bilin. Ama gerçek şu ki, beyniniz sadece size yalan söylüyor olabilir. Psikologların öğrenilmiş çaresizlik dediği bir şey yaşıyor olabilirsiniz. Stresörlere tekrar tekrar maruz kalmak, bir bireyin daha sonra kullanılabilir hale geldiğinde kontrolü yerine getirememesine neden olur. Başka bir deyişle, üzerinde hiçbir kontrolümüz olmayan stres yaşadığımızda, daha sonra…