Monitorizarea somnului cu Apple Watch
Folosind aplicația Somn 
pe Apple Watch, puteți crea programe pentru ora de culcare care vă ajută să vă atingeți obiectivele de somn. Purtați ceasul peste noapte, iar Apple Watch poate estima cât timp ați petrecut în fiecare etapă a somnului (REM, de bază și profund), precum și când este posibil să vă fi trezit. Când vă treziți, deschideți aplicația Somn pentru a afla cât de mult ați dormit și pentru a vedea tendințele privind somnul din ultimele 14 zile.
Dacă Apple Watch are mai puțin de 30% baterie înainte să mergeți la culcare, vi se va solicita să îl încărcați. Dimineața este suficient să vă uitați la ecranul de salut pentru a vedea nivelul de încărcare rămas.
Notă: Apple Watch vă monitorizează somnul pe baza programului de somn pe care îl creați dvs. Apple Watch vă poate urmări somnul și atunci când activați manual modul de concentrare Somn. Pentru a primi date despre somn de la Apple Watch, acesta trebuie să vă urmărească somnul timp de cel puțin patru ore în fiecare noapte.
Puteți crea mai multe programe, de exemplu unul pentru zilele lucrătoare și altul pentru weekend. Pentru fiecare program, puteți configura următoarele:
Obiectivul de somn (câte ore doriți să dormiți)
Ora de culcare și ora de trezire
Sunetul alarmei de trezire
Când să activați modul de concentrare Somn, care limitează distragerea atenției înainte de a merge la culcare și vă protejează somnul când sunteți în pat
Urmărirea somnului, care utilizează mișcarea pentru a detecta somnul atunci când purtați Apple Watch în pat, iar modul de concentrare Somn este activ
Sfat: Pentru a dezactiva modul de concentrare Somn, țineți apăsat pe coroana Digital Crown pentru deblocare. Apoi glisați în sus pentru a deschide centrul de control și apăsați 
.
Configurarea modului Somn pe Apple Watch
Deschideți aplicația Somn
pe Apple Watch.Urmați instrucțiunile de pe ecran.
De asemenea, puteți să deschideți aplicația Sănătate pe iPhone, apăsați Explorare, apăsați Somn, apoi apăsați Începeți (sub Configurați modul Somn).
Modificarea sau dezactivarea următoarei alarme de trezire
Deschideți aplicația Somn
pe Apple Watch.Apăsați ora de culcare curentă.
Pentru a configura o nouă oră de trezire, apăsați ora de trezire, întoarceți coroana Digital Crown pentru a fixa o nouă oră, apoi apăsați
.Dacă nu doriți ca Apple Watch să vă trezească dimineața, dezactivați Alarmă.
De asemenea, puteți să deschideți aplicația Sănătate pe iPhone, apăsați Explorare, apăsați Somn, apoi apăsați Editați sub Programul dvs., pentru a vă modifica programul.
Modificările se aplică doar următoarei alarme de trezire, după care va fi reluat programul dvs. obișnuit.
Notă: Puteți dezactiva următoarea alarmă de trezire și în aplicația Alarme 
. Trebuie doar să apăsați alarma care apare sub Somn | Trezire, apoi apăsați pe Omiteți diseară.
Modificarea sau adăugarea unui program de somn
Deschideți aplicația Somn
pe Apple Watch.Apăsați Program complet, apoi efectuați una dintre acțiunile următoare:
Modificarea unui program de somn: Apăsați programul curent.
Adăugarea unui program de somn: Apăsați Adăugați un program.
Modificarea obiectivului de somn: Apăsați Obiectiv de somn, apoi configurați durata de timp în care doriți să dormiți.
Modificarea perioadei de relaxare: Apăsați Relaxare, apoi configurați intervalul de timp în care doriți să fie activ modul de concentrare Somn înainte de ora de culcare.
Modul de concentrare Somn oprește afișajul și activează opțiunea Nu deranjați pentru a reduce distragerea atenției înainte de ora de culcare programată.
Efectuați una din acțiunile următoare:
Configurarea zilelor pentru programul dvs.: Apăsați pe program, apoi apăsați pe Activ în. Alegeți zilele, apoi apăsați pe <.
Ajustarea orei de trezire și de culcare: Apăsați pe programul dvs., apăsați pe Trezire sau Ora de culcare, întoarceți coroana Digital Crown pentru a fixa o altă oră, apoi apăsați pe
.Configurarea opțiunilor pentru alarmă: Apăsați pe programul dvs., apoi activați sau dezactivați alarma și apăsați pe Sunete și răspuns haptic pentru a alege un sunet de alarmă.
Eliminarea sau anularea unui program de somn: Apăsați pe programul dvs., apoi apăsați pe Ștergeți programul (în partea de jos a ecranului) pentru a șterge un program existent sau apăsați pe Anulați (în partea de sus a ecranului) pentru a anula crearea unui program nou.
Modificarea opțiunilor pentru somn
Deschideți aplicația Configurări
pe Apple Watch.Apăsați Somn, apoi ajustați aceste configurări:
Activare la Relaxare: În mod implicit, modul de concentrare Somn începe la ora de relaxare configurată în aplicația Somn. Dacă preferați să controlați manual modul de concentrare Somn în centrul de control, dezactivați această opțiune.
Ecran Somn: Afișajul Apple Watch și ecranul de blocare al iPhone‑ului sunt simplificate pentru a evita distragerea atenției.
Afișare oră: Afișează data și ora pe iPhone și Apple Watch cât timp este activ modul de concentrare Somn.
Activați sau dezactivați Urmărire somn și Mementouri de încărcare.
Când este activată urmărirea somnului, Apple Watch vă monitorizează somnul și adaugă date despre somn în aplicația Sănătate de pe iPhone.
Activați Mementouri de încărcare pentru ca Apple Watch să vă reamintească să-l încărcați înainte de perioada de relaxare și să vă notifice atunci când Watch-ul este încărcat complet.
De asemenea, puteți schimba aceste opțiuni pentru somn de pe iPhone. Deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone, apăsați Ceasul dvs., apoi apăsați Somn.
Vizualizarea istoricului recent al somnului
Deschideți aplicația Somn
pe Apple Watch.Derulați în jos pentru a vedea cât ați dormit în noaptea anterioară, timpul petrecut în fiecare etapă a somnului și media somnului din ultimele 14 zile.
Pentru a vedea istoricul somnului pe iPhone, deschideți aplicația Sănătate pe iPhone, apăsați Explorare, apoi apăsați Somn. Pentru mai multe detalii, de exemplu, timpul mediu petrecut în fiecare etapă a somnului, apăsați pe Afișați mai multe date despre somn.
Evaluarea ritmului respirator din timpul somnului
Apple Watch vă poate ajuta să monitorizați ritmul respirator în timp ce dormiți, ceea ce vă oferă informații mai detaliate despre starea dvs. generală de sănătate. După ce purtați ceasul în pat, urmați acești pași:
Deschideți aplicația Sănătate pe iPhone, apăsați Explorare, apoi apăsați Aparat respirator.
Apăsați Ritm respirator, apoi apăsați Afișați mai multe date despre ritmul respirator.
Înregistrarea Somn afișează intervalul ritmului dvs. respirator în timpul somnului.
Notă: Măsurătorile Ritm respirator nu sunt destinate utilizării medicale.
Pentru mai multe informații despre Somn pe iPhone, consultați Manualul de utilizare iPhone.
Descărcați acest manual: Apple Books