Commencer un exercice sur l’Apple Watch
Commencez un exercice
Ouvrez l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Faites tourner la Digital Crown pour sélectionner l’exercice que vous souhaitez faire.
Touchez « Ajouter un exercice » en bas de l’écran pour des séances de kickboxing ou encore de surf.
Pour fixer un objectif, touchez
.Choisissez un nombre de calories à dépenser, une durée, une distance à parcourir ou un objectif libre (si vous n’avez pas défini d’objectif en particulier, mais souhaitez malgré tout que l’Apple Watch effectue un suivi de votre séance d’entraînement).
Faites tourner la Digital Crown ou touchez / – pour définir le réglage.
Lorsque vous êtes prêt à commencer, touchez Démarrer.
À mesure que vous utilisez l’app et choisissez des exercices, l’ordre des exercices reflétera vos préférences.
Astuce : pour commencer un exercice sans définir d’objectif, touchez simplement le type d’exercice que vous souhaitez faire : un jogging, une promenade ou une séance de stepper.
Pour en savoir plus sur les types d’exercices que vous pouvez effectuer avec l’Apple Watch, consultez l’article À propos des types d’exercices.
Définir un rythme à atteindre pour l’exercice Course en extérieur.
Choisissez un rythme à atteindre pour une course en extérieur. L’Apple Watch émettra alors des vibrations sur votre poignet pour vous informer si vous êtes au-dessus ou en dessous de votre objectif après un kilomètre.
Ouvrez l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Faites tourner la Digital Crown pour faire défiler jusqu’à Course en extérieur, puis touchez
.Touchez Régler l’alerte, puis touchez OK.
Ajustez la durée à ne pas dépasser pour parcourir un kilomètre (9 minutes, par exemple), puis touchez OK.
Choisissez Moyen ou Glissant, puis touchez <.
Moyen correspond à votre rythme moyen pour tous les kilomètres que vous avez parcourus. Glissant correspond à votre rythme sur le dernier kilomètre parcouru à un instant précis.
Votre Apple Watch se souvient de votre rythme à atteindre sur l’ensemble de vos exercices. Pour le modifier, choisissez « Course (plein air) », touchez , puis touchez le rythme actuellement défini pour le modifier.
Combiner plusieurs activités pendant une séance d’entraînement
Ouvrez l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Commencez votre premier exercice : une course en plein air, par exemple.
Lorsque vous êtes prêt à commencer une autre activité, comme du vélo en plein air, balayez vers la droite, touchez
, puis choisissez l’exercice.Lorsque vous avez terminé toutes vos activités, balayez vers la droite puis touchez Fin.
Faites tourner la Digital Crown pour faire défiler le résumé des résultats.
Faites défiler jusqu’en bas et touchez OK pour enregistrer l’exercice.
Astuce : lorsque vous faites un exercice en extérieur, vous pouvez laisser votre iPhone chez vous. Le GPS intégré vous indique des mesures de distance précises.
Ajuster l’Apple Watch pendant un exercice
Votre Apple Watch vous permet de réaliser toutes sortes d’actions pendant votre exercice. Pendant votre exercice, vous pouvez effectuer l’une des action suivantes :
Suivre vos progrès : Levez le poignet pour afficher vos statistiques d’exercice, notamment l’anneau des objectifs, le temps écoulé, le rythme moyen, la distance parcourue, les calories consommées et la fréquence cardiaque. Aucun anneau ne s’affiche si vous n’avez pas défini d’objectif. Avec watchOS 8, vous pouvez écouter des mesures comme le rythme, la vitesse, le temps écoulé, les pauses, les reprises et la progression de vos objectifs et anneaux d’activité. Pour activer ou désactiver le retour audio, ouvrez l’app Réglages
sur votre Apple Watch, touchez Exercices, puis touchez « Retour audio ».À l’aide de l’app Apple Watch, vous pouvez choisir les mesures affichées pendant votre exercice. Par exemple, vous pouvez choisir d’afficher votre dénivelé actuel pour les courses, les promenades, les randonnées et les exercices à vélo en extérieur.
Interrompre et reprendre l’exercice : Pour mettre un exercice en pause, appuyez en même temps sur le bouton latéral et sur la Digital Crown. Pour tous les exercices, sauf ceux de natation, vous pouvez aussi balayer vers la droite sur l’écran des exercices puis toucher Pause. Pour continuer, appuyez sur Reprendre.
Marquer un segment de votre exercice : Touchez deux fois l’écran pour afficher un segment de votre exercice. Les statistiques de cet exercice s’affichent brièvement. Pour consulter les statistiques de tous vos segments une fois l’exercice terminé, ouvrez l’app Forme sur votre iPhone, touchez Exercices, puis l’exercice souhaité et faites défiler l’écran vers le bas.
Danser pendant votre exercice : Pendant un exercice, balayez vers la gauche vers l’écran À l’écoute pour choisir de la musique et contrôler le volume de vos écouteurs Bluetooth. Pour choisir une playlist qui se lancera automatiquement lorsque vous commencerez votre exercice, ouvrez l’app Apple Watch sur votre iPhone, puis touchez Ma montre. Touchez Exercice, Playlist Forme, puis choisissez une playlist. Consultez la rubrique Ajouter une playlist Forme à l’Apple Watch.
Remarque : la musique ou tout autre son que vous écoutez déjà lorsque vous commencez votre exercice ne s’interrompt pas.
Pour plus d’informations, consultez l’article Faire de l’exercice avec votre Apple Watch de l’assistance Apple.
Télécharger ce guide : Apple Books