Treningi z Apple Watch
Aplikacja Trening 
na Apple Watch oferuje narzędzia zarządzania sesjami treningowymi. Możesz ustawiać określone cele, takie jak czas, dystans lub liczba kilokalorii. Apple Watch śledzi Twój postęp, motywuje Cię oraz podsumowuje wyniki. Do przeglądania pełnej historii treningów służy aplikacja Fitness na iPhonie.
System watchOS 9 zawiera kilka usprawnień dotyczących treningów. Są to między innymi:
Strefy tętna: Możesz monitorować intensywność treningu, wyświetlając strefy tętna na Apple Watch. Strefy tętna są obliczane automatycznie i personalizowane na podstawie Twoich danych zdrowotnych, ale możesz je także tworzyć ręcznie.
Nowe widoki treningu: Możesz wyświetlać ważne miary dostosowane do różnych rodzajów treningów. Obracaj Digital Crown, aby wyświetlać nowe widoki, takie jak pierścienie aktywności, strefy tętna, moc w biegu, wysokość n.p.m., rundy oraz segmenty.
Nowe miary biegu: (Apple Watch SE oraz Apple Watch Series 6 lub nowszy) Do widoków treningu możesz dodać miary dotyczące biegu, takie jak długość kroku, czas kontaktu z podłożem oraz oscylacja pionowa.
Własne treningi: Dopasuj interwały ćwiczeń i regeneracji do swojego stylu treningowego. Możesz otrzymywać alerty dotyczące tempa, tętna, kadencji i mocy.
Trening mieszany: W przypadku triathlonów lub aktywności obejmujących dowolne sekwencje pływania, jazdy na rowerze i biegu, trening mieszany automatycznie wykrywa i przełącza wykonywane treningi. Szczegóły różnych treningów są rejestrowane automatycznie, razem z czasem przejścia między nimi.
Moc w biegu: (Apple Watch SE oraz Apple Watch Series 6 lub nowszy) Apple Watch mierzy wysiłek wkładany w bieg, wyświetla Twój wydatek energii (mierzony w watach) oraz pomaga utrzymywać się na zrównoważonym poziomie.
Wyścig na trasie (watchOS 9.2): Jeśli regularnie biegasz lub jeździsz na rowerze po tej samej trasie, możesz ścigać się ze swoim ostatnim lub najlepszym wynikiem podczas treningu typu Bieg (plener) lub Rower (plener).
Automatyczne wykrywanie bieżni lekkoatletycznej (watchOS 9.2): Gdy jesteś na bieżni lekkoatletycznej i rozpoczynasz trening biegowy w plenerze, aplikacja prosi o rozpoczęcie treningu na bieżni, który pozwala wybrać jej tor oraz (opcjonalnie) wysyła alerty dotyczące rund, które pokazują dystans, czas i tempo po ukończeniu każdego okrążenia.
Usprawnienia dotyczące pływania: Do treningów pływania w basenie dodane zostało wykrywanie deski (jako osobny styl). Pływacy mogą także śledzić swoją efektywność przy użyciu wskaźnika SWOLF, stanowiącego liczbę ruchów w czasie (wyrażonego w sekundach) wymaganą do przepłynięcia jednej długości basenu.
Aby dowiedzieć się, w jaki sposób skalibrować Apple Watch, zobacz: Kalibrowanie zegarka Apple Watch w celu poprawienia dokładności aplikacji Trening i Aktywność.
Pobierz ten podręcznik: Apple Books