Bläddra bland träningspass och meditationer i Apple Fitness
Apple Fitness kan hjälpa dig att hitta en träningsform, meditation eller rutin som passar för dig. Du kan bläddra bland enskilda träningspass eller meditationer, påbörja ett program med flera avsnitt, sortera och filtrera träningspass efter en viss typ eller välja ett rekommenderat träningspass baserat på din aktivitet. Nedvarvning med mindfulness-träningar startar från fem minuter och alla andra träningstyper startar från tio minuter. Nya träningspass läggs till varje vecka. Meditationerna är fem, tio eller tjugo minuter långa.
Bläddra bland träningar och få rekommendationer
Apple Fitness rekommenderar träningar baserat på det du vanligtvis gör med appen Träning på Apple Watch liksom dina favoritappar som fungerar med appen Hälsa. Apple Fitness föreslår till och med nya tränare och träningspass som kompletterar dina vanliga aktiviteter.
Öppna appen Fitness på iPhone, iPad eller Apple TV. Sedan trycker du på Fitness om du använder iPhone.
Utforska träningspass och tränare:
Bläddra bland typ av träningspass: Bläddra bland typerna av träningspass högst upp på skärmen genom att navigera åt vänster eller höger.
Dags att gå och Dags för löpning (endast iPhone): Välj ljudträningar som kan spelas upp på Apple Watch.
Tryck på lägg till-knappen om du vill lägg till ett Dags att gå- eller Dags för löpning-avsnitt på Apple Watch. Öppna appen Träning på Apple Watch när du är redo att lyssna på ett avsnitt du har lagt till och tryck på Ljudträningspass. Rulla nedåt, tryck på Bibliotek och tryck sedan på träningen. Om du vill bläddra bland andra avsnitt rullar du nedåt, trycker på Dags att gå eller Dags för löpning och vrider på Digital Crown för att rulla genom tidigare avsnitt.
Du kan också lyssna på avsnitt från Dags för en promenad och Dags för löpning direkt på iPhone med iOS 16.
Bläddra bland träningspass i blickfånget: Navigera nedåt till en kategori som New Workouts, New Meditations, Workouts for Beginners, Popular eller Simple and Quick.
Bläddra bland tränare: Navigera nedåt till raden med tränare. Dra sedan åt vänster eller höger och välj en tränare för att visa dennas träningspass. Du kan också filtrera efter typ, längd och musikgenre.
På iPhone eller iPad trycker du på Show All om du vill se en lista med alla tränare.
More of What You Do: Bläddra bland träningspass med tränare som du ofta tränar med och träningstyper som du vanligtvis gör med Apple Watch eller i andra fitnessappar som fungerar med appen Hälsa.
Try Something New: Utforska träningspass som liknar det du redan gör, men med andra tränare och föreslagna träningstyper som balanserar din rutin.
Mitt bibliotek (endast iPhone och iPad): Träningar läggs till i Mitt bibliotek från skärmen med träningsdetaljer eller -sammanfattning. Mitt bibliotek kan användas till att spara en lista med dina favoritträningar, skapa en träningsrutin eller spara träningspass som du kan spela upp offline.
Bläddra bland och starta meditationer
Öppna appen Fitness på iPhone, iPad eller Apple TV. Sedan trycker du på Fitness om du använder iPhone.
Tryck på Meditation överst på skärmen.
Gör något av följande:
Tryck på ett meditationspass och tryck sedan på Sätt igång för att starta passet.
Tryck på Filter, välj en specifik tränare, tid eller tema och tryck sedan på Klar. Tryck på ett pass och sedan på Sätt igång.
Under meditationen visas förfluten tid för meditationen och aktuell puls på Apple Watch. Svep åt höger för att hitta knappar som pausar, återupptar och avslutar meditationen.
Tryck på knappen Workout för att starta ett träningspass medan meditationen fortsätter att spelas upp. Svep åt vänster om du vill visa uppspelningsreglage som liknar de i appen Musik.
Tips: Om du prenumererar på Apple Fitness kan du lyssna på guidade meditationer i appen Mindfulness på Apple Watch.
Prova ett tränings- eller meditationsprogram med flera avsnitt
Öppna appen Fitness på iPhone, iPad eller Apple TV. Sedan trycker du på Fitness om du använder iPhone.
Välj ett program.
Varje programruta visar träningstyperna och antal avsnitt.
Gör något av följande:
Förhandsvisa programmet: Tryck på Watch the Film om du vill se en video om målen med programmet och vilka typer av träningspass som ingår. Du kan också läsa mer information om programmet.
Lägg till avsnitt i Mina träningar: Tryck på bredvid avsnittet som du vill lägga till eller tryck på om du vill lägga till alla avsnitt i Mina träningar.
Starta ett avsnitt från programmet: Välj ett avsnitt i listan och tryck sedan på knappen som startar träningspasset.
När du är klar med ett avsnitt visas nästa avsnitt automatiskt under Next Workout, så att du behåller din plats i programmet, men du kan när som helst välja ett annat avsnitt.
Sortera och filtrera träningspass
Du kan göra det enklare att hitta önskad träning genom att sortera och filtrera vissa typer av träningar (exempelvis rodd eller dans) efter tränare, musikgenre med mera.
Öppna appen Fitness på iPhone, iPad eller Apple TV. Sedan trycker du på Fitness om du använder iPhone.
Välj en träningstyp och gör sedan något av följande:
Sortera träningar: Tryck på Sort och välj sedan ett alternativ som Trainer eller Time.
Filtrera träningar: Välj Filter och välj sedan det eller de filter du vill använda.
Om du inte kan välja ett filter så finns det inga relevanta träningar för det filtret.
När du bläddrar bland träningar visas träningspass som du redan har utfört med på miniatyren.
Hämta den här handboken: Apple Books