Créer un entraînement personnalisé sur l’Apple Watch
Vous pouvez créer un entraînement personnalisé sur votre Apple Watch pour accomplir vos objectifs de mise en forme. Modifiez les objectifs de durée, de calories et de distance; réglez un rythme pour les entraînements à l’extérieur; ajoutez des périodes d’échauffement et de retour au calme; et ajoutez des intervalles de travail et de récupération, etc.
Créer un entraînement personnalisé
Vous pouvez modifier des entraînements existants ou en créer qui vous conviennent parfaitement.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Tournez la Digital Crown pour sélectionner l’entraînement qui vous intéresse.
Touchez
, puis touchez Créer un entraînement.Touchez un objectif, tel que Calories, Distance ou Temps, choisissez une valeur, puis touchez OK.
Touchez l’objectif modifié pour commencer l’entraînement.
Vous pouvez également toucher
pour enregistrer l’entraînement modifié, puis toucher l’entraînement lorsque vous voulez commencer.
Pour supprimer les objectifs modifiés d’un entraînement, faites défiler l’écran jusqu’à l’entraînement en question, touchez , touchez 
à côté de l’objectif modifié, faites défiler l’écran vers le bas, touchez Supprimer l’entraînement, puis touchez Supprimer.
Utiliser la vue d’entraînement À venir
Pendant un entraînement personnalisé, vous pouvez utiliser la vue d’entraînement À venir pour voir ce qu’il reste dans votre intervalle en cours, et ce qui vient après.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Pendant un entraînement, tournez la Digital Crown sur la vue d’entraînement À venir.
Ajouter des intervalles d’échauffement, de travail et de récupération
Vous pouvez personnaliser vos entraînements pour y ajouter une période d’échauffement, répéter des intervalles de travail et de récupération, et terminer avec une séance de récupération.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Tournez la Digital Crown pour sélectionner l’entraînement qui vous intéresse.
Touchez
, faites défiler l’écran jusqu’au bas, puis touchez Créer un entraînement.Touchez Personnalisé. Vous pouvez effectuer les opérations suivantes :
Ajouter une période d’échauffement : Touchez Échauffement, puis touchez Temps, Distance ou Ouvert. Vous pouvez également ajouter une alerte de fréquence cardiaque à la période d’échauffement.
Ajouter des intervalles de travail et de récupération : Touchez Ajouter, touchez Travail ou Récupération, puis choisissez Temps, Distance ou Ouvert.
Vous pouvez ajouter plusieurs intervalles de travail et de récupération.
Ajouter une séance de récupération : Touchez Récupération, puis touchez Temps, Distance ou Ouvert. Quand vous choisissez Ouvert, vous pouvez également ajouter une alerte de fréquence cardiaque.
Donner un nom à l’entraînement : Touchez Sans titre sous Titre personnalisé, puis saisissez un nom.
Remarque : Si vous réalisez un entraînement stationnaire (Elliptique ou Pilates, par exemple), la distance ne fait pas partie des options.
Touchez Créer un entraînement.
Remarque : Le bouton Créer un entraînement est actif uniquement si vous avez ajouté un intervalle de travail ou de récupération.
Pour supprimer les périodes d’échauffement ou de retour au calme, touchez à côté de l’entraînement, touchez dans la vignette Personnalisé, touchez Échauffement ou Retour au calme, touchez Type d’objectif, puis touchez Ignorer. Pour supprimer un intervalle de travail ou de récupération, touchez-le, puis touchez Supprimer l’intervalle.
Les entraînements personnalisés sont disponibles dans tous les types d’entraînement, sauf Multisport et Nage en eau libre.
Ajouter des alertes à un entraînement
Vous pouvez recevoir une variété d’alertes pendant un entraînement. Par exemple, pour un entraînement Course (ext.), vous pouvez être alerté quand votre fréquence cardiaque tombe en dessous de 133 à 141 battements par minute.
Pour configurer des alertes, suivez les étapes ci-dessous.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Tournez la Digital Crown pour sélectionner l’entraînement qui vous intéresse.
Touchez
, faites défiler l’écran vers le bas, puis touchez Préférences.Touchez une alerte que vous souhaitez recevoir, puis configurez l’alerte.
Les alertes que vous ajoutez sont utilisées dès que vous utilisez cet entraînement.