Pradėkite apmąstymo arba kvėpavimo seansą „Apple Watch“ įrenginyje
„Apple Watch“ programa „Mindfulness“ 
skatina kelias minutes per dieną sutelkti dėmesį, susikoncentruoti ir sąmoningai kvėpuoti.
Pradėkite apmąstymo arba kvėpavimo seansą
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Mindfulness“ , tada atlikite vieną iš nurodytų veiksmų.
„Reflect“: palieskite „Reflect“, perskaitykite temą, sutelkite dėmesį, tada palieskite „Begin“.
„Breathe“: palieskite „Breathe“, tada lėtai įkvėpkite, kai animacija plečiasi, ir iškvėpkite, kai ji traukiasi.
Norėdami seansą nutraukti anksčiau, perbraukite dešinėn ir palieskite „End“.
Seanso trukmės nustatymas
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Mindfulness“
.Palieskite
, palieskite „Duration“, tada pasirinkite trukmę.Galite pasirinkti nuo 1 iki 5 minučių.
Sąmoningumo nustatymų koregavimas
Galite keisti sąmoningumo priminimų dažnumą, nutildyti sąmoningumo priminimus visai dienai, keisti kvėpavimo dažnį ir pasirinkti lytėjimo nustatymus.
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Settings“ 
, palieskite „Mindfulness“, tada bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Nustatykite sąmoningumo priminimus: po parinktimi „Reminders“ įjunkite arba išjunkite „Start of Day“ ir „End of Day“; palieskite „Add Reminder“ ir sukurkite papildomų priminimų.
Gaukite arba išjunkite savaitės suvestinę: įjunkite arba išjunkite „Weekly Summary“.
Nutildykite sąmoningumo priminimus: įjunkite „Mute for today“.
Keiskite kvėpavimo dažnį: palieskite „Breathe Rate“, kad pakeistumėte įkvėpimų per minutę skaičių.
Pasirinkite lytėjimo nustatymus: palieskite „Haptics“, tada pasirinkite „None“, „Minimal“, arba „Prominent“.
Taip pat galite atidaryti programą „Apple Watch“ naudodami „iPhone“, paliesti „Mano laikrodis“, paliesti „Meditavimas“, tada koreguoti šią parinktį.
Širdies ritmo peržiūra sąmoningumo seansų metu
Baikite „Reflect“ arba „Breathe“ seansą. Širdies ritmas rodomas „Summary“ ekrane.
Širdies ritmą taip pat galite peržiūrėti vėliau. Atidarykite „iPhone“ programą „Sveikata“, palieskite „Naršyti“, „Širdis“ ir „Širdies ritmas“. Palieskite „Show More Heart Rate Data“, braukite aukštyn, tada palieskite „Kvėpavimas“.
Laikrodžio ciferblato „Breathe“ naudojimas
Įtraukite laikrodžio ciferblatą „Breathe“, kad galėtumėte sparčiai pradėti sąmoningumo seansus.
Paspauskite ir palaikykite rodomo laikrodžio ciferblato ekraną.
Perbraukite į kairę iki galo, tada palieskite naujos temos mygtuką ( ).
Pasukite „Digital Crown“, kad pasirinktumėte „Breathe“, tada palieskite „Add“.
Palieskite laikrodžio ciferblatą, kad atidarytumėte programą „Mindfulness“.
