Bunaldığında atılacak ilk adımlar

- Hiç tamamen bunalmış hissedecek kadar endişeli oldunuz mu? Belki de hiçbir şey yapamayacağınız kadar gerginsiniz ya da kendinizden şüphe duyduğunuz için kekemelik ve kekemelik yapmaya devam ediyorsunuz? Bunun iki yolu var. Birincisi, aşağıdan yukarıya kaygı olarak adlandırılır. Bu, hiçbir yerden çıkmış gibi görünen bir tür içgüdüsel korkudur. Bilgisayar ekranınızda bir örümceğin süründüğünü görmek, aşağıdan yukarıya doğru ezici bir endişeye neden olabilir. Diğeri yukarıdan aşağıya kaygı olarak adlandırılır. Bu, yavaş yavaş oluşan korku türüdür ve oldukça yaygın olarak ortaya çıkar. Bir örnek, patronunuzdan yavaş yavaş kovulmanın eşiğinde olduğunuzdan korkmanıza neden olan kısa bir e-posta almak olabilir. Veya, kişisel yaşamınızda, sonunda sizi endişelendiren ve çok az değeriniz varmış gibi hissettiren bir dizi reddedilme yaşayabilirsiniz. Yukarıdan aşağıya kaygı, işyerinde sürekli değişiklikler gibi birçok bağlamda yaygındır ve sonunda toplanır ve bir noktada çok fazla olur…