Bắt đầu một bài tập hoặc bài thiền định Apple Fitness

Bạn có thể bắt đầu một bài tập hoặc bài thiền định Apple Fitness từ iPhone hoặc iPad. Các bài tập Apple Fitness có tất cả các cấp độ, do đó bạn có thể thử thách bản thân dù bạn chỉ vừa bắt đầu hoặc đang lặp lại các bài tập ưa thích. Sau khi bắt đầu một bài tập, bạn có thể tạm dừng và tiếp tục bất kỳ lúc nào và xem lại bài tập sau khi kết thúc.

Bắt đầu một bài tập hoặc bài thiền định

Màn hình Apple Fitness đang hiển thị một bài tập. Một hình ảnh về các huấn luyện viên đang thực hiện một bài tập ở đầu màn hình. Tiêu đề của bài tập và tên của huấn luyện viên đang hướng dẫn bài tập ở trung tâm. Các nút để bắt đầu và xem trước bài tập ở phía trên chi tiết bài tập.

Mở ứng dụng Thể dục. Sau đó, nếu bạn đang sử dụng iPhone, hãy chạm vào Fitness .
Chạm vào một loại hoạt động ở đầu màn hình, sau đó chọn một bài tập hay bài thiền định hoặc chọn một bài tập từ một trong các danh mục (như Phổ biến hoặc Sê-ri huấn luyện viên khách mời).
Để tìm hiểu thêm về các chương trình bài tập, các gợi ý thông minh và các nội dung khác, hãy xem Khám phá các bài thiền định và bài tập Apple Fitness .
Thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:
- Thêm hoạt động vào Thư viện của tôi: Chạm vào .
- Xem trước hoạt động: Chạm vào Xem trước.
  Bạn cũng có thể xem playlist cho hoạt động. Nếu bạn đăng ký vào Apple Music, hãy chạm vào Nghe trong Nhạc để mở playlist trong ứng dụng Nhạc của Apple.
- Bắt đầu hoạt động: Chạm vào nút bắt đầu hoạt động, sau đó chạm vào trên iPhone, iPad hoặc Apple Watch. Nếu bạn đang bắt đầu bài tập Máy chạy bộ, hãy chọn Chạy bộ hoặc Đi bộ để có các số liệu chính xác nhất.
  Nếu bạn đang không đeo Apple Watch, bạn vẫn có thể bắt đầu hoạt động, nhưng các số liệu (như lượng calo đốt cháy) không được thu thập. Chạm vào Tập luyện mà không có Watch để bắt đầu bài tập.
  Để truyền phát bài tập đến thiết bị tương thích với AirPlay 2.0 như TV hoặc HomePod, hãy chạm vào màn hình trong khi tập, chạm vào , sau đó chọn đích đến.

Bạn cũng có thể bắt đầu một bài tập hoặc bài thiền định trên Apple TV. Hãy xem Duyệt và phát các bài tập Apple Fitness trên Apple TV trong Hướng dẫn sử dụng Apple TV.

Trong tất cả các bài tập, các huấn luyện viên bổ sung minh họa những sửa đổi trong các bài tập thể dục để giúp bạn điều chỉnh bài tập thành dễ hơn hoặc nâng cao hơn. Các huấn luyện viên cũng có thể đưa ra các chỉ dẫn về cách sửa đổi bài tập thể dục, ví dụ như thực hiện di chuyển với trọng lượng cơ thể thay vì tạ tay.

Tạm dừng và tiếp tục một bài tập hoặc bài thiền định

Bạn có thể tạm dừng một bài tập hoặc bài thiền định từ thiết bị đang phát bài tập hoặc Apple Watch.

Trên Apple Watch, hãy thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:
- Tạm dừng một hoạt động: Nhấn nút sườn và Digital Crown cùng lúc. Bạn cũng có thể vuốt sang trái hoặc phải, sau đó chạm vào nút Tạm dừng .
- Tiếp tục một hoạt động: Nhấn nút sườn và Digital Crown cùng lúc, vuốt sang phải và chạm vào Tiếp tục hoặc vuốt sang trái và chạm vào nút Phát .
Trên iPhone hoặc iPad, thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:
- Tạm dừng một hoạt động: Chạm vào màn hình, sau đó chạm vào nút Tạm dừng .
- Tiếp tục một hoạt động: Chạm vào nút Phát .

Kết thúc và xem lại một bài tập hoặc bài thiền định

Bạn có thể kết thúc một bài tập hoặc bài thiền định từ thiết bị đang phát bài tập hoặc Apple Watch.

Trên Apple Watch: Vuốt sang phải, chạm vào Kết thúc, sau đó chạm vào Kết thúc bài tập.
Tóm tắt bài tập của bạn được hiển thị. Chạm vào để quay lại ứng dụng Bài tập.
Trên iPhone hoặc iPad: Chạm vào , sau đó chạm vào Kết thúc bài tập.
Tóm tắt bài tập của bạn được hiển thị. Chạm vào để thêm hoạt động vào Thư viện của tôi, chạm vào để chia sẻ hoạt động của bạn, chạm vào Hạ nhiệt chú tâm để chọn một bài tập hạ nhiệt hoặc chạm vào Xong để quay lại Apple Fitness .