Temel ihtiyaçlarınızı denetleyin

Psikoloji 101 dersi almış olan herkes muhtemelen Maslow'un İhtiyaçlar Hiyerarşisi'ni duymuştur ve bugün de ilk yayınladığı 1943'te olduğu kadar önemlidir. Maslow, tüm sağlıklı insanların, varlığımızın en yüksek düzeninde çalışmak, tam potansiyelimize ulaşmak için karşılanması gereken bazı temel ihtiyaçları olduğunu savundu. Önce temel bilgileri ele almadan önce elinizden gelenin en iyisini yapamazsınız. Yüksek işlevli bir insanın temeli, yiyecek, su, sıcaklık, dinlenme, güvenlik ve güvenlik gibi şeylerle başlar. Bunlar meslektaşlarımızın çoğunun kilitli olduğu şeyler gibi görünüyor, değil mi? Şaşırmış olabilirsiniz. Yüksek başarı gösteren bir medya arkadaşım bir keresinde New York City gökdelenindeki bir asansörde bayıldı ve hastanede sadece aşırı dehidrasyondan bayıldığını söyleyerek uyanmak için çalışıyordu. Arianna Huffington, ofisinde çöktüğü ve yere düşerken masasındaki elmacık kemiğini kırdığı aşırı yorgunluk ve uyku yoksunluğu noktasına nasıl çarptığını paylaştı. Ve bu, pek çok Amerikalıyı geceleri ayakta tutan finansal güvensizliği etkilemeye bile başlamıyor. En son federal raporda, 10 Amerikalıdan dördü, sahip oldukları bir şeyi satmak veya ödünç almak zorunda kalmadan beklenmedik 400 dolarlık bir masrafı karşılamak için nakit bulamayacaklarını söyledi. Bu kronik güvensizlikler ve endişeler psikolojik temelinizi toplayabilir ve parçalayabilir. Öyleyse, temel ihtiyaçlarınızı değerlendirmek ve nasıl ölçtüğünüzü görmek için şu anda bir dakikanızı ayıralım. Beslenme, dinlenme ve duygusal, fiziksel ve finansal güvenlik duygusu ile kendinize nasıl bakıyorsunuz? Egzersiz Dosyalarında, hayatınızdaki temel temel ihtiyaçlardan bazılarını temsil eden altı çizgili bir tekerlek göreceksiniz. Dairenin çevresine bir nokta koymak,% 100 yerine getirilmiş ve tatmin olmuş hissettiğiniz ve bu ihtiyacın tamamen karşılandığı anlamına gelir. Merkezdeki bir nokta, ihtiyacın şu anda hiç karşılanmadığı anlamına gelir. Şu anda belirli bir ihtiyacın karşılandığını nasıl hissettiğinize bağlı olarak her satıra bir nokta yerleştirin ve ardından hepsini birbirine bağlayan bir çizgi çizin. Dikkatinizi nereye yeniden odaklayacağınıza dair bir geri bildirim biçimi olarak vadilere dikkat edin ve ilerlemek için kendinize daha fazla dikkat edin. Bu tür bir egzersizi bir kez yapmak bir başlangıçtır, ancak kendini yansıtma pratiği yapmak daha da önemlidir. Telefonunuzda, haftada bir kez check-in yapmanızı ve nasıl ölçüm yaptığınızı görmenizi hatırlatan bir zamanlayıcı ayarlayın. Hangi temel ihtiyaçlar karşılanıyor ve ne zayıf, güvensiz ve daha fazla ilgiye ihtiyaç duyuyor? Nerede olduğunuzu değerlendirin, böylece harekete geçebilir ve nasıl ilerleyeceğinizi kontrol edebilirsiniz.