ค้นหาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิของ Apple Fitness
Apple Fitness สามารถช่วยคุณค้นหาการออกกำลังกาย การฝึกสมาธิ หรือกิจวัตรที่เหมาะสำหรับคุณได้ คุณสามารถเลือกหาการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิแบบเดี่ยวๆ เริ่มโปรแกรมที่มีหลายตอน เรียงและฟิลเตอร์การออกกำลังกายตามประเภทที่เฉพาะเจาะจง สร้างรายการกิจกรรมโปรดของคุณ รับเคล็ดลับจากเทรนเนอร์ หรือเลือกการออกกำลังกายที่แนะนำซึ่งอิงตามกิจกรรมของคุณได้ การออกกำลังกายคูลดาวน์อย่างใจเย็นและแกนกลางลำตัวจะมีความยาวเริ่มต้นที่ 5 นาที ส่วนการออกกำลังกายประเภทอื่นทั้งหมดจะมีความยาวสูงสุดที่ 45 นาที อีกทั้งยังมีการเพิ่มการออกกำลังกายใหม่ๆ ในทุกสัปดาห์อีกด้วย การฝึกสมาธิอาจมีความยาว 5, 10 หรือ 20 นาที
เลือกหาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิ
การออกกำลังกายที่แนะนำของ Apple Fitness จะอิงตามสิ่งที่คุณทำอยู่เป็นปกติบนแอปออกกำลังกายบน Apple Watch รวมถึงแอปโปรดของคุณที่ใช้งานได้กับแอปสุขภาพ Apple Fitness ยังแนะนำเทรนเนอร์และการออกกำลังกายใหม่ๆ ที่จะทำให้วิธีการออกกำลังกายของคุณสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone หรือ iPad จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness
ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
เลือกหาตามประเภทกิจกรรม: ปัดไปทางซ้ายหรือขวาเพื่อเลือกหาประเภทกิจกรรมที่ด้านบนสุดของหน้าจอ
เลือกหาเสียงระหว่างออกกำลังกาย (iPhone เท่านั้น): เลือกการออกกำลังกายถึงเวลาเดินหรือถึงเวลาวิ่งเพื่อเล่นบน Apple Watch ของคุณ
แตะปุ่มเพิ่มเพื่อเพิ่มตอนถึงเวลาเดินหรือถึงเวลาวิ่งไปยัง Apple Watch เมื่อคุณพร้อมที่จะฟังตอนที่คุณเพิ่ม ให้เปิดแอปออกกำลังกาย
บน Apple Watch แล้วแตะ เสียงระหว่างออกกำลังกาย เลื่อนลง แตะ คลัง จากนั้นแตะการออกกำลังกาย ในการเลือกหาตอนอื่น ให้เลื่อนลง แล้วแตะ ถึงเวลาเดิน หรือ ถึงเวลาวิ่ง จากนั้นหมุน Digital Crown เพื่อเลื่อนดูตอนที่ผ่านมาเลือกหากิจกรรมที่แนะนำ: เลื่อนลงไปยังหมวดหมู่ เช่น การออกกำลังกายใหม่ การฝึกสมาธิใหม่ การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น ยอดนิยม หรือง่ายและรวดเร็ว
เลือกหาตามเทรนเนอร์: เลื่อนลงไปยังเทรนเนอร์ของ Apple Fitness จากนั้นปัดไปทางซ้ายหรือขวาแล้วแตะที่เทรนเนอร์เพื่อดูการออกกำลังกายของพวกเขาและฟิลเตอร์การออกกำลังกายตามประเภท ระยะเวลา และประเภทเพลง
แตะ แสดงทั้งหมด เพื่อดูรายการของเทรนเนอร์ทั้งหมด
การออกกำลังกายอื่นที่คล้ายกัน: เลือกหาการออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ที่คุณออกกำลังกายด้วยบ่อยๆ และประเภทการออกกำลังกายที่ทำอยู่เป็นประจำด้วย Apple Watch ของคุณ หรือในแอปฟิตเนสอื่นๆ ที่ใช้งานร่วมกับแอปสุขภาพได้
ลองอะไรใหม่ๆ: สำรวจการออกกำลังกายที่คล้ายกับที่คุณเคยออกแล้ว แต่ออกกับเทรนเนอร์คนอื่นและใช้ประเภทการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อสร้างความสมดุลให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
ดูคลังของฉัน: เลื่อนลงไปที่คลังของฉันเพื่อแสดงการออกกำลังกาย การฝึกสมาธิ รายการ และแพลนที่กำหนดที่คุณบันทึกไว้จากรายละเอียดการออกกำลังกายหรือหน้าจอสรุปการออกกำลังกาย คุณสามารถใช้คลังของฉันในการเก็บรายการการออกกำลังกายโปรดของคุณ สร้างกิจวัตรการออกกำลังกาย หรือบันทึกการออกกำลังกายสำหรับเล่นออฟไลน์ได้
ในระหว่างที่คุณเลือกหา กิจกรรมที่คุณเคยทำมาแล้วจะมี 
บนรูปย่อ
เคล็ดลับ: ถ้าคุณสมัครรับ Apple Fitness คุณสามารถฟังแนวทางการฝึกสมาธิในแอปทำสมาธิ 
บน Apple Watch ของคุณได้
ใช้รายการเพื่อรวมกิจกรรม
ใน Apple Fitness คุณสามารถสร้างรายการซึ่งเป็นซีรีส์การออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิที่คุณสามารถทำต่อเนื่องกันได้ รายการช่วยให้คุณสร้างการออกกำลังกายแบบยาวที่กำหนดเองซึ่งรวมกับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสร้างรายการที่มีการออกกำลังกายเข้มข้นสองถึงสามรายการ ตามด้วยการฝึกสมาธิแบบคูลดาวน์
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone หรือ iPad จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness
แตะกิจกรรม แล้วแตะ
ที่ด้านขวาบนสุดแตะ เพิ่มไปยังรายการ
เคล็ดลับ: คุณยังสามารถแตะกิจกรรมค้างไว้ แล้วแตะ เพิ่มไปยังรายการ ได้อีกด้วย
เมื่อคุณเพิ่มการออกกำลังกายไปยังรายการของคุณเสร็จแล้ว ให้แตะ
ที่มุมขวาบนสุด จากนั้นปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:เริ่มรายการของคุณ: แตะ เริ่มกัน
เพิ่มรายการของคุณไปยังคลังของฉัน: แตะ
แล้วแตะ เพิ่มรายการไปยังคลังตั้งชื่อรายการ แล้วแตะ บันทึก
ลบกิจกรรมออกจากรายการของคุณ: ปัดบนกิจกรรมไปทางซ้าย แล้วแตะ ลบ
จัดลำดับกิจกรรมใหม่ในรายการของคุณ: ลาก
ที่อยู่ถัดจากกิจกรรมขึ้นหรือลงล้างรายการของคุณ: แตะ
แล้วแตะ ล้างรายการ
หลังจากที่คุณทำกิจกรรมในรายการของคุณเสร็จแล้ว ให้แตะ เริ่มกัน เพื่อเริ่มกิจกรรมถัดไป หรือแตะ เสร็จสิ้น เพื่อย้อนกลับไปยัง Apple Fitness
รับเคล็ดลับเทรนเนอร์
เมื่อคุณสมัครรับ Apple Fitness คุณจะสามารถเข้าถึงวิดีโอสั้นๆ ที่มีคำอธิบายที่เป็นประโยชน์สำหรับการแอ็คทีฟและมีสมาธิอยู่เสมอ วิธีการสาธิตเพื่อปรับปรุงเทคนิค และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณมุ่งหน้าไปสู่เป้าหมายของคุณได้
หมายเหตุ: เคล็ดลับเทรนเนอร์ไม่ได้มีในทุกประเทศหรือภูมิภาค
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone หรือ iPad จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness
เลื่อนลงมายังเคล็ดลับเทรนเนอร์ แล้วแตะเคล็ดลับเพื่อดู
คุณสามารถแตะ แสดงทั้งหมด เพื่อดูเคล็ดลับเทรนเนอร์ทั้งหมดได้ด้วย
หมายเหตุ: เคล็ดลับใหม่จะแสดงขึ้นทุกสัปดาห์
เรียงและฟิลเตอร์การออกกำลังกายและการฝึกสมาธิ
ในการทำให้คุณค้นหากิจกรรมที่ต้องการได้ง่ายขึ้น คุณสามารถเรียงและฟิลเตอร์ประเภทกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจง (เช่น กรรเชียงบกหรือการฝึกสมาธิ) ตามเทรนเนอร์ ความยาวของกิจกรรม ประเภทเพลง และอื่นๆ ได้
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone หรือ iPad จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness
เลือกประเภทกิจกรรม จากนั้นปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
เรียงกิจกรรม: แตะ เรียง จากนั้นเลือกตัวเลือกเช่น เทรนเนอร์หรือเวลา
ฟิลเตอร์กิจกรรม: แตะ ฟิลเตอร์ จากนั้นเลือกฟิลเตอร์ที่คุณต้องการปรับใช้
ถ้าคุณไม่สามารถเลือกฟิลเตอร์ได้ แสดงว่าไม่มีกิจกรรมที่ตรงกับฟิลเตอร์นั้น
ลองโปรแกรมการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิที่มีหลายตอน
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone หรือ iPad จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness
ปฏิบัติตามวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:
โปรแกรมการออกกำลังกาย: เลื่อนลงมายังโปรแกรมการออกกำลังกาย แล้วแตะ แสดงทั้งหมด
โปรแกรมการฝึกสมาธิ: เลื่อนลงมายังโปรแกรมการฝึกสมาธิ แล้วแตะ แสดงทั้งหมด
แตะโปรแกรม
สี่เหลี่ยมย่อยโปรแกรมแต่ละรายการจะแสดงประเภทของการออกกำลังกายและจำนวนของตอน
ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
แสดงตัวอย่างโปรแกรม: แตะ ดูวิดีโอ เพื่อดูวิดีโอเกี่ยวกับเป้าหมายของโปรแกรมและชนิดของการออกกำลังกายที่คุณจะทำ คุณยังสามารถอ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมได้อีกด้วย
เพิ่มตอนไปยังคลังของฉัน: แตะ
ที่อยู่ถัดจากตอนที่คุณต้องการเพิ่ม หรือแตะ 
ที่ด้านล่างสุดของหน้าจอเพื่อเพิ่มตอนทั้งหมดไปยังคลังของฉันเริ่มตอนจากโปรแกรม: เลือกตอนจากรายการ แล้วแตะปุ่มที่เริ่มการออกกำลังกาย
ในการบันทึกตำแหน่งของคุณหลังจากที่คุณออกกำลังกายจบตอนแล้ว ตอนต่อไปจะแสดงขึ้นที่ด้านล่างการออกกำลังกายถัดไปโดยอัตโนมัติ แต่คุณก็สามารถเลือกตอนใดก็ได้ได้ตลอดเวลา