Start en Apple Fitness -treningsøkt eller -meditasjon

Du kan starte en Apple Fitness -treningsøkt eller -meditasjon fra iPhone eller iPad. Apple Fitness -treningsøkter er for alle nivåer, så du kan utfordre deg selv enten du akkurat har startet å trene eller du gjennomfører favorittøktene dine på nytt. Når du har startet en treningsøkt, kan du når som helst sette den på pause og gjenoppta den, og gå gjennom treningsøkten etterpå.

Start en-treningsøkt eller meditasjon

Apple Fitness skjermen som viser en treningsøkt. Et bilde av trenere som gjennomfører en treningsøkt, vises øverst på skjermen. Tittelen på treningsøkten og navnet på treneren som leder økten, vises i midten. Knappene for å starte og forhåndsvise treningsøktene vises over øktdetaljene.

Åpne Mosjon-appen. Trykk deretter på Fitness hvis du er på iPhonen.
Trykk på en aktivitetstype øverst på skjermen, og velg deretter en treningsøkt eller meditasjon, eller velg en treningsøkt fra en av kategoriene (for eksempel Popular (populært) eller Guest Trainer Series (gjestetrenere)).
Hvis du vil vite mer om treningsprogrammer, smarte forslag og mer, kan du lese Finn treningsøkter og meditasjoner på Apple Fitness .
Du kan gjøre følgende:
- Legg til aktiviteten i Mitt bibliotek: Trykk på .
- Forhåndsvis aktiviteten: Trykk på Preview (forhåndsvis).
  Du kan også se spillelisten for aktiviteten. Hvis du abonnerer på Apple Music, trykker du på Listen in Music (lytt i Musikk) for å åpne spillelisten i Apple Music.
- Start aktiviteten: Trykk på knappen som starter aktiviteten, og trykk deretter på på iPhone, iPad eller Apple Watch. Hvis du starter en Treadmill-treningsøkt (tredemølle), velger du Run (løp) eller Walk (gå) for å få de mest nøyaktige målingene.
  Hvis du ikke har på deg Apple Watch, kan du fortsatt starte aktiviteten, men målingene (som kaloriforbrenning) registreres ikke. Trykk på Work Out Without Watch (tren uten klokke) for å starte treningsøkten.
  Hvis du vil strømme treningsøkten din til en AirPlay 2.0-kompatibel enhet, for eksempel en TV eller HomePod, trykker du på skjermen under en treningsøkt, trykker på og velger en destinasjon.

Du kan også starte en treningsøkt eller meditasjon på Apple TV. Se Bla gjennom og spill av Apple Fitness -treningsøkter på Apple TV i Brukerhåndbok for Apple TV.

I alle treningsøkter vises andre versjoner av øvelsen som kan hjelpe deg med å gjøre økten lettere eller mer avansert. Det kan også hende at trenerne viser hvordan du modifiserer en øvelse, for eksempel å gjøre bevegelsen med kroppsvekt i stedet for en manual.

Sett en treningsøkt eller meditasjon på pause og gjenoppta den

Du kan sette en treningsøkt eller meditasjon på pause fra enheten som spiller av økten, eller fra Apple Watch.

Du kan gjøre følgende på Apple Watch:
- Sett en aktivitet på pause: Trykk på sideknappen og Digital Crown samtidig. Du kan også sveipe mot venstre eller høyre og deretter trykke på Pause-knappen .
- Gjenoppta en aktivitet: Trykk på sideknappen og Digital Crown samtidig, sveip til høyre og trykk på Resume (gjenoppta), eller sveip til venstre og trykk på startknappen .
Gjør ett av følgende på iPhone eller iPad:
- Sett en aktivitet på pause: Trykk på skjermen, og trykk deretter på pauseknappen .
- Gjenoppta en aktivitet: Trykk på Start-knappen .

Avslutt og vurder en treningsøkt eller meditasjon

Du kan avslutte en treningsøkt eller meditasjon fra enheten som spiller av økten, eller fra Apple Watch.

På Apple Watch: Sveip mot høyre, trykk på Avslutt, og trykk deretter på Avslutt økt.
Treningssammendraget vises. Trykk på for å gå tilbake til Trening-appen.
På iPhone eller iPad: Trykk på , og trykk deretter på End Workout (avslutt økt).
Treningssammendraget vises. Trykk på for å legge til aktiviteten i Mitt bibliotek, trykk på for å dele aktiviteten, trykk på Nedtrapping for å velge en nedtrappingsøkt, eller trykk på Ferdig for å gå tilbake til Apple Fitness .