Trouver des exercices Apple Fitness et des séances de méditation
Apple Fitness peut vous aider à trouver un exercice, une séance de méditation ou une routine qui vous correspond. Vous pouvez parcourir des séances de méditation ou des exercices individuels, commencer un programme contenant plusieurs épisodes, trier et filtrer les exercices d’un type particulier, ajouter vos activités préférées à la file d’attente, obtenir des astuces de coach ou choisir un exercice recommandé en fonction de votre activité. Les exercices « Récupération en pleine conscience » et Gainage commencent à cinq minutes et tous les autres types d’entraînement vont jusqu’à 45 minutes, avec de nouveaux exercices ajoutés chaque semaine. La durée des séances de méditation peut être de 5, 10 ou 20 minutes.
Parcourir les exercices et les séances de méditation
Apple Fitness recommande des exercices en fonction des activités que vous effectuez généralement avec l’app Exercice sur l’Apple Watch, ainsi qu’avec vos apps préférées qui fonctionnent avec l’app Santé. Apple Fitness vous suggérera même de nouveaux coachs et exercices pour vous aider à compléter votre routine.
Ouvrez l’app Forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous utilisez votre iPhone, touchez Fitness .
Effectuez l’une des opérations suivantes :
Parcourir par type d’activité : Balayez l’écran vers la gauche ou la droite pour parcourir les types d’activité en haut de l’écran.
Parcourir les exercices audio (iPhone uniquement) : Choisissez des exercices Marcher ou Courir sur votre Apple Watch.
Touchez le bouton Ajouter pour ajouter un épisode Marcher ou Courir à l’Apple Watch. Une fois que vous êtes prêt à écouter un épisode que vous avez ajouté, ouvrez l’app Exercice
sur l’Apple Watch, touchez « Exercices audio », faites défiler l’écran vers le bas, touchez Médiathèque, puis touchez l’exercice. Pour parcourir d’autres épisodes, faites défiler l’écran vers le bas, touchez Marcher ou Courir, puis faites tourner la Digital Crown pour faire défiler les anciens épisodes.Parcourir les activités recommandées : Faites défiler vers le bas jusqu’à une catégorie, comme « Nouveaux exercices », « Nouvelles méditations », « Exercices pour les débutants », Populaire ou « Simple et rapide ».
Parcourir les exercices par coach : Faites défiler vers le bas jusqu’à atteindre « Les coachs Fitness », puis balayez vers la gauche ou la droite et touchez un coach pour afficher ses exercices et filtrer les exercices par type, durée et genre musical.
Touchez « Tout afficher » pour voir une liste de tous les coachs.
Consulter des exercices similaires : Parcourez des exercices animés par les coachs avec lesquels vous faites régulièrement du sport et des types d’exercices que vous effectuez généralement avec votre Apple Watch ou dans d’autres apps d’exercice qui fonctionnent avec l’app Santé.
Essayer de nouveaux exercices : Explorez des exercices similaires à ce que vous faites déjà, mais avec des coachs différents, et types d’exercices suggérés pour équilibrer votre routine.
Afficher « Ma bibliothèque » : Faites défiler l’écran vers le bas jusqu’à « Ma bibliothèque » pour afficher les exercices, les séances de méditation, les files d’attente et les programmes personnalisés que vous avez enregistrés depuis l’écran du détail ou du résumé des exercices. « Ma bibliothèque » peut être utilisée pour conserver une liste de vos exercices préférés, pour créer une routine d’exercices, ou enregistrer des exercices pour les consulter sans être connecté à Internet.
Lorsque vous parcourez les activités, celles que vous avez déjà effectuées sont identifiées par 
sur la vignette.
Astuce : si vous vous abonnez à Apple Fitness , vous pouvez écouter des séances de méditation guidées dans l’app Pleine conscience 
sur votre Apple Watch.
Utiliser « File d’attente » pour regrouper des activités
Dans Apple Fitness , vous pouvez créer des files d’attente, c’est-à-dire des séries d’exercices ou de séances de méditation qui s’enchaînent l’une après l’autre. Les files d’attente vous permettent de créer de longs exercices personnalisés qui intègrent vos activités préférées. Vous pouvez par exemple créer une file d’attente comportant quelques exercices intenses suivis d’une séance de méditation pour récupérer.
Ouvrez l’app Forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous utilisez votre iPhone, touchez Fitness .
Touchez une activité, puis touchez
en haut à droite.Touchez « Ajouter à la file d’attente ».
Astuce : vous pouvez également maintenir le doigt sur une activité, puis toucher « Ajouter à la file d’attente ».
Lorsque vous avez terminé d’ajouter des exercices à votre file d’attente, touchez
dans le coin supérieur droit, puis effectuez l’une des opérations suivantes :Lancer la file d’attente : Touchez « C’est parti ! ».
Ajouter votre liste d’attente à « Ma bibliothèque » : Touchez
, puis touchez « Ajouter la file d’attente à la médiathèque ».Nommez la file d’attente, puis touchez Enregistrer.
Supprimer une activité de la file d’attente : Balayez l’activité vers la gauche, puis touchez Supprimer.
Réorganiser les activités dans la file d’attente : Faites glisser vers le haut ou vers le bas
en regard d’une activité.Effacer la file d’attente : Touchez
, puis touchez « Effacer la file d’attente ».
Une fois que vous avez terminé une activité de la file d’attente, touchez « C’est parti ! » pour démarrer l’activité suivante, ou touchez OK pour revenir à Apple Fitness .
Obtenir des astuces de coach
Lorsque vous vous abonnez à Apple Fitness , vous pouvez accéder à de courtes vidéos qui contiennent des astuces permettant de rester actif et dans un état de pleine conscience, ainsi que des démonstrations permettant d’améliorer votre technique et des conseils d’experts vous aidant à atteindre vos objectifs.
Remarque : les astuces de coach ne sont pas disponibles dans tous les pays ni toutes les régions.
Ouvrez l’app Forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous utilisez votre iPhone, touchez Fitness .
Faites défiler l’écran jusqu’à « Astuces du coach », puis touchez l’astuce pour la regarder.
Vous pouvez également toucher « Tout afficher » pour afficher l’ensemble des astuces du coach.
Remarque : une nouvelle astuce apparaît chaque semaine.
Trier et filtrer les exercices et les séances de méditation
Pour trouver plus facilement l’activité que vous recherchez, vous pouvez trier et filtrer des types d’activités spécifiques (comme Aviron ou Méditation), par entraîneur, par durée de l’activité, par genre musical, etc.
Ouvrez l’app Forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous utilisez votre iPhone, touchez Fitness .
Sélectionnez un type d’activité, puis effectuez l’une des actions suivantes :
Trier les activités : Choisissez Trier, puis sélectionnez une option telle que Coach ou Durée.
Filtrer les activités : Touchez Filtrer, puis sélectionnez le ou les filtres que vous souhaitez appliquer.
Si vous ne pouvez pas sélectionner un filtre, cela signifie qu’aucune activité ne s’applique à ce filtre.
Essayer un programme d’exercices ou de méditation avec plusieurs épisodes
Ouvrez l’app Forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous utilisez votre iPhone, touchez Fitness .
Effectuez l’une des actions suivantes :
Programmes d’exercice : Faites défiler l’écran jusqu’à atteindre « Programmes d’exercice », puis touchez « Tout afficher ».
Programmes de médiation : Faites défiler l’écran jusqu’à atteindre « Programmes de méditation », puis touchez « Tout afficher ».
Touchez un programme.
La case de chaque programme affiche les types d’exercices et le nombre d’épisodes.
Effectuez l’une des opérations suivantes :
Obtenir un aperçu du programme : Sélectionnez « Regarder le film » pour regarder une vidéo à propos des objectifs du programme et du type d’exercices que vous ferez. Vous pouvez également lire une explication du programme pour en savoir plus.
Ajouter des épisodes à « Ma bibliothèque » : Touchez
en regard de l’épisode à ajouter ou touchez 
en bas de l’écran pour ajouter tous les épisodes à « Ma bibliothèque ».Commencer un épisode du programme : Sélectionnez un épisode dans la liste, puis touchez le bouton qui démarre l’exercice.
Pour vous aider à savoir où vous en êtes lorsque vous avez terminé un épisode, l’épisode suivant s’affiche automatiquement sous « Exercice suivant », mais vous pouvez choisir n’importe quel épisode à tout moment.