Просмотр пульсовых зон на Apple Watch
Вы можете узнавать интенсивность кардиотренировки, просматривая информацию о пульсовых зонах на Apple Watch. Пульсовые зоны представляют из себя процентное выражение Вашего максимального пульса и вычисляются автоматически на основе данных о здоровье. На Apple Watch пульсовые зоны поделены на пять сегментов в зависимости от прилагаемых усилий. Контролируя пульсовые зоны, Вы сможете повысить эффективность тренировок и улучшить Ваш уровень физической подготовки.
Примечание. Пульсовые зоны вычисляются, если Вы ввели дату рождения в приложении «Здоровье» на iPhone.
Просмотр пульсовых зон во время тренировки
Перейдите в приложение «Тренировка» на Apple Watch.
Начните кардиотренировку — например, бег на улице.
Прокрутите колесико Digital Crown до сведений о тренировке «Пульсовые зоны».
На экране отображаются Ваши пульсовые зоны, пульс, продолжительность текущей пульсовой зоны и средняя частота пульса.
Просмотр данных пульсовых зон
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone.
Коснитесь тренировки, коснитесь «Показать еще» рядом с «Пульс».
График показывает примерную продолжительность каждой пульсовой зоны.
Изменение пульсовых зон
По умолчанию пульсовые зоны вычисляются на основе данных о здоровье, но также можно внести изменения вручную.
Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
Откройте «Тренировка» > «Пульсовые зоны».
Коснитесь «Вручную», коснитесь зоны (2, 3 или 4), затем введите нижнее и верхнее значения.
Можно также открыть приложение Apple Watch на iPhone, коснуться «Мои часы», открыть «Тренировка» > «Пульсовые зоны», коснуться «Вручную», коснуться зоны (2, 3 или 4), затем ввести нижнее и верхнее значения.