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在 iPhone 上為自己設定「螢幕使用時間」
您可以使用「螢幕使用時間」設定 App 使用情況的時間限制和其他限制、排定停用時間等等。您可以隨時更改或關閉任何相關設定。
設定停用時間
在您想遠離裝置的期間可以封鎖 App 和通知。
前往「設定」
>「螢幕使用時間」。點一下「開啟螢幕使用時間」，點一下「繼續」，然後點一下「此 iPhone 是我的」。
點一下「停用時間」，然後開啟「停用時間」。
選擇「每天」或「自訂天數」，然後設定開始和結束時間。
設定 App 限制
您可以設定 App 類別（例如「遊戲」或「社群網路」）和個別 App 的時間限制。
前往「設定」
>「螢幕使用時間」。若您尚未開啟「螢幕使用時間」，請點一下「開啟螢幕使用時間」，點一下「繼續」，然後點一下「此 iPhone 是我的」。
點一下「App 限制」，然後點一下「加入限制」。
選擇一個或多個 App 類別。
若要限制個別 App，點一下類別名稱來查看那個類別裡的所有 App，然後選擇您要限制的 App。如果您選擇多個類別或 App，您所設的時間限制將套用在所有已選項目上。
點一下「下一步」，然後設定允許的時間長度。
若要分別為每一天設定時間長度，請點一下「自訂天數」，然後為指定日子設定使用限制。
若要為更多 App 或類別設定限制，點一下「選擇 App」，然後重複步驟 5。
設定完限制後，請點一下「加入」來返回「App 限制」畫面。
若要暫時關閉所有 App 限制，請在「App 限制」畫面上點一下「App 限制」。若要暫時關閉特定類別的限制，請點一下類別，然後點一下「App 限制」。若要移除類別的限制，請點一下類別，然後點一下「刪除限制」。
設定通訊限制
您可以設定全天或特定時段內，針對 iCloud 中的特定聯絡人封鎖對內和對外的通訊，包含電話、FaceTime 通話和訊息。
若您尚未開啟 iCloud 中的「聯絡人」，請前往「設定」
> [您的名稱] > iCloud，然後開啟「聯絡人」。前往「設定」
>「螢幕使用時間」。若您尚未開啟「螢幕使用時間」，請點一下「開啟螢幕使用時間」，點一下「繼續」，然後點一下「此 iPhone 是我的」。
點一下「通訊限制」，然後執行以下任一操作：
隨時限制通訊：點一下「螢幕使用時間內」，然後選取「只限聯絡人」、「聯絡人與包含至少一位聯絡人的群組」或「所有人」。
在停用時間限制通訊：點一下「停用時間內」。您在「螢幕使用時間內」中選取的選項已於此處設定完成。您可將此設定更改為「特定聯絡人」。
若您選擇「特定聯絡人」，請點一下「從我的聯絡人中選擇」或「新增聯絡人」來選擇您想要在停用時間允許通訊的對象。
如果您目前已在「通訊限制」設定中封鎖的對象嘗試打給您（電話或是 FaceTime），或是傳訊息給您，他們的通訊並不會傳入。
若您嘗試撥號或傳訊息給您目前已在「通訊限制」設定中封鎖的對象，他們的姓名或號碼會顯示為紅色並帶有沙漏圖像，且您的通訊無法傳出。如果限制只套用至停用時間，您會收到「時間限制」訊息。停用時間過後您便可以恢復與該聯絡人的通訊。
若要恢復與「通訊限制」設定封鎖的聯絡人通訊，請依照上述步驟更改設定。
選擇您要永久允許的 App
您可以指定隨時可以取用的 App（例如在緊急情況下），即使在停用時間也可使用。
前往「設定」
>「螢幕使用時間」。若您尚未開啟「螢幕使用時間」，請點一下「開啟螢幕使用時間」，點一下「繼續」，然後點一下「此 iPhone 是我的」。
點一下「永遠允許」，然後點一下 App 旁的
或 
，來將該 App 加入「允許的 App」列表，或從其中移除。
設定內容與隱私權限制
您可以封鎖不合適的內容及設定 iTunes Store 和 App Store 購買項目的限制。
前往「設定」
>「螢幕使用時間」。若您尚未開啟「螢幕使用時間」，請點一下「開啟螢幕使用時間」，點一下「繼續」，然後點一下「此 iPhone 是我的」。
點一下「內容與隱私權限制」，開啟「內容與隱私權限制」，然後點一下選項來針對 iTunes Store 和 App Store 購買項目、App 使用、內容分級等項目設定內容使用限制。
【注意】若要防止更改最大耳機音量，請點一下「降低高音量」，然後選取「不允許」。請參閱：限制耳機音量。
您也可以設定需先輸入才能變更設定的密碼。
若要在您所有裝置上共享「螢幕使用時間」設定與報告，請確定您使用同一個 Apple ID 登入且已開啟「在所有裝置上共享」。