Layari latihan dan meditasi Apple Fitness
Apple Fitness boleh membantu anda mencari latihan, meditasi atau rutin yang berhasil untuk anda. Anda boleh melayari latihan atau meditasi individu, memulakan program dengan berbilang episod, mengisih dan menapis latihan untuk jenis yang khusus, atau memilih latihan disyorkan berdasarkan aktiviti anda. Latihan Sejuk Badan Sedar Minda bermula pada lima minit dan semua jenis latihan yang lain bermula pada sepuluh minit, dengan latihan baharu ditambah setiap minggu. Meditasi boleh menjadi lima, sepuluh atau dua pulih minit.
Layari latihan dan dapatkan pengesyoran
Apple Fitness mengesyorkan latihan berdasarkan perkara yang anda biasa lakukan dengan app Latihan pada Apple Watch serta app kegemaran anda yang berfungsi dengan app Kesihatan. Apple Fitness juga akan mencadangkan pelatih dan latihan baharu untuk membantu anda menyempurnakan rutin anda.
Buka app Kecergasan pada iPhone, iPad, atau Apple TV anda. Kemudian, jika anda berada pada iPhone anda, ketik Fitness .
Terokai latihan dan pelatih:
Layari mengikut jenis latihan: Navigasi kiri atau kanan untuk melayari jenis latihan di bahagian atas skrin.
Masa Berjalan dan Masa Berlari (iPhone sahaja): Pilih latihan audio untuk dimainkan pada Apple Watch anda.
Ketik butang Tambah untuk menambah episod Masa Berjalan atau Masa Berlari ke Apple Watch. Apabila anda bersedia untuk mendengar episod yang anda tambah, buka app Latihan
pada Apple Watch, ketik Latihan Audio, skrol ke bawah, ketik Pustaka, kemudian ketik latihan. Untuk melayari episod lain, skrol ke bawah, ketik Masa Berjalan atau Masa Berlari, kemudian putarkan Digital Crown untuk menskrol menerusi episod lepas.Anda juga boleh mendengar episod Masa Berjalan dan Masa Berlari secara terus pada iPhone dengan iOS 16.
Layari latihan ditampilkan: Navigasi ke bawah kategori seperti Latihan Baharu, Meditasi Baharu, Latihan untuk Pemula, Popular, atau Ringkas dan Cepat.
Layari mengikut pelatih: Navigasi ke bawah baris pelatih, kemudian navigasi ke kiri atau kanan dan pilih pelatih untuk melihat latihan mereka serta menapis latihan mengikut jenis, panjang dan genre muzik.
Pada iPhone atau iPad, ketik Tunjukkan Semua untuk melihat senarai semua pelatih.
Lagi Perkara yang Anda Lakukan: Layari latihan dengan pelatih yang anda kerap berlatih dan jenis latihan yang anda biasa lakukan dengan Apple Watch anda, atau dalam app kecergasan lain yang berfungsi dengan app Kesihatan.
Cuba Sesuatu yang Baharu: Terokai latihan yang serupa dengan latihan yang anda telah lakukan, tetapi dengan pelatih dan jenis latihan dicadangkan yang berbeza untuk mengimbangkan rutin anda.
Pustaka Saya (iPhone dan iPad sahaja): Latihan ditambahkan ke Pustaka Saya daripada skrin butiran latihan atau ringkasan latihan. Pustaka Saya boleh digunakan untuk menyimpan senarai latihan kegemaran anda, membina rutin latihan, atau menyimpan latihan untuk dimainkan di luar talian.
Layari dan mulakan meditasi
Buka app Kecergasan pada iPhone, iPad, atau Apple TV anda. Kemudian, jika anda berada pada iPhone anda, ketik Fitness .
Ketik Meditasi di bahagian atas skrin.
Lakukan salah satu daripada berikut:
Ketik sesi meditasi, kemudian ketik Mari Mulakan untuk memulakan sesi.
Ketik Penapis; pilih jurulatih, masa atau tema khusus; ketik Selesai; ketik sesi; kemudian ketik Mari Mulakan.
Semasa meditasi, Apple Watch anda menunjukkan selang masa meditasi serta kadar jantung semasa anda. Leret ke kanan untuk mencari butang bagi menjeda, meneruskan dan menamatkan meditasi.
Ketik butang Latihan untuk memulakan latihan sementara meditasi terus bermain. Leret ke kiri untuk menunjukkan kawalan main yang serupa seperti dalam app Muzik.
Petua: Jika anda melanggan Apple Fitness , anda boleh mendengar meditasi dibantu dalam app Sedar Minda 
pada Apple Watch anda.
Cuba program latihan atau meditasi dengan berbilang episod
Buka app Kecergasan pada iPhone, iPad, atau Apple TV anda. Kemudian, jika anda berada pada iPhone anda, ketik Fitness .
Pilih program.
Setiap jubin program menunjukkan jenis latihan dan bilangan episod.
Lakukan mana-mana daripada berikut:
Pratonton program: Ketik Tonton Filem untuk menonton video tentang matlamat program dan jenis latihan yang anda akan lakukan. Anda juga boleh membaca tentang program untuk mengetahui lebih lanjut.
Tambah episod ke Latihan Saya: Ketik
di sebelah episod yang anda mahu tambah, atau ketik 
untuk menambah semua episod ke Latihan Saya.Mulakan episod daripada program: Pilih episod daripada senarai, kemudian ketik butang yang memulakan latihan.
Untuk membantu anda memastikan tempat anda selepas melengkapkan episod, episod seterusnya dipaparkan secara automatik di bawah Latihan Seterusnya, tetapi anda boleh memilih sebarang episod pada bila-bila masa.
Isih dan tapis latihan
Untuk memudahkan mencari latihan yang anda sedang cari, anda boleh mengisih dan menapis jenis khusus latihan (seperti Mendayung atau Menari) mengikut pelatih, panjang latihan, genre muzik dan banyak lagi.
Buka app Kecergasan pada iPhone, iPad, atau Apple TV anda. Kemudian, jika anda berada pada iPhone anda, ketik Fitness .
Pilih jenis latihan, kemudian lakukan mana-mana daripada berikut:
Isih latihan: Ketik Isih, kemudian pilih pilihan seperti Pelatih atau Masa.
Tapis latihan: Ketik Penapis, kemudian pilih penapis yang anda mahu gunakan.
Jika anda tidak boleh memilih penapis, tiada latihan yang boleh digunakan pada penapis tersebut.
Semasa anda melayari, latihan yang anda telah ambil sebelum ini mempunyai 
pada imej kecil.
Muat turun panduan ini: Apple Books