iOS 18

iOS 17

iOS 16

選取版本：

修改此控制項目會使頁面自動更新

歡迎使用
- 設定基本功能
- 將 iPhone 打造成你的個人風格
- 拍攝絕佳的照片和影片
- 與親朋好友保持聯繫
- 與家人共享功能
- 使用 iPhone 處理日常大小事
- Apple 支援提供的專家建議
iOS 17 的新功能
- 開機和設定 iPhone
- 喚醒、解鎖和鎖定
- 設定行動服務
- 使用雙 SIM 卡
- 連接網際網路
- 尋找設定
- 設定郵件、聯絡人和行事曆帳號
- 瞭解狀態圖像的意義
- 閱讀使用手冊並儲存為書籤
- - 瞭解基本手勢
  - 瞭解配備 Face ID 的 iPhone 機型的手勢
- 調整音量
- 將 iPhone 靜音
- 使用「子母畫面」進行多工處理
- 從鎖定畫面取用功能
- 使用「動態島」
- 執行快速動作
- 在 iPhone 上搜尋
- 取得 iPhone 的相關資訊
- 檢視或更改行動數據設定
- 攜帶 iPhone 旅行
- 更改聲音和震動
- 在 iPhone 15 Pro 和 iPhone 15 Pro Max 上使用「動作」按鈕
- 建立自訂鎖定畫面
- 更改背景圖片
- 調整螢幕亮度和色彩平衡
- 讓 iPhone 螢幕維持更久的開啟時間
- 使用「待機模式」
- 自訂文字大小和縮放設定
- 更改 iPhone 的名稱
- 更改日期與時間
- 更改語言和地區
- 使用和自訂「控制中心」
- 更改或鎖定螢幕方向
- 自訂分享選項
- 新增或更改鍵盤
- 加入表情符號和貼圖
- 拍攝截圖
- 拍攝螢幕錄影
- - 在文件中繪圖
  - 加入文字、形狀、簽名等項目
- 填寫表單和簽署文件
- 使用「原況文字」來與照片或影片內容互動
- 使用「圖像查詢」來識別照片與影片中的物件
- 從照片背景中突顯一個主體
- - 取得 App
  - 使用輕巧 App
  - 更新 App
  - 檢視或取消訂閱項目
  - 管理購買項目、設定和限制
  - 安裝和管理字體
- - 購買書籍與有聲書
  - 閱讀書籍
  - 為書籍加入註解
  - 取用其他 Apple 裝置上的書籍
  - 聆聽有聲書
  - 設定閱讀目標
  - 整理書籍
  - 閱讀 PDF
- 計算機
- - 在「行事曆」中製作和編輯行程
  - 傳送邀請
  - 回覆邀請
  - 更改檢視行程的方式
  - 搜尋行程
  - 更改行事曆和行程設定
  - 排程或顯示不同時區的行程
  - 追蹤行程
  - 使用多個行事曆
  - 使用節日行事曆
  - 共享 iCloud 行事曆
- - 調整快門音量
  - 調整 HDR 相機設定
  - 錄影
  - 錄製適用於 Apple Vision Pro 的空間影片
  - 錄製 ProRes 影片
  - 以「電影級」模式錄影
  - 更改錄影設定
  - 儲存相機設定
  - 自訂主相機鏡頭
  - 更改進階相機設定
  - 檢視、分享和列印照片
  - 使用原況文字
  - 掃描行動條碼
- - 查看世界時鐘
  - 設定鬧鐘
  - 更改下次的起床鬧鐘
  - 使用碼錶
  - 使用多個計時器
- 指南針
- - 加入和使用聯絡資訊
  - 編輯聯絡人
  - 加入你的聯絡資訊
  - 使用 iPhone 上的 NameDrop 來分享你的聯絡資訊
  - 使用其他聯絡人帳號
  - 使用來自「電話」App 的聯絡人
  - 合併或隱藏重複的聯絡人
  - 輸出聯絡人
- - 開始使用 FaceTime
  - - 撥打 FaceTime 通話
    - 接通 FaceTime 通話
  - 製作 FaceTime 連結
  - 拍攝「原況照片」
  - 在 FaceTime 通話中開啟「即時字幕」
  - 在通話期間使用其他 App
  - 撥打群組 FaceTime 通話
  - 以格狀檢視參與者
  - 使用「同播共享」一起觀賞、聆聽和暢玩
  - 在 FaceTime 通話中共享你的螢幕
  - 在 FaceTime 中合作處理文件
  - 使用視訊會議功能
  - 將 FaceTime 通話接力到另一部 Apple 裝置
  - 更改 FaceTime 視訊設定
  - 更改 FaceTime 語音設定
  - 更改你的外觀
  - 結束通話或切換至「訊息」
  - 封鎖不想接聽的來電者
  - 將通話回報為詐騙
- - 連接外接裝置或伺服器
  - 修改檔案、檔案夾和下載項目
  - 搜尋檔案和檔案夾
  - 整理檔案和檔案夾
  - 傳送檔案
  - 設定「iCloud 雲碟」
  - 共享「iCloud 雲碟」中的檔案和檔案夾
  - 使用外接儲存裝置、檔案伺服器或雲端儲存服務
- - 調整地圖設定
- - 開始使用「健身」
  - 追蹤每日活動記錄和更改活動目標
  - 查看你的活動記錄摘要
  - 同步第三方體能訓練 App
  - 更改健身通知
  - 分享你的活動記錄
- - 開始使用「無邊記」
  - 製作「無邊記」白板
  - 繪圖或手寫
  - 加入文字
  - 加入形狀
  - 加入檔案
  - 套用一致的樣式
  - 將項目置於白板
  - 搜尋「無邊記」白板
  - 共享及合作
  - 刪除和復原白板
- - 開始使用「健康」
  - 填寫你的「健康詳細資訊」
  - - 下載健康記錄
    - 檢視健康記錄
  - 監控你的步行穩定性
  - - 記錄月經週期資訊
    - 查看月經週期預測和記錄
  - - 追蹤你的用藥
    - 詳細瞭解你的用藥
  - - 記錄你的心理狀態
    - 接受心理健康評估
  - - 檢查你的耳機音量
    - 使用聽力圖資料
  - 登記為器官捐贈者
  - 備份你的「健康」資料
- - 「家庭」簡介
  - 升級至新的「家庭」架構
  - 設定配件
  - 控制配件
  - 使用 Siri 控制住家
  - 使用「電網預測」來規劃電力用量
  - 設定 HomePod
  - 遠端控制你的住家
  - 建立和使用情境
  - 使用自動化操作
  - 設定監視攝影機
  - 使用「臉部辨識」
  - 使用住家鑰匙解除你的門鎖
  - 設定路由器
  - 邀請其他人控制配件
  - 加入更多家庭
- - 取得音樂、電影和電視節目
  - 取得鈴聲
  - 管理購買項目和設定
- - 開始使用「日誌」
  - 編寫你的日誌
  - 檢視過去的日誌條目
  - 更改「日誌」設定
- - 放大顯示鄰近的物體
  - 更改設定
- - - 加入和移除電子郵件帳號
    - 設定自訂電子郵件網域
  - 檢查你的電子郵件
  - 設定電子郵件通知
  - 搜尋電子郵件
  - 整理信箱中的電子郵件
  - - 以旗標標示或封鎖電子郵件
    - 過濾電子郵件
  - - 使用「隱藏電子郵件地址」
    - 使用「郵件隱私權保護」
  - 更改電子郵件設定
  - 刪除和復原電子郵件
  - 將「郵件」小工具加入你的主畫面
  - 列印電子郵件
- - 檢視地圖
  - 取得路況和天氣資訊
  - 取得叫車服務
  - 估計路程時間和估計抵達時間
  - 下載離線地圖
  - 環視地點
  - 進行飛行俯瞰導覽
  - 找到你的「地圖」設定
- - 測量尺寸
  - 檢視並儲存測量資料
  - 測量人物的身高
  - 使用水平儀
- - 設定「訊息」
  - 關於 iMessage
  - 傳送和回覆訊息
  - 取消傳送和編輯訊息
  - 追蹤訊息
  - 搜尋
  - 轉寄和分享訊息
  - 群組對話
  - 使用「同播共享」一起觀看、聆聽或播放內容
  - 合作處理計畫案
  - 使用 iMessage App
  - 拍攝和編輯照片或影片
  - 分享照片、連結等項目
  - 傳送貼圖
  - 請款、付款和收款
  - 傳送和接收語音訊息
  - 分享你的位置
  - 動態呈現訊息
  - 傳送和儲存 GIF
  - 開啟或關閉讀取回條
  - 更改通知
  - 封鎖、過濾和回報訊息
  - 刪除訊息和附件
  - 復原已刪除的訊息
- - 取得音樂
  - 檢視專輯、播放列表和更多內容
  - 播放音樂
  - 顯示歌曲製作人員和歌詞
  - 將音樂排入佇列
  - 收聽廣播
  - 更改音樂的聲音風格
- - 開始使用 News
  - 使用 News 小工具
  - 查看專為你挑選的新聞報導
  - 閱讀報導
  - 使用「我的運動」來追蹤喜愛的隊伍
  - 聆聽今日 Apple News
  - 搜尋新聞報導
  - 在 News 中儲存報導以供稍後閱讀
  - 訂閱個別新聞頻道
- - 開始使用「備忘錄」
  - 加入或移除帳號
  - 製作備忘錄和設定其格式
  - 繪圖或書寫
  - 加入照片、影片等等
  - 掃描文字和文件
  - 使用 PDF
  - 加入連結
  - 製作「快速備忘錄」
  - 搜尋備忘錄
  - 用檔案夾進行整理
  - 依照標籤分類
  - 使用「智慧型檔案夾」
  - 共享及合作
  - 輸出或列印備忘錄
  - 鎖定備忘錄
  - 更改「備忘錄」設定
- - 撥打電話
  - 檢視和刪除通話記錄
  - 接聽或拒絕來電
  - 通話期間
  - 在 iPhone 上進行多方或三方通話
  - 設定語音信箱
  - 查看語音信箱
  - 更改語音信箱問候語和設定
  - 選取鈴聲和震動
  - 使用 Wi-Fi 撥打電話
  - 設定來電轉接
  - 設定來電等候
  - 封鎖或阻擋不想接聽的來電
- - 檢視照片和影片
  - 播放影片和幻燈片秀
  - 刪除或隱藏照片和影片
  - 編輯照片和影片
  - 裁剪影片長度並調整慢動作
  - 編輯「電影級」模式的影片
  - 編輯「原況照片」
  - 編輯人像
  - 使用相簿
  - 編輯、分享和整理相簿
  - 在相簿中過濾和排序照片與影片
  - 從照片製作貼圖
  - 複製和拷貝照片和影片
  - 合併重複的照片和影片
  - 搜尋照片
  - 辨識人物和寵物
  - 依照地點瀏覽照片
  - 分享照片和影片
  - 分享長影片
  - 檢視與你分享的照片和影片
  - 觀賞回憶
  - 個人化回憶
  - 管理回憶和精選照片
  - - 使用「iCloud 照片」
    - 製作共享的相簿
    - 在共享的相簿中加入和移除成員
    - 在共享的相簿中加入和刪除照片與影片
    - 設定或加入「iCloud 共享的照片圖庫」
    - 將內容加入到「iCloud 共享的照片圖庫」
    - 使用「iCloud 共享的照片圖庫」
  - 輸入和輸出照片和影片
  - 列印照片
- - 尋找 Podcast
  - 聆聽 Podcast
  - 追蹤你喜好的 Podcast
  - 使用 Podcast 小工具
  - 整理你的 Podcast 資料庫
  - 下載、儲存或分享 Podcast
  - 訂閱 Podcast
  - 聆聽僅限訂閱者取用的內容
  - 更改下載設定
- - 加入或移除帳號
  - 製作採買清單
  - 將項目加入列表
  - 編輯和管理列表
  - 搜尋和整理列表
  - 使用樣板
  - 依照標籤分類
  - 使用「智慧型列表」
  - 共享及合作
  - 列印提醒事項
  - 使用「提醒事項」小工具
  - 更改「提醒事項」設定
- - 瀏覽網頁
  - 搜尋網站
  - 自訂 Safari 設定
  - 更改佈局
  - 使用 Safari 主題類別
  - 使用 Siri 收聽網頁
  - 將喜愛的網頁加入書籤
  - 將網頁儲存至「閱讀列表」
  - 找到與你分享的連結
  - 為網頁加入註解並儲存為 PDF
  - 自動填寫表單
  - 取得延伸功能
  - 隱藏廣告和干擾
  - 清除快取和 Cookie
- 捷徑
- - 查看股市
  - 管理多個觀察列表
  - 閱讀財經新聞
  - 將財務報表發佈時間加入行事曆
  - 使用「股市」小工具
- 提示
- - 翻譯文字、語音和對話
  - 在 App 中翻譯文字
  - 使用相機畫面來翻譯
- - 訂閱 Apple TV 、MLS Season Pass，或 Apple TV 頻道
  - 加入你的電視業者
  - 取得節目、電影等內容
  - 控制播放
  - 管理你的資料庫
  - 更改設定
- - 進行錄音
  - 播放錄音
  - 編輯或刪除錄音
  - 讓錄音保持最新狀態
  - 整理錄音
  - 搜尋錄音或為錄音重新命名
  - 分享錄音
  - 複製錄音
- - 將卡片和票卡保存在「錢包」中
  - 設定 Apple Pay
  - 使用 Apple Pay 進行感應支付
  - 在 App 和網站上使用 Apple Pay
  - 追蹤你的訂單
  - 使用 Apple Cash
  - 使用 Apple Card
  - 使用「儲蓄」
  - 支付交通款項
  - 進入你的家、旅館房間和車輛
  - 加入身分證件
  - 使用票卡
  - 使用 COVID-19 疫苗接種卡
  - 查看「Apple 帳號」餘額
  - 使用「快速模式」
  - 整理「錢包」
  - 移除卡片或票卡
- - 查看天氣
  - 查看其他位置的天氣
  - 檢視天氣地圖
  - 管理天氣通知
  - 使用「天氣」小工具
  - 瞭解天氣圖像
- 使用 Siri
- 瞭解 Siri 可以做哪些事
- 告訴 Siri 有關你的個人資訊
- 讓 Siri 播報來電者和通知
- 加入「Siri 捷徑」
- 關於 Siri 建議
- 在車內使用 Siri
- 更改 Siri 設定
- 聯絡緊急服務中心
- 使用「透過衛星傳送的 SOS 緊急服務」
- 透過衛星請求「道路救援」
- 設定和檢視「醫療卡」
- 使用「平安通報」
- 管理「車禍偵測」
- 重置緊急服務中的隱私權與安全性設定
- 設定「家人共享」
- 加入「家人共享」成員
- 移除「家人共享」成員
- 共享訂閱項目
- 共享購買項目
- 與家人分享位置並找到遺失的裝置
- 設定 Apple Cash 家人共享和 Apple Card 家人共享
- 設定分級保護控制
- 設定孩子的裝置
- 開始使用「螢幕使用時間」
- 透過「螢幕距離」保護視力健康
- 設定「螢幕使用時間」
- 設定通訊和安全限制並阻擋不當內容
- 為家庭成員設定「螢幕使用時間」
- 充電線
- 電源轉接器
- MagSafe 充電器和行動電源
- MagSafe 保護殼和保護套
- Qi 認證的無線充電器
- - 使用 AirPods
  - 使用 EarPods
- Apple Watch
- - 以無線方式連續播送照片和影片到 Apple TV 或智慧型電視
  - 使用連接線連接顯示器
- HomePod 和其他無線揚聲器
- 外接儲存裝置
- 藍牙配件
- 印表機
- 分享網際網路連線
- 允許在 iPad 和 Mac 上撥接電話
- 將 iPhone 作為網路攝影機使用
- 在裝置間接力進行作業
- 在 iPhone 和其他裝置間剪下、拷貝和貼上
- 連續播送 iPhone 上的影片或鏡像輸出螢幕畫面
- 立刻開始「同播共享」
- 使用 AirDrop 來傳送項目
- 使用連接線連接 iPhone 和電腦
- CarPlay 簡介
- 連接 CarPlay
- 使用 Siri
- 使用車輛的內建控制項目
- 取得轉向導航路線
- 回報交通事故
- 更改地圖顯示方式
- 撥打電話
- 播放音樂
- 檢視行事曆
- 傳送和接收簡訊
- 播報收到的簡訊
- 播放 Podcast
- 播放有聲書
- 聆聽新聞報導
- 控制你的家
- 在 CarPlay 上使用其他 App
- 重新排列「CarPlay 主畫面」上的圖像
- 在 CarPlay 中更改設定
- 開始使用輔助使用功能
- 開啟輔助使用功能以進行設定
- 更改 Siri 輔助使用設定
- 透過「輔助使用快速鍵」開啟功能
- - 概覽
  - 透過「引導使用模式」將 iPhone 鎖定在單一 App
- 使用內建的隱私權與安全性保護功能
- 保護你的 Apple ID
- 製作和管理「隱藏電子郵件地址」地址
- 使用「iCloud 私密轉送」保護你的網路瀏覽
- 使用專用網路位址
- 使用「進階資料保護」
- 使用「封閉模式」
- 使用「遭竊裝置防護」
- 接收有關敏感性內容的警告
- 使用「聯絡人密鑰驗證」
- 開啟或關閉 iPhone
- 強制重新啟動 iPhone
- 更新 iOS
- 備份 iPhone
- 重置 iPhone 設定
- 從備份回復所有內容
- 回復已購買和已刪除項目
- 將 iPhone 賣掉、送人或換購
- 清除 iPhone
- 安裝或移除設定描述檔
- 重要安全資訊
- 重要處理資訊
- 尋找更多軟體與服務的資源
- FCC 規範聲明
- 加拿大 ISED 規範聲明
- 超寬頻資訊
- 第一級雷射資訊
- Apple 和環境保護
- 處理和回收資訊
- 未經授權修改 iOS
版權聲明

在 iPhone 上的「健身」中追蹤你的每日活動記錄和更改活動目標

你可以使用「健身」App 來追蹤每天的活動記錄、設定活動目標、查看進度，以及查看你一段時間的活動趨勢，即使沒有佩戴 Apple Watch 也可以。

請參閱 Apple Watch 使用手冊中的使用 Apple Watch 追蹤每天的活動記錄。

Siri：在安裝 iOS 17.2 或以上版本的支援的機型上，你可以這樣說：「How far have I walked today?」或「How are my Activity Rings?」（僅限英文）某些語言或地區無法使用。瞭解如何使用 Siri。

查看進度

隨時打開「健身」App 來查看你的進度。你可以查看活動圓圈、總步數、已完成的體能訓練、趨勢等等。

當你隨身攜帶著 iPhone，動作感測器會追蹤你的步行步數、距離、和爬樓梯段數，來估算出燃燒的動態卡路里。你在相容之第三方 App 中完成的所有體能訓練，也會計入你的活動圓圈上顯示的進度。

重疊的圓圈代表你已經超越目標。點一下 Activity（活動記錄）區域來查看當天進度的詳細資訊。

【注意】你可以加入「健身」小工具，這樣就能直接從主畫面和鎖定螢幕追蹤每天的活動記錄。請參閱：在 iPhone 上加入、編輯和移除小工具、建立自訂 iPhone 鎖定畫面。

更改你的活動目標或個人健康詳細資訊

若你認為活動目標太艱難或太容易，可以更改目標。你也可以更新個人健康資訊。

Daily Move Goal（每日活動目標）畫面顯示用來提高或減少目標的 Move Goal（活動目標）按鈕。

打開 iPhone 上的「健身」App 。
點一下右上方的圖片或姓名縮寫。
請執行下列任一項操作：
- 更改活動目標：點一下 Change Goals（更改目標），點一下或來調整目標，然後點一下 Change Move Goal（更改活動目標）。
- 更改健康詳細資訊：點一下 Health Details（健康詳細資訊），點一下要更改的欄位，然後點一下 Done（完成）。

你也可以點一下 Activity（活動記錄）區域，向下捲動，然後點一下 Change Goals（更改目標）。

在每個星期一，你會收到上週的成就通知，然後你可以調整下週的目標。系統會根據你上週的活動表現建議目標。

也請參閱在 iPhone 上的「健身」中查看你的活動記錄摘要在 iPhone 上的「健身」中分享你的活動記錄在 iPhone 上訂閱 Apple Fitness

有幫助？