Träna med Apple Watch
Appen Träning 
på Apple Watch ger dig verktyg som du kan använda till att hantera enskilda träningspass. Du kan ställa in specifika mål som tid, distans eller kalorier. Apple Watch spårar dina framsteg, uppmuntrar dig längs vägen och sammanfattar dina resultat. Du kan granska hela din träningshistorik med appen Fitness på iPhone.
watchOS 9 innehåller flera nya förbättringar i Träning. Dessa omfattar följande:
Pulsintervall: Övervaka intensiteten i en träning genom att visa pulsintervall på Apple Watch. Pulsintervall beräknas automatiskt och personanpassas med hjälp av dina hälsodata. Du kan också skapa dem manuellt.
Nya träningsvyer: Se viktiga mätningar för olika träningsupplevelser. Vrid på Digital Crown för nya vyer med mätningar som aktivitetsringar, pulsintervall, löpkraft, höjd, varv och segment.
Nya löpmätningar: (Apple Watch SE och Apple Watch Series 6 och senare) Mätningar av löpform, som steglängd, markkontakttid och vertikal oscillering, kan läggas till som mätningar i vyer i Träning.
Anpassad träning: Skräddarsy tränings- och återhämtningsintervall som passar din träningsstil. Få notiser om takt, puls, kadens och kraft.
Flersportsträning: För triathlon eller andra aktiviteter med simning, cykling och löpning i valfri ordning använder Flersportsträning automatisk identifiering till att enkelt växla mellan olika träningar. Information om de olika träningarna registreras automatiskt, tillsammans med övergångstiderna mellan dem.
Löpkraft: (Apple Watch SE och Apple Watch Series 6 och senare) Apple Watch mäter den ansträngning du lägger på löpningen, visar hur mycket kraft du använder (mätt i watt) och hjälper dig att stanna på en uthållig nivå.
Rutt (watchOS 9.2): Om du brukar löpa eller cykla längs samma rutt kan du försöka överträffa ditt senaste eller bästa resultat under en utomhuslöpning eller utomhuscykling.
Automatisk banidentifiering (watchOS 9.2): När du befinner dig på en bana och startar en utomhuslöpning blir du uppmanad att påbörja en banträning där du väljer i vilken bana du springer och kan välja att få varvnotiser som visar distans, tid och takt efter varje slutfört varv.
Simträningsförbättringar: Kickboarddetektering har lagts till som en ny simtyp för poolsimningsträningar. Simmare kan nu spåra sin effektivitet med en SWOLF-poäng som är ett simtagsantal kombinerat med tiden i sekunder som det tar att simma en poollängd.
Mer information om hur du kalibrerar Apple Watch finns i Kalibrera Apple Watch för bättre precision vid träning och aktivitet.
Hämta den här handboken: Apple Books