Începerea unui exercițiu Apple Fitness

Puteți începe un exercițiu Apple Fitness de pe iPhone, iPad sau Apple TV. Exercițiile Apple Fitness sunt pentru toate nivelurile, deci vă puteți pune la încercare indiferent dacă doar debutați sau dacă repetați exercițiile dvs. preferate. După ce începeți un exercițiu, puteți să suspendați și să reluați oricând, precum și să revizuiți exercițiul după ce se încheie.

Începerea unui exercițiu pe iPhone sau pe iPad

Deschideți aplicația Fitness. Apoi, dacă sunteți pe iPhone, apăsați Fitness .
Dacă nu aveți aplicația Fitness pe dispozitiv, o puteți descărca din App Store.
Selectați un tip de exercițiu în partea de sus a ecranului, apoi selectați un exercițiu sau selectați un exercițiu dintr‑una dintre categorii (precum “Popular” sau “Guest Trainer Series”).
Pentru a afla mai multe despre programele de exerciții, sugestii inteligente și altele, consultați Explorarea exercițiilor Apple Fitness și a meditațiilor.
Efectuați una din acțiunile următoare:
- Adăugarea exercițiului la “My Workouts” (Exercițiile dvs.): Apăsați pe .
- Previzualizarea exercițiului: Apăsați pe “Preview” (Previzualizare).
  Puteți vedea și lista de redare pentru exercițiu. Dacă vă abonați la Apple Music, apăsați pe “Listen in Music” pentru a deschide lista de redare în Apple Music.
- Începerea exercițiului: Apăsați pe butonul care începe exercițiul, apoi apăsați pe de pe iPhone, iPad sau Apple Watch. Dacă începeți un exercițiu “Treadmill” alegeți “Run” sau “Walk” pentru a obține parametri de cea mai mare precizie.
  Dacă nu purtați dispozitivul Apple Watch, puteți totuși să începeți exercițiul, dar parametrii dvs. (precum caloriile arse) nu sunt colectați. Apăsați pe “Work Out Without Watch” (Exercițiu fără Apple Watch) pentru a începe exercițiul.
  Pentru a difuza în flux un exercițiu pe un dispozitiv compatibil AirPlay 2.0, cum ar fi un televizor sau un HomePod, apăsați pe ecran în timpul unui exercițiu, apăsați , apoi alegeți o destinație.

De asemenea, puteți începe un exercițiu pe Apple TV. Consultați sarcina de mai jos pentru a afla mai multe.

În toate exercițiile, alți instructori demonstrează variații ale acestora pentru a vă ajuta să le reduceți sau să le creșteți dificultatea. De asemenea, instructorii vă pot oferi îndrumări privind modul de a modifica un exercițiu, cum ar fi realizarea mișcării cu greutatea corporală în locul ganterelor.

Începerea unui exercițiu pe Apple TV

Deschideți aplicația Fitness, apoi alegeți cine face mișcare.
Pentru a afla mai multe, consultați Configurarea Apple Fitness pe Apple TV.
Selectați un tip de exercițiu, apoi alegeți un exercițiu sau alegeți un exercițiu dintr-una dintre categorii.
Pentru a afla mai multe despre programele de exerciții, sugestii inteligente și altele, consultați Explorarea exercițiilor Apple Fitness și a meditațiilor.
Efectuați una din acțiunile următoare:
- Previzualizarea exercițiului: Selectați “Preview” (Previzualizare).
- Începerea exercițiului: Selectați butonul de încercare gratuită dacă nu v-ați abonat sau faceți clic pe butonul de începere a exercițiului dacă v-ați abonat.
  Dacă începeți un exercițiu “Treadmill” alegeți “Run” sau “Walk” pentru a obține parametri de cea mai mare precizie.
- Redarea melodiilor recomandate din exercițiu în Muzică: Navigați în jos la lista de melodii, apoi selectați o melodie pentru a deschide lista de redare a exercițiilor în aplicația Muzică (este necesar un abonament Apple Music).
- Explorarea exercițiilor asociate: Navigați în jos la rândul Exerciții asociate, apoi navigați la stânga sau la dreapta pentru a explora un alt exercițiu.

Suspendarea și continuarea unui exercițiu:

Puteți suspenda un exercițiu de pe dispozitivul pe care este redat sau de pe Apple Watch.

Pe Apple Watch, efectuați una din acțiunile următoare:
- Suspendarea unui exercițiu: Apăsați simultan butonul lateral și coroana Digital Crown. De asemenea, puteți să glisați la stânga sau la dreapta, apoi să apăsați pe butonul Pause (Suspendați) .
- Continuarea unui exercițiu: Apăsați simultan butonul lateral și coroana Digital Crown, glisați la dreapta și apăsați pe Resume (Continuați) sau glisați la stânga și apăsați pe butonul Play (Redați) .
Pe iPhone sau pe iPad, efectuați una dintre următoarele:
- Suspendarea unui exercițiu: Apăsați pe ecran, apoi apăsați butonul “Pause” .
- Continuarea unui exercițiu: Apăsați pe butonul “Play” .
Pe Apple TV:
- Suspendați sau continuați un exercițiu: Apăsați centrul clickpadului (telecomandă Siri Remote de generația a 2-a) sau suprafața tactilă (Siri Remote de prima generație). Pe Siri Remote, apăsați butonul Redare/Suspendare .

Încheierea și revizuirea unui exercițiu

Puteți încheia un exercițiu de pe dispozitivul pe care este redat sau de pe Apple Watch.

Pe Apple Watch: Glisați spre dreapta, apoi apăsați Opriți.
Rezumatul exercițiului dvs. este afișat. Apăsați pe “Done”(OK) pentru a reveni la aplicația Exerciții.
Pe iPhone sau pe iPad: Apăsați pe , apoi apăsați pe “End Workout” (Încheiați exercițiul).
Rezumatul exercițiului dvs. este afișat. Apăsați pentru a adăuga exercițiul la “My Workouts” (Exercițiile dvs.), apăsați pentru a partaja exercițiul dvs., apăsați “Mindful Cooldown” (Revenire cu conștientizare) pentru a alege un exercițiu de revenire sau apăsați pe “Done” (OK) pentru a reveni la Apple Fitness .
Pe Apple TV: Apăsați butonul de pe Siri Remote/Apple TV Remote, apoi selectați “End Workout” (Încheiați exercițiul).
Rezumatul exercițiului dvs. este afișat. Selectați “Mindful Cooldown” (Revenire cu conștientizare) pentru a alege un exercițiu de revenire sau selectați “Done” (OK) pentru a reveni la Apple Fitness .