ติดตามกิจกรรมประจำวันด้วย Apple Watch
แอพกิจกรรม 
บน Apple Watch ของคุณจะติดตามการเคลื่อนไหวของคุณตลอดทั้งวันและช่วยสร้างกำลังใจให้คุณทำตามเป้าหมายการออกกำลังกาย แอพนี้จะติดตามว่าคุณลุกขึ้นยืนบ่อยเพียงใด เคลื่อนไหวมากเพียงใด และออกกำลังกายนานกี่นาที โดยจะมีวงแหวนสามสีสรุปความคืบหน้าของคุณ เป้าหมายคือการนั่งให้น้อยลง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น และออกกำลังกายบ้างโดยการทำให้วงแหวนเต็มวงทุกวงในทุกวัน
แอพกิจกรรมบน iPhone จะเก็บบันทึกกิจกรรมของคุณ ถ้าคุณได้ติดตามกิจกรรมเป็นอย่างน้อย 6 เดือน ระบบจะแสดงข้อมูลแนวโน้มประจำวันสำหรับกิโลแคลอรีที่เคลื่อนไหว จำนวนนาทีในการออกกำลังกาย จำนวนชั่วโมงการยืน จำนวนนาทีการยืน ระยะทางที่เดิน จำนวนชั้นที่ขึ้น และอื่นๆ แตะแถบแนวโน้มในแอพกิจกรรมบน iPhone เพื่อดูว่าคุณเป็นอย่างไรเมื่อเปรียบเทียบกับกิจกรรมโดยเฉลี่ยของคุณ
คำเตือน: Apple Watch ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ สำหรับข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการใช้แอพด้านความแข็งแรงอย่างปลอดภัย ให้ดูที่ ข้อมูลด้านความปลอดภัยที่สำคัญเกี่ยวกับ Apple Watch
เริ่มต้นใช้งาน
เมื่อคุณตั้งค่า Apple Watch ของคุณ ระบบจะถามว่าคุณต้องการกำหนดค่าแอพกิจกรรมหรือไม่ ถ้าคุณเลือกไม่ คุณสามารถกำหนดค่าในภายหลังได้เมื่อคุณเปิดแอพกิจกรรมครั้งแรก
เปิดแอพกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณปัดซ้ายเพื่ออ่านการเคลื่อนไหว และคำอธิบายการยืน จากนั้นแตะเริ่มต้นใช้งาน
ใช้ Digital Crown เพื่อตั้งค่าเพศ อายุ ส่วนสูง และน้ำหนักของคุณ และระบุว่าคุณใช้รถเข็นวีลแชร์หรือไม่
เลือกระดับของกิจกรรม แล้วเริ่มเคลื่อนไหว
ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ
เปิดแอพกิจกรรม บน Apple Watch ของคุณเพื่อดูความคืบหน้าของคุณได้ตลอดเวลา แอพกิจกรรมจะแสดงวงแหวนสามวง
วงแหวนการเคลื่อนไหวสีแดงจะแสดงว่าคุณได้เผาผลาญพลังงานจากการเคลื่อนไหวไปแล้วกี่แคลอรี
วงแหวนการออกกำลังกายสีเขียวจะแสดงว่าคุณได้ออกกำลังกายต่อเนื่องไปแล้วกี่นาที
วงแหวนการยืนสีฟ้าจะแสดงว่าคุณได้ลุกขึ้นยืนและเคลื่อนที่เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีเป็นจำนวนกี่ครั้งต่อชั่วโมง
ถ้าคุณระบุว่าคุณใช้วีลแชร์ วงแหวนการยืนสีฟ้าจะกลายเป็นวงแหวนการเคลื่อนที่ และจะแสดงจำนวนครั้งที่คุณได้เคลื่อนที่ในหนึ่งวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีต่อชั่วโมง
หมุน Digital Crown เพื่อดูผลรวมของคุณ และเลื่อนต่อไปเพื่อดูความคืบหน้าของคุณในรูปแบบกราฟ ก้าวเดินทั้งหมด ระยะทางทั้งหมด การออกกำลังกาย และจำนวนชั้นที่ขึ้นทั้งหมดของคุณ
วงแหวนที่ซ้อนกันแสดงว่าคุณทำได้เกินเป้าหมายแล้ว กดลงน้ำหนักที่หน้าจอเพื่อดูสรุปรายสัปดาห์หรือเปลี่ยนเป้าหมายการเคลื่อนไหวของคุณ
ตรวจสอบประวัติกิจกรรมของคุณ
เปิดแอพกิจกรรมใน iPhone ของคุณ
แตะวันที่ในปฏิทินเพื่อดูรายละเอียดของวันนั้น
ตรวจสอบแนวโน้มของคุณ
ในแอพกิจกรรมบน iPhone ที่ใช้ iOS 13 แถบแนวโน้มจะแสดงข้อมูลแนวโน้มประจำวันสำหรับกิโลแคลอรีที่เคลื่อนไหว จำนวนนาทีในการออกกำลังกาย จำนวนชั่วโมงการยืน จำนวนนาทีการยืน ระยะทางที่เดิน และอื่นๆ ข้อมูลแนวโน้มนี้ขึ้นอยู่กับว่าหน่วยวัดเหล่านี้เคลื่อนไหวอย่างไรในช่วง 90 วันที่ผ่านมา เมื่อเทียบกับ 365 วันที่ผ่านมา
ในการดูว่าแนวโน้มของคุณเป็นอย่างไร ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอพกิจกรรมใน iPhone ของคุณ
แตะ แนวโน้ม ที่ด้านล่างสุดของหน้าจอ
ถ้าลูกศรแนวโน้มสำหรับหน่วยวัดที่ระบุไว้ชี้ขึ้น แสดงว่าคุณกำลังรักษาหรือปรับปรุงระดับความฟิตของคุณอยู่ ถ้าลูกศรชี้ลง แสดงว่าค่าเฉลี่ย 90 วันของคุณสำหรับหน่วยวัดนั้นเริ่มจะต่ำลงแล้ว ในการช่วยกระตุ้นให้คุณหันแนวโน้มกลับไป คุณจะได้รับการฝึกสอน เช่น “เดินมากขึ้นอีกเศษหนึ่งส่วนสี่ไมล์ต่อวัน” เป็นต้น
ดูรางวัลของคุณ
คุณสามารถรับรางวัลสำหรับสถิติส่วนตัว ช่วงวันติดกันนานสุดที่ปิดวงแหวน และเป้าหมายหลักได้โดยใช้ Apple Watch ของคุณ ในการดูรางวัลทั้งหมดของคุณ รวมถึงรางวัลการแข่งทำกิจกรรมและรางวัลที่คุณกำลังคืบหน้าไปถึง ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอพกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณปัดไปทางซ้ายสองครั้งเพื่อดูหน้าจอรางวัล
เลื่อนขึ้นเพื่อดูรางวัลของคุณ แตะรางวัลเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับรางวัล
คุณสามารถดูรางวัลบน iPhone ของคุณได้อีกด้วย เปิดแอพกิจกรรม จากนั้นแตะ รางวัล ที่ด้านล่างสุดของหน้าจอ
ให้ดูที่ แข่งกับเพื่อนของคุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแข่งขัน และบทความบริการช่วยเหลือของ Apple รับรางวัลของกิจกรรมโดยใช้ Apple Watch ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับรางวัล
ปรับเป้าหมายของคุณ
เปิดแอพกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณกดลงน้ำหนักที่หน้าจอ จากนั้นแตะ เปลี่ยนเป้าหมายการเคลื่อนไหว
ทุกวันจันทร์ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับผลสำเร็จของการเคลื่อนไหวในสัปดาห์ที่แล้ว และคุณสามารถปรับเป้าหมายของสัปดาห์ถัดไปได้ Apple Watch จะแนะนำเป้าหมายโดยอิงจากผลงานที่ผ่านมาของคุณ
ควบคุมรายการเตือนความจำของกิจกรรม
แอพเตือนความจำสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ Apple Watch จะแจ้งให้คุณทราบว่ายังทำได้ตามเป้าหมายอยู่หรือน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ในการเลือกเตือนความจำและการเตือนที่คุณต้องการ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณแล้วแตะ “Apple Watch ของฉัน”
แตะ กิจกรรม จากนั้นกำหนดค่ารายการเตือนความจำ
ระงับการฝึกสอนประจำวัน
ในการปิดใช้รายการเตือนความจำสำหรับกิจกรรม ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณแล้วแตะ “Apple Watch ของฉัน”
แตะ กิจกรรม จากนั้นปิดใช้การฝึกสอนประจำวัน