使用 Apple Watch 進行體能訓練
Apple Watch 上的「體能訓練」App 
可提供你工具以管理個別的體能訓練時段。你可以設定特定目標，例如時間、距離或卡路里。Apple Watch 會追蹤你的進度、在過程中激勵你，並總結你的成績。你可以使用 iPhone 上的「健身」App 來查看完整的體能訓練記錄。
watchOS 9 提供了幾新的「體能訓練」強化項目，這些項目包含：
心率區間：透過在 Apple Watch 上檢視「心率區間」來監測體能訓練的強度。系統會自動計算「心率區間」並使用你的健康資料來進行個人化，或者你可以手動建立心率區間。
新體能訓練顯示畫面：查看不同訓練經驗的重要測量指標。轉動數位錶冠以取得新的測量指標顯示方式，例如「活動記錄」圓圈、「心率區間」、「跑步功率」、「高度」、「分段」和多個區段。
新的跑步測量指標：（Apple Watch SE 和 Apple Watch Series 6 和後續機型）跑步姿勢測量指標包括「步幅長度」、「觸地時間」和「垂直振幅」，可加入「體能訓練顯示畫面」中作為指標。
自訂體能訓練：按需求設定訓練和恢復間歇訓練，以配合你的訓練風格。接收配速、心率、步頻和功率的提示。
「多運動」體能訓練：針對鐵人三項或包含任何一連串游泳、自行車和跑步的活動，「多運動」體能訓練使用自動偵測功能來輕鬆切換不同體能訓練。系統會自動記錄不同體能訓練的詳細資訊，以及轉換不同體能訓練中間的時間。
跑步功率：（Apple Watch SE 和 Apple Watch Series 6 和後續機型）Apple Watch 會測量你在跑步中投入的努力，顯示你正在消耗的能量（以瓦數測量），並協助你保持在可持續的程度。
路線競速（watchOS 9.2）：若你會定期在同一路線上跑步或騎自行車，你可以與你在「戶外跑步」或「室外自行車」體能訓練中的上次或最佳成績競賽。
自動田徑場偵測（watchOS 9.2）：當你位於田徑場並開始「室外跑步」體能運練時，系統會提示你開始「運動場」體能訓練，你可以選擇要跑的跑道，選擇在你跑完每圈後接收會顯示距離、時間和配速的圈數提示。
游泳增強內容：浮板偵測已加入為「泳池游泳」的新泳式。而且泳者現可透過游泳效率分數追蹤其效率，這是結合秒數時間的划水次數計算，其需要游一個泳池的長度來計算。
請參閱校正 Apple Watch 以改善「體能訓練」與「活動記錄」的準確度以取得 Apple Watch 校正方式的相關資訊。
下載此手冊：Apple Books