Treniņa sākšana ar Apple Watch pulksteni
Treniņa sākšana
Atveriet Apple Watch lietotni Workout
.Groziet Digital Crown galviņu, lai izvēlētos nepieciešamo treniņu.
Ekrāna apakšdaļā pieskarieties Add Workout, lai fiksētu tādas nodarbības kā Tai Chi un kikboksu.
Lai iestatītu mērķi, pieskarieties
.Izvēlieties kalorijas, ilgumu, attālumu vai nenoteiktu mērķi (tas nozīmē, ka sportošanai nav konkrēta mērķa, taču jūs vēlaties, lai Apple Watch sekotu treniņa gaitai).
Lai iestatītu, groziet Digital Crown galviņu vai pieskarieties / –.
Kad esat gatavs, pieskarieties Start.
Pēc tam, kad esat izmantojis lietotni un izvēlējies treniņus, to secība atspoguļo jūsu intereses.
Padoms. Lai sāktu treniņu bez iestatīta mērķa, ar skārienu vienkārši izvēlieties treniņa veidu — skriešanu, iešanu vai treniņu ar steperi.
Plašāku informāciju par treniņu tipiem, ko var veikt ar Apple Watch pulksteni, meklējiet Apple atbalsta rakstā About Workout Types.
Vēlamā tempa iestatīšana āra skrējiena treniņam
Izvēlieties vēlamo tempu āra skrējiena treniņam, un Apple Watch klikšķinās uz jūsu plaukstas locītavas, lai informētu par to, vai pēc vienas jūdzes esat priekšā iestatītajam tempam vai atpaliekat no tā.
Atveriet Apple Watch lietotni Workout
.Lai ritinātu līdz Outdoor Run, groziet Digital Crown galviņu, pēc tam pieskarieties
.Pieskarieties Set Alert, pēc tam pieskarieties OK.
Regulējiet to, cik ilgā laikā vēlaties noskriet vienu jūdzi, piemēram, 9 minūtēs, pēc tam pieskarieties Done.
Izvēlieties Average vai Rolling, pēc tam pieskarieties <.
Average ņem vērā visu noskrieto jūdžu vidējo tempu. Rolling ņem vērā pēdējās veiktās jūdzes tempu.
Apple Watch atceras jūsu vēlamo tempu starp treniņiem. Ja vēlaties to mainīt, izvēlieties Outdoor Run, pieskarieties , pieskarieties tempa ziņojumam ekrāna apakšdaļā, pēc tam pieskarieties pašreiz iestatītajam tempam, lai to rediģētu.
Vairāku aktivitāšu apvienošana vienā treniņā
Atveriet Apple Watch lietotni Workout
.Sāciet savu pirmo treniņu, piemēram, āra skrējienu.
Kad esat gatavs sākt citu aktivitāti, piemēram, āra braucienu ar divriteni, švīkojiet pa labi, pieskarieties
, pēc tam izvēlieties treniņu.Kad esat pabeidzis visas savas aktivitātes, švīkojiet pa labi, pēc tam pieskarieties End.
Groziet Digital Crown galviņu, lai ritinātu rezultātu kopsavilkumu.
Ritiniet līdz beigām un pieskarieties Done, lai saglabātu treniņu.
Padoms. Ja jums ir āra treniņš, varat atstāt iPhone tālruni mājās — iebūvētais GPS nodrošina precīzu attālumu mērījumus.
Apple Watch darbības pielāgošana treniņa laikā
Apple Watch pulkstenis var būt aktīvs partneris arī treniņu laikā. Treniņu laikā varat veikt tālāk aprakstītās darbības.
Sekojiet treniņa norisei. Paceliet roku sev priekšā, lai redzētu treniņa statistiku, tostarp mērķu sasniegšanas gredzenu, patērēto laiku, vidējo tempu, paveikto attālumu, patērētās kalorijas un pulsu. (Ja mērķis nav iestatīts, mērķa gredzens netiek rādīts.)
Izmantojot Apple Watch pulksteni, varat izvēlēties mērījumus, kas tiek rādīti treniņa laikā. Piemēram, varat iestatīt, ka jārāda pašreizējais kāpums āra skrējieniem, āra pastaigām, pārgājieniem un āra riteņbraukšanas treniņiem.
Pauzējiet un turpiniet treniņu. Lai jebkurā brīdī pauzētu treniņu, vienlaikus nospiediet sānu pogu un Digital Crown galviņu. Visiem treniņiem, izņemot peldēšanas treniņus, varat arī treniņa ekrānā švīkot pa labi, pēc tam pieskarties Pause. Lai turpinātu, pieskarieties Resume.
Atzīmējiet sava treniņa segmentu. Veiciet dubultskārienu displejam, lai norādītu sava treniņa segmentu. Jūs uz brīdi redzēsit šim segmentam atbilstošo statistiku. Lai pēc treniņa redzētu visu segmentu statistiku, atveriet iPhone tālrunī lietotni Fitness, pieskarieties Workouts, pieskarieties treniņam, pēc tam ritiniet uz leju.
Klausieties mūziku treniņa laikā. Treniņa laikā švīkojiet pa kreisi uz ekrānu Now Playing, lai izvēlētos mūziku un kontrolētu skaļumu savās Bluetooth austiņās. Lai izvēlētos atskaņošanas sarakstu, kas jāatskaņo ikreiz, kad sākat treniņu, atveriet lietotni Apple Watch savā iPhone tālrunī, pēc tam pieskarieties My Watch. Pieskarieties Workout, pieskarieties Workout Playlist, pēc tam izvēlieties atskaņošanas sarakstu. Sk. Treniņu atskaņošanas saraksta pievienošana Apple Watch pulkstenim.
Piezīme. Mūzika vai cits audio, ko jau klausāties treniņa sākšanas brīdī, turpina skanēt.
Plašāku informāciju meklējiet Apple atbalsta rakstā Work out with your Apple Watch.