Spåra din sömn med Apple Watch
Med appen Sömn 
på Apple Watch kan du skapa scheman för läggdags som hjälper dig att nå dina sömnmål. Ha på dig klockan i sängen så att Apple Watch kan spåra din sömn. När du vaknar öppnar du appen Sömn och tar reda på hur mycket sömn du fått och kan se sömntrenden för de senaste 14 dagarna.
Om Apple Watch är mindre än 30 procent laddad innan du går och lägger dig blir du uppmanad att ladda den. På morgonen tittar du bara på hälsningen så ser du hur mycket laddning som finns kvar.
Du kan skapa flera scheman – exempelvis ett för vardagar och ett för helger. För varje schema kan du ställa in följande:
Ett sömnmål (hur många timmars sömn du vill få)
Vilken tid du vill lägga dig och vakna
Ett alarmljud för väckning
När sovläge ska aktiveras, vilket begränsar distraktioner innan du går till sängs och skyddar din sömn när du har lagt dig
Sömnspårning, vilket använder dina rörelser till att identifiera sömn när Apple Watch är i sovläge och du har på dig klockan i sängen
Tips: Om du vill lämna sovläget låser du först upp genom att vrida Digital Crown. Svep uppåt så att Kontrollcenter öppnas och tryck sedan på 
.
Ställa in Sömn på Apple Watch
Öppna appen Sömn
på Apple Watch.Följ anvisningarna på skärmen.
Du kan också öppna appen Hälsa på iPhone och trycka på Bläddra, trycka på Sömn och sedan trycka på Kom igång (under Ställ in sömn).
Ändra eller stänga av nästa väckningsalarm
Öppna appen Sömn
på Apple Watch.Tryck på tiden för läggdags.
Om du vill ställa in en ny väckningstid trycker du på väckningstiden och ställer in en ny tid genom att vrida på Digital Crown. Tryck på Använd.
Om du inte vill att Apple Watch ska väcka dig på morgonen stänger du av Alarm.
Ändringarna gäller endast för nästa väckningsalarm och efter det återupptas det vanliga schemat.
Obs! Du kan också stänga av nästa väckningsalarm i appen Alarm 
. Tryck bara på det alarm som står under Sömn | Vakna och tryck sedan på Hoppa över inatt.
Ändra eller lägga till ett sovschema
Öppna appen Sömn
på Apple Watch.Tryck på Komplett schema och gör sedan något av följande:
Ändra ett sovschema: Tryck på det aktuella schemat.
Lägg till ett sovschema: Tryck på Lägg till ett till schema.
Ändra sömnmålet: Tryck på Sömnmål och ange hur länge du vill sova.
Ändra nedvarvningstiden: Tryck på Varva ned och ställ sedan in hur länge du vill att sovläget ska vara aktivt före läggdags.
Sovläget aktiveras under nedvarvningstiden för att minska distraktionerna före den schemalagda nedvarvningen. Sovläge stänger av klockans skärm och aktiverar Stör ej.
Gör något av följande:
Ställ in dagar för schemat: Tryck på schemat och tryck sedan på området under Aktivt på. Välj dagar och tryck på Klar.
Ändra väckningstiden och tiden för läggdags: Tryck på Vakna eller Läggdags, ange en ny tid genom att vrida på Digital Crown och tryck sedan på Använd.
Ställ in alarmalternativ: Slå på eller stäng av Alarm och välj ett alarmljud genom att trycka på Ljud.
Ta bort eller avbryt ett sovschema: Tryck på Radera schema (längst ned på skärmen) om du vill ta bort ett befintligt schema, eller på Avbryt (överst på skärmen) om du vill sluta skapa ett nytt.
Ändra sovalternativ
Öppna appen Inställningar
på Apple Watch.Tryck på Sömn och slå sedan på eller stäng av följande alternativ:
Sovläge: Sovläge förenklar låsskärmen vid den schemalagda tiden för Varva ned. Som förval aktiveras sovläget automatiskt. Tryck på Sovläge och stäng sedan av det här alternativet om du vill styra sovläget manuellt i Kontrollcenter.
Visa tid: Visa datum och tid på iPhone och Apple Watch i sovläge. Stäng av eller slå på sovläget genom att trycka på Sovläge.
Sömnspårning: När det här alternativet är aktiverat spårar Apple Watch din sömn och lägger till sömndata i appen Hälsa på iPhone.
Laddningspåminnelser: Apple Watch kan påminna dig om att ladda den innan nedvarvningstiden och meddela dig när den är fulladdad.
Vakna till haptiska tryck: Öppna Kontrollcenter genom att hålla på nederkanten av skärmen och sedan svepa uppåt. Aktivera sedan tyst läge genom att trycka på
. Apple Watch väcker dig ljudlöst med tryckningar.
Du kan också ändra de här och andra sömnalternativ på iPhone. Öppna appen Hälsa på iPhone, tryck på Bläddra och sedan på Sömn > Alternativ.
Visa den senaste sömnhistoriken
Öppna appen Sömn
på Apple Watch.Rulla nedåt så visas mängden sömn under den senaste natten och ditt sömnsnitt under de senaste 14 dagarna.
Om du vill visa din sömnhistorik på iPhone öppnar du appen Hälsa på iPhone, trycker på Bläddra och sedan på Sömn.
Mer information om Sömn på iPhone finns i iPhone Användarhandbok.