ติดตามกิจกรรมประจำวันด้วย Apple Watch
แอพกิจกรรม 
บน Apple Watch ของคุณจะติดตามการเคลื่อนไหวของคุณตลอดทั้งวันและช่วยสร้างกำลังใจให้คุณทำตามเป้าหมายการออกกำลังกาย แอพนี้จะติดตามว่าคุณลุกขึ้นยืนบ่อยเพียงใด เคลื่อนไหวมากเพียงใด และออกกำลังกายนานกี่นาที โดยจะมีวงแหวนสามสีสรุปความคืบหน้าของคุณ เป้าหมายคือการนั่งให้น้อยลง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น และออกกำลังกายบ้างโดยการทำให้วงแหวนเต็มวงทุกวงในทุกวัน
แอพฟิตเนสบน iPhone จะบันทึกกิจกรรมของคุณ ถ้าคุณได้ติดตามกิจกรรมเป็นอย่างน้อย 6 เดือน ระบบจะแสดงข้อมูลแนวโน้มประจำวันสำหรับกิโลแคลอรีที่เคลื่อนไหว จำนวนนาทีในการออกกำลังกาย จำนวนชั่วโมงการยืน จำนวนนาทีการยืน ระยะทางที่เดิน จำนวนชั้นที่ขึ้น และอื่นๆ ในแอพฟิตเนสบน iPhone ให้แตะ สรุป แล้วเลื่อนไปที่ แนวโน้ม เพื่อดูว่าความคืบหน้าของคุณเป็นอย่างไรเมื่อเทียบกับกิจกรรมโดยเฉลี่ยของคุณ
หมายเหตุ: Apple Watch ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ สำหรับข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการใช้แอพด้านความแข็งแรงอย่างปลอดภัย ให้ดูที่ ข้อมูลด้านความปลอดภัยที่สำคัญเกี่ยวกับ Apple Watch
เริ่มต้นใช้งาน
เมื่อคุณตั้งค่า Apple Watch ของคุณ ระบบจะถามว่าคุณต้องการกำหนดค่าแอพกิจกรรมหรือไม่ ถ้าคุณเลือกไม่ คุณสามารถกำหนดค่าในภายหลังได้เมื่อคุณเปิดแอพกิจกรรมครั้งแรก
เปิดแอพกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณปัดซ้ายเพื่ออ่านการเคลื่อนไหว และคำอธิบายการยืน จากนั้นแตะเริ่มต้นใช้งาน
ใช้ Digital Crown เพื่อตั้งค่าเพศ อายุ ส่วนสูง และน้ำหนักของคุณ และระบุว่าคุณใช้รถเข็นวีลแชร์หรือไม่
เลือกระดับของกิจกรรม แล้วเริ่มเคลื่อนไหว
ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ
เปิดแอพกิจกรรม บน Apple Watch ของคุณเพื่อดูความคืบหน้าของคุณได้ตลอดเวลา แอพกิจกรรมจะแสดงวงแหวนสามวง
วงแหวนการเคลื่อนไหวสีแดงจะแสดงว่าคุณได้เผาผลาญพลังงานจากการเคลื่อนไหวไปแล้วกี่แคลอรี
วงแหวนการออกกำลังกายสีเขียวจะแสดงว่าคุณได้ออกกำลังกายต่อเนื่องไปแล้วกี่นาที
วงแหวนการยืนสีฟ้าจะแสดงว่าคุณได้ลุกขึ้นยืนและเคลื่อนที่เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีเป็นจำนวนกี่ครั้งต่อชั่วโมง
ถ้าคุณระบุว่าคุณใช้วีลแชร์ วงแหวนการยืนสีฟ้าจะกลายเป็นวงแหวนการเคลื่อนที่ และจะแสดงจำนวนครั้งที่คุณได้เคลื่อนที่ในหนึ่งวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีต่อชั่วโมง
หมุน Digital Crown เพื่อดูผลรวมของคุณ และเลื่อนต่อไปเพื่อดูความคืบหน้าของคุณในรูปแบบกราฟ ก้าวเดินทั้งหมด ระยะทางทั้งหมด การออกกำลังกาย และจำนวนชั้นที่ขึ้นทั้งหมดของคุณ
วงแหวนที่ซ้อนกันแสดงว่าคุณทำได้เกินเป้าหมายแล้ว หมุน Digital Crown แล้วแตะ สรุปรายสัปดาห์ เพื่อดูว่าสัปดาห์นี้คุณมีความคืบหน้าเพียงใด
เปลี่ยนเป้าหมายของคุณ
ด้วย watchOS 7 คุณจะสามารถเปลี่ยนเป้าหมายของแต่ละกิจกรรมได้
เปิดแอพกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณหมุน Digital Crown เพื่อเลื่อนไปที่ด้านล่างสุดของหน้าจอ จากนั้นแตะ เปลี่ยนเป้าหมาย
แตะ
หรือ 
เพื่อปรับเป้าหมาย แล้วแตะ ถัดไป
ทุกวันจันทร์ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับผลสำเร็จของสัปดาห์ที่แล้ว และคุณสามารถปรับเป้าหมายของสัปดาห์ถัดไปได้ Apple Watch จะแนะนำเป้าหมายโดยอิงจากผลงานที่ผ่านมาของคุณ
ตรวจสอบประวัติกิจกรรมของคุณ
เปิดแอพฟิตเนสบน iPhone ของคุณแล้วแตะ สรุป
แตะพื้นที่กิจกรรม แล้วแตะวันที่
ตรวจสอบแนวโน้มของคุณ
ในแอพฟิตเนสบน iPhone ที่ใช้ iOS 14 พื้นที่แนวโน้มจะแสดงข้อมูลแนวโน้มประจำวันสำหรับกิโลแคลอรีที่เคลื่อนไหว จำนวนนาทีในการออกกำลังกาย จำนวนชั่วโมงการยืน จำนวนนาทีการยืน ระยะทางที่เดิน และอื่นๆ แนวโน้มจะเปรียบเทียบกิจกรรมของคุณเมื่อ 90 วันที่ผ่านมากับ 365 วันที่ผ่านมา
ในการดูว่าแนวโน้มของคุณเป็นอย่างไร ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอพฟิตเนสบน iPhone ของคุณแล้วแตะ สรุป
ปัดขึ้นเพื่อดูแนวโน้ม
ในการเรียนรู้วิธีปรับเปลี่ยนแนวโน้มของคุณให้ดีขึ้น
ในการดูประวัติของแนวโน้มเฉพาะ ให้แตะที่แนวโน้มดังกล่าว
ถ้าลูกศรแนวโน้มสำหรับหน่วยวัดที่ระบุไว้ชี้ขึ้น แสดงว่าคุณกำลังรักษาหรือปรับปรุงระดับความฟิตของคุณอยู่ ถ้าลูกศรชี้ลง แสดงว่าค่าเฉลี่ย 90 วันของคุณสำหรับหน่วยวัดนั้นเริ่มจะต่ำลงแล้ว ในการช่วยกระตุ้นให้คุณหันแนวโน้มกลับไป คุณจะได้รับการฝึกสอน เช่น “เดินมากขึ้นอีกเศษหนึ่งส่วนสี่ไมล์ต่อวัน” เป็นต้น
ดูรางวัลของคุณ
คุณสามารถรับรางวัลสำหรับสถิติส่วนตัว ช่วงวันติดกันนานสุดที่ปิดวงแหวน และเป้าหมายหลักได้โดยใช้ Apple Watch ของคุณ ในการดูรางวัลทั้งหมดของคุณ รวมถึงรางวัลการแข่งทำกิจกรรมและรางวัลที่คุณกำลังคืบหน้าไปถึง ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอพกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณปัดไปทางซ้ายสองครั้งเพื่อดูหน้าจอรางวัล
เลื่อนขึ้นเพื่อดูรางวัลของคุณ แตะรางวัลเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับรางวัล
คุณยังสามารถเปิดแอพฟิตเนสบน iPhone ของคุณ แล้วแตะแถบสรุป จากนั้นปัดขึ้นเพื่อดูรางวัลที่ด้านล่างสุดของหน้าจอได้อีกด้วย
ให้ดูที่ แข่งกับเพื่อนของคุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแข่งขัน และบทความบริการช่วยเหลือของ Apple รับรางวัลของกิจกรรมโดยใช้ Apple Watch ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับรางวัล
ควบคุมรายการเตือนความจำของกิจกรรม
แอพเตือนความจำสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ Apple Watch จะแจ้งให้คุณทราบว่ายังทำได้ตามเป้าหมายอยู่หรือน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ในการเลือกเตือนความจำและการเตือนที่คุณต้องการ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณแล้วแตะ Apple Watch ของฉัน
แตะ กิจกรรม จากนั้นกำหนดค่ารายการเตือนความจำ
ระงับการฝึกสอนประจำวัน
ในการปิดใช้รายการเตือนความจำสำหรับกิจกรรม ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณแล้วแตะ Apple Watch ของฉัน
แตะ กิจกรรม จากนั้นปิดใช้การฝึกสอนประจำวัน