Przeglądanie treningów i medytacji Apple Fitness
Apple Fitness może pomóc Ci znaleźć najlepszy trening, sesję medytacji lub harmonogram aktywności. Możesz przeglądać pojedyncze treningi lub medytacje, rozpocząć program złożony z wielu odcinków, sortować i filtrować treningi według typów, a także wybrać trening polecany na podstawie Twojej aktywności. Sesje świadomego schładzania trwają domyślnie pięć minut, natomiast czas wszystkich pozostałych treningów zaczyna się od dziesięciu minut. Każdego tygodnia dodawane są nowe treningi. Sesje medytacji mogą trwać pięć, dziesięć lub dwadzieścia minut.
Przeglądanie treningów i uzyskiwanie rekomendacji
Apple Fitness poleca treningi na podstawie Twojej standardowej aktywności w aplikacji Trening na Apple Watch, a także na podstawie Twoich ulubionych aplikacji współpracujących z aplikacją Zdrowie. Apple Fitness sugeruje także nowych instruktorów oraz nowe treningi, pomagając Ci uzupełniać plan treningowy.
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie, iPadzie lub Apple TV. Na iPhonie stuknij następnie w Fitness .
Przeglądanie treningów i instruktorów:
Przeglądanie według typu treningu: Przechodź w lewo lub w prawo, aby wybrać typ treningu u góry ekranu.
Time to Walk (Czas na spacer) i Time to Run (Czas na bieg) (tylko iPhone): Wybierz treningi audio do odtwarzania na Apple Watch.
Stuknij w przycisk dodawania, aby dodać do Apple Watch odcinek treningu Time to Walk (Czas na spacer) lub Time to Run (Czas na bieg). Gdy znajdziesz czas na trening, otwórz aplikację Trening
na Apple Watch, stuknij w Audio Workouts (Treningi audio), przewiń w dół, stuknij w Library (Biblioteka), a następnie stuknij w żądany trening. Aby przeglądać inne odcinki, przewiń w dół, stuknij w Time to Walk (Czas na spacer) lub Time to Run (Czas na bieg), a następnie przewijaj listę odcinków, obracając Digital Crown.Odcinków Time To Walk (Czas na spacer) i Time To Run (Czas na bieg) możesz także słuchać bezpośrednio na iPhonie z systemem iOS 16.
Przeglądanie polecanych treningów: Przejdź do wybranej kategorii na przykład New Workouts (Nowe treningi), New Meditations (Nowe medytacje), Workouts For Beginners (Treningi dla początkujących), Popular (Popularne) lub Simple and Quick (Proste i szybkie).
Przeglądanie według instruktora: Przejdź w dół do wiersza instruktorów, a następnie przechodź w lewo lub w prawo, aby wybrać instruktora i wyświetlić jego treningi (które możesz filtrować według typu, długości i gatunku muzycznego).
Aby zobaczyć pełną listę instruktorów na iPhonie lub iPadzie, stuknij w Show All (Pokaż wszystko).
More of What You Do (Więcej tego, co robisz): Treningi z instruktorami, z którymi często trenujesz, a także typy treningów wykonywane z Apple Watch lub w innych aplikacjach fitnessowych współpracujących z aplikacją Zdrowie.
Try Something New (Spróbuj czegoś nowego): Odkryj treningi podobne do już wykonywanych, ale z innymi instruktorami, a także sugerowane typy treningów pozwalające na wprowadzenie urozmaicenia.
Moja biblioteka (tylko iPhone i iPad): Treningi dodane do listy Moja biblioteka na ekranie szczegółów lub podsumowania treningu. Lista Moja biblioteka może być używana do przechowywania ulubionych treningów, przygotowywania regularnego planu treningowego lub zachowywania treningów do odtwarzania poza siecią.
Przeglądanie i rozpoczynanie medytacji
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie, iPadzie lub Apple TV. Na iPhonie stuknij następnie w Fitness .
Stuknij w Meditation (Medytacja) u góry ekranu.
Wykonaj jedną z poniższych czynności:
Stuknij w sesję medytacji, a następnie stuknij w Zaczynamy, aby rozpocząć sesję medytacji.
Stuknij w filtr i wybierz instruktora, czas trwania lub motyw. Stuknij w Done (Gotowe), stuknij w sesję, a następnie stuknij w Let’s Begin (Zaczynamy).
W trakcie sesji medytacji Apple Watch pokazuje czas, który upłynął, a także bieżące tętno. Po przesunięciu palcem w prawo wyświetlane są przyciski wstrzymywania, wznawiania oraz kończenia sesji medytacji.
Stuknij w przycisk treningu, aby rozpocząć trening bez przerywania odtwarzania sesji medytacji. Przesuń palcem w lewo, aby wyświetlić narzędzia odtwarzania, podobnie do tych w aplikacji Muzyka.
Porada: Jeśli subskrybujesz Apple Fitness , możesz słuchać medytacji prowadzonych w aplikacji Uważność 
na Apple Watch.
Wypróbowywanie programu treningowego lub programu medytacji złożonego z wielu odcinków
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie, iPadzie lub Apple TV. Na iPhonie stuknij następnie w Fitness .
Wybierz program.
Pole każdego programu zawiera informacje o typach treningów oraz liczbie odcinków.
Wykonaj dowolne z następujących czynności:
Wyświetlanie podglądu programu: Stuknij w Watch the Film (Pokaż film), aby obejrzeć wideo dotyczące celów programu oraz rodzaju treningów. Możesz także przeczytać więcej informacji o programie.
Dodawanie odcinków do listy My Workouts (Moje treningi): Wybierz
obok odcinka, który chcesz dodać, albo wybierz 
, aby dodać wszystkie odcinki do listy My Workouts (Moje treningi).Rozpoczynanie odcinka programu: Wybierz odcinek z listy, a następnie wybierz przycisk rozpoczęcia treningu.
Po zakończeniu bieżącego odcinka pod etykietą Next Workout (Następny trening) automatycznie wyświetlany jest kolejny odcinek, co umożliwia łatwe kontynuowanie treningu. W każdej chwili możesz także wybrać dowolny odcinek.
Sortowanie i filtrowanie treningów
Aby łatwiej znaleźć poszukiwany trening, możesz sortować i filtrować treningi między innymi według typów (na przykład treningi wioślarskie lub taneczne), instruktorów, długości treningów oraz gatunków muzycznych.
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie, iPadzie lub Apple TV. Na iPhonie stuknij następnie w Fitness .
Wybierz typ treningu, a następnie wykonaj dowolne z poniższych czynności:
Sortowanie treningów: Stuknij w Sort (Sortuj), a następnie wybierz żądaną opcję, na przykład Trainer (Instruktor) lub Time (Czas).
Filtrowanie treningów: Stuknij w Filter (Filtr), a następnie wybierz żądany filtr lub żądane filtry.
Jeśli nie możesz wybrać danego filtra, oznacza to, że nie ma pasujących do niego treningów.
Miniaturki treningów już przez Ciebie wykonanych są oznaczone ikoną 
.
Pobierz ten podręcznik: Apple Books