Iniziare un allenamento su Apple Watch
Iniziare un allenamento
Apri l"app Allenamento
su Apple Watch.Ruota la Digital Crown fino all"allenamento che ti interessa.
Tocca “Aggiungi sessione” nella parte inferiore dello schermo, ad esempio, per sessioni di Tai Chi o kickboxing.
Per impostare un obiettivo, tocca
.Scegli un obiettivo in base a calorie, durata, distanza o un obiettivo libero (ovvero, non imposti alcun obiettivo particolare, ma vuoi comunque che Apple Watch monitori il tuo allenamento).
Ruota la Digital Crown o tocca + / – per impostare.
Quando vuoi partire, tocca Inizia.
Man mano che utilizzi l"app e scegli gli allenamenti, il loro ordine viene impostato in base alle tue preferenze.
Suggerimento: per iniziare un allenamento senza impostare un obiettivo, tocca il tipo di allenamento che stai per iniziare: Corsa, Camminata o Stepper.
Per ulteriori informazioni sui tipi di allenamenti che puoi fare con Apple Watch, consulta l’articolo del supporto Apple Informazioni sui tipi di allenamento.
Impostare il passo per una corsa outdoor
Sei imposti il passo per una corsa outdoor, Apple Watch ti farà sapere con un feedback aptico sul polso se la tua andatura è troppo veloce o lenta rispetto al passo impostato dopo un chilometro.
Apri l"app Allenamento
su Apple Watch.Ruota la Digital Crown fino a “Corsa outdoor”, quindi tocca
.Tocca “Imposta avviso”, quindi tocca OK.
Regola il tempo previsto per percorrere un chilometro (ad esempio, 7 minuti), quindi tocca OK.
Scegli Media o “Passo parziale” quindi tocca <.
“Passo medio” è il ritmo medio per l"intera distanza che hai percorso. “Passo parziale” è il ritmo che hai tenuto nell"ultimo chilometro.
Apple Watch ricorda il passo che hai impostato tra un allenamento e l"atro. Per cambiarlo, scegli “Corsa outdoor”, tocca , tocca “Avviso passo” nella parte inferiore dello schermo, quindi tocca il valore corrente per modificarlo.
Riunire più attività in un singolo allenamento
Apri l"app Allenamento
su Apple Watch.Inizia il tuo primo allenamento (una corsa outdoor, ad esempio).
Quando vuoi iniziare un"altra attività (una corsa in bici outdoor, ad esempio), scorri verso destra, tocca
, quindi scegli l"allenamento.Quando hai finito tutte le attività, scorri a destra, quindi tocca Fine.
Ruota la Digital Crown per scorrere il resoconto dei risultati.
Scorri fino alla fine e tocca Fine per salvare l"allenamento.
Suggerimento: durante un allenamento all"aperto, puoi lasciare iPhone a casa: il GPS integrato fornisce misurazioni accurate della distanza.
Regolare Apple Watch durante un allenamento
Apple Watch può diventare un partner attivo anche durante gli allenamenti. Mentre ti alleni puoi eseguire le seguenti operazioni:
Controllare i tuoi progressi: alza il polso per visualizzare le statistiche di allenamento, incluso l’anello di completamento degli obiettivi, il tempo, il passo medio, la distanza percorsa, le calorie bruciate e la frequenza cardiaca. (Se non hai impostato un obiettivo, non è presente nessun anello di obiettivo).
Utilizzando l"app Watch, puoi scegliere le metriche da visualizzare durante l"allenamento. Ad esempio, puoi scegliere di visualizzare il livello di altitudine attuale per le sessioni di corsa, camminata, trekking o bicicletta.
Mettere in pausa e riprendere l"allenamento: per mettere in pausa l’allenamento in qualsiasi momento, premi il pulsante laterale e la Digital Crown contemporaneamente. Per tutti gli allenamenti, tranne che per quelli di nuoto, puoi anche scorrere a destra sulla schermata degli allenamenti, quindi toccare Pausa. Per continuare, tocca Riprendi.
Contrassegnare un segmento dell’allenamento: tocca due volte il display per indicare un segmento dell"allenamento. Verranno visualizzate brevemente le statistiche di tale segmento. Per vedere tutte le statistiche del segmento al termine dell"allenamento, apri l"app Fitness su iPhone, tocca Allenamenti, seleziona l"allenamento, quindi scorri verso il basso.
Allenarsi a tempo di musica: durante un allenamento, scorri verso sinistra su “In riproduzione” per scegliere la musica e controllare il volume sulle tue cuffie Bluetooth. Per scegliere una playlist da riprodurre automaticamente quando inizi un allenamento, apri l"app Watch su iPhone, quindi tocca “Apple Watch”. Tocca Allenamento, tocca “Playlist allenamento”, quindi scegli una playlist. Consulta Aggiungi una playlist di allenamento ad Apple Watch.
Nota: la musica o altro audio che stai già ascoltando quando inizi l"allenamento continuerà a venire riprodotto.
Per ulteriori informazioni, consulta l’articolo del supporto Apple Allenarsi con Apple Watch.