Finn treningsøkter og meditasjoner i Apple Fitness på iPhone
Apple Fitness i Mosjon-appen kan hjelpe deg med å finne en treningsøkt, en meditasjon eller et program som passer for deg. Du kan bla gjennom enkeltøkter og meditasjoner, starte et program med flere episoder, sortere og filtrere treningsøkter av en bestemt type, samle favorittaktivitetene dine, få trenertips eller velge en anbefalt treningsøkt basert på aktiviteten din. Kjernetrening- og nedtrapping-økter varer fra fem minutter og oppover, og alle andre treningstyper varer opptil 45 minutter. Nye treningsøkter legges til hver uke. Meditasjoner kan ha en varighet på fem, ti eller tjue minutter.
Bla gjennom treningsøkter og meditasjoner
Apple Fitness anbefaler treningsøkter og meditasjoner basert på tingene du vanligvis gjør i Mosjon-appen samt i til favorittappene dine som fungerer med Helse-appen. Du kan til og med få forslag til nye trenere, treningsøkter og meditasjoner for å hjelpe deg med å gjøre programmet ditt komplett.
Åpne Mosjon-appen på iPhonen, og trykk deretter på Fitness .
Du kan gjøre følgende:
Bla gjennom etter aktivitetstype: Sveip mot venstre eller høyre for å bla gjennom aktivitetstypene øverst på skjermen.
Bla gjennom lydtreningsøkter: Rull ned til Tid for en tur eller Tid for en løpetur, trykk på Vis alle, og trykk deretter på en lydtreningsøkt du vil spille av.
Bla gjennom uthevede aktiviteter: Rull til en kategori som New Workouts (nye treningsøkter), New Meditations (nye meditasjonsøvelser), Popular (populært) eller Simple and Quick (raskt og enkelt).
Sorter etter instruktør: Rull ned til Fitness -trenere, og trykk deretter på Vis alle.
More of what you do (mer av hva du gjør): Bla gjennom treningsøkter med trenere du trener ofte med, og treningstyper du vanligvis gjør i andre treningsapper som fungerer med Helse-appen.
Try something new (prøv noe nytt): Utforsk treningsøkter som ligner på det du allerede gjør, men med forskjellige trenere og foreslåtte treningstyper for å balansere rutinene dine.
Vis Mitt bibliotek: Rull ned til Mitt bibliotek for å se treningsøkter, meditasjoner, stabler og tilpassede planer du har arkivert fra skjermen med treningsinformasjon eller treningsoversikten. Du kan bruke My Library (mitt bibliotek) til å lage en liste over favorittøktene dine, opprette et treningsprogram eller lagre treningsøkter som kan spilles av uten nettilkobling.
Når du blar gjennom, har aktiviteter du har gjennomført før, et hakemerkesymbol på miniatyrbildet.
Bruk Stabler til å kombinere aktiviteter
I Apple Fitness kan du lage Sett, som er en serie av treningsøkter eller meditasjoner som du kan fullføre etter hverandre. Med Stabler kan du lage tilpassede, lange treningsøkter som inneholder favorittaktivitetene dine. For eksempel kan du lage en stabel med et par intense treningsøkter etterfulgt av rolig meditasjon.
Åpne Mosjon-appen på iPhonen, og trykk deretter på Fitness .
Trykk på en aktivitet, og trykk deretter på øverst til høyre.
Trykk på Legg til i stabel.
Tips: Du kan også trykke og holde på en aktivitet og deretter trykke på Legg til i stabel.
Når du har lagt til aktivitetene i settet ditt, trykker du på øverst i høyre hjørne, og deretter gjør du ett av følgende:
Start stabelen: Trykk på Sett i gang!
Legg til stabelen i Mitt bibliotek: Trykk på , og trykk deretter på Legg til stabel i bibliotek.
Gi settet et navn, og trykk deretter på Arkiver.
Slett en aktivitet fra stabelen din: Sveip mot venstre på aktiviteten, og trykk deretter på Slett.
Endre rekkefølgen på aktivitetene i stabelen din: Flytt ved siden av en aktivitet opp eller ned.
Fjern stabelen din: Trykk på , og trykk deretter på Tøm sett.
Når du har fullført en aktivitet i settet, trykker du på Sett i gang! For å starte den neste aktiviteten. Alternativt kan du trykke på Ferdig for å gå tilbake til Apple Fitness .
Få trenertips
Når du abonnerer på Apple Fitness , får du tilgang til korte videoer med nyttige tips til hvordan du kan holde deg aktiv og oppmerksom, demonstrasjoner som viser hvordan du kan forbedre teknikken din, og ekspertråd som sørger for at du kan nå målene dine.
Merk: Trenertips er ikke tilgjengelig i alle land og områder.
Åpne Mosjon-appen på iPhonen, og trykk deretter på Fitness .
Rull ned til Trenertips, og trykk på tipset for å se det.
Du kan også trykke på Show All (vis alle) for å vise alle tips fra trenere.
Merk: Det kommer et nytt tips hver uke.
Sorter og filtrer treningsøkter og meditasjoner
For å gjøre det enklere å finne aktiviteten du leter etter, kan du sortere og filtrere aktiviteter av en bestemt type (som roing eller dans), etter trener, lengde på aktiviteten, musikksjanger og mer.
Åpne Mosjon-appen på iPhonen, og trykk deretter på Fitness .
Velg en aktivitetstype, og gjør deretter ett av følgende:
Sorter aktiviteter: Trykk på Sort (sorter), og trykk deretter på et valg som Trainer (trener) eller Time (tid).
Filtrer aktiviteter: Trykk på Filter, og trykk deretter på filtrene du vil bruke.
Hvis du ikke kan velge et filter, finnes det ingen aktiviteter for det filteret.
Prøv et treningsprogram eller en meditasjon med flere episoder
Åpne Mosjon-appen på iPhonen, og trykk deretter på Fitness .
Du kan gjøre følgende:
Treningsprogrammer: Rull til Workout Programs, og trykk deretter på Show All (vis alle).
Meditasjonsprogrammer: Rull til Meditation Programs, og trykk deretter på Show All (vis alle).
Trykk på et program.
Hvert program viser treningstypene og antall episoder.
Du kan gjøre følgende:
Forhåndsvis programmet: Trykk på Watch the Film (se filmen) for å se en video om målene for programmet og treningstypene som hører til. Du kan også lese om programmet for å lære mer.
Legg til episoder i My Library (mitt bibliotek): Trykk på ved siden av episoden du vil legge til, eller trykk på nederst på skjermen for å legge til alle episoder i Mitt bibliotek.
Start en episode fra programmet: Trykk på en episode i listen, og trykk deretter på knappen som starter treningsøkten eller meditasjonen.
For å hjelpe deg med å huske hvor du er etter at du har gjennomført en episode, vises den neste episoden automatisk under Next Workout (neste treningsøkt), men du kan når som helst velge en annen episode.