Treeningu alustamine kellas Apple Watch
Treeningu alustamine
Avage kellas Apple Watch rakendus Workout
.Valige Digital Crowniga soovitud treening.
Muu treeningu, näiteks kikkpoksi või surfamise, lisamiseks puudutage ekraani allservas Add Workout.
Kui olete valmis alustama, puudutage treeningut.
Rakenduse kasutamisel ja treeningute valimisel kohandatakse treeningute järjekorda vastavalt teie eelistustele.
Lisateavet kellaga Apple Watch tehtavate treeningutüüpide kohta leiate Apple'i toe artiklist Teave treeningu tüüpide kohta.
Siri: Öelge näiteks:
“Start a 30-minute run” (Alusta 30 minutilist jooksutreeningut)
“Go for a 5-mile walk” (Mine 5-minutilisele jalutuskäigule)
“Start a 300-calorie bike ride” (Alusta 300-kalorilist rattasõitu)
Tempo määramine välijooksu treeningule
Valige välijooksu treeningule tempoeesmärk ning Apple Watch näitab, kas olete sellest ees või jääte sellest maha.
Avage kellas Apple Watch rakendus Workout
.Kerige Digital Crowniga valikuni Outdoor Run, seejärel puudutage
.Puudutage Create Workout, seejärel puudutage Pacer.
Reguleerige distantsi, näiteks 5 kilomeetrit, seejärel puudutage Next.
Reguleerige jooksmise ajaeesmärki, seejärel puudutage Done.
Jooksu ajal kuvab Apple Watch teile teie keskmist tempot, praegust tempot ning graafikut, mis näitab kas olete valitud tempost ees või jääte sellest maha.
Apple Watch mäletab teie kõikide treeningute tempoeesmärke. Selle muutmiseks valige Outdoor Run, puudutage , puudutage paanil Pacer 
, puudutage Distance • Time, seejärel muutke distantsi ja aega.
Funktsiooni Race Route kasutamine oma viimase või parima aja vastu võistlemiseks
Kui jooksete või sõidate sama marsruuti sageli rattaga, siis saate võistelda oma viimase või parima aja vastu. Marsruudid luuakse automaatselt ning on saadaval pärast seda, kui olete korranud sama marsruuti kõrvalekalleteta (või ainult vähesel määral) vähemalt kaks korda.
Avage Apple Watchis rakendus Workout
.Puudutage treeningu Outdoor Run või Outdoor Cycle kõrval
.Puudutage paani Race Route, seejärel valige Last või Personal Best.
Treeningu ajal kuvab Apple Watch, kui palju olete võisteldaval marsruudil ees või taga ning palju on distantsi järel. Kui kaldute marsruudilt kõrvale, siis kuvatakse ekraanil “Proceed To Route”, kuni naasete algsele marsruudile.
Saadaolevad Race Routes-marsruudid kuvatakse soovitatud treeningutena, kui olete eelnevalt joostud marsruudi alguspunkti läheduses. Kõikide saadaolevate marsruutide kuvamiseks puudutage Suggested, seejärel valige Route.
Mitme tegevuse liitmine üheks treeninguks
Avage kellas Apple Watch rakendus Workout
.Alustage esimest treeningut, näiteks väljas jooksmist.
Kui olete valmis alustama teist tegevust – näiteks rattasõitu – siis pühkige paremale, puudutage
, seejärel valige treening.Kui olete kõik oma tegevused lõpetanud, pühkige paremale, seejärel puudutage End.
Tulemuste kokkuvõtte vahel kerimiseks keerake Digital Crowni.
Kerige alla ja puudutage treeningu salvestamiseks Save.
Vihje: Kui teete välitreeninguid, siis saate jätta iPhone'i koju – sisseehitatud GPS-andur mõõdab vahemaid täpselt.
Multispordi treeningu loomine
Multispordi treeningu puhul saate kombineerida jooksu, rattasõidu ja ujumise treeningud ning Apple Watch tuvastab automaatselt alavahetuse.
Avage kellas Apple Watch rakendus Workout
.Järgige ühte järgmistest juhistest.
Kui see on teie esimene multisporditreening: puudutage treeningut Multisport, seejärel puudutage Create Workout.
Kui olete teinud eelnevalt multisporditreeninguid: puudutage
, seejärel puudutage Create Workout.
Puudutage Add, seejärel puudutage tegevust, näiteks Outdoor Run.
Jätkake nupuga Add tegevuste lisamist.
Kui olete lisanud kõik tegevused, siis puudutage igaüht, et lisada teavitused ning vastava tegevuse järjekord.
Järjekorra muutmiseks lohistage tegevusi.
Iga tegevuse mõõdikute valimiseks puudutage Workout Views.
Puudutage Custom Title all Untitled, seejärel sisestage oma treeningu nimi.
Automaatsete või käsitsi tegevuste üleminekute valimiseks puudutage Transitions.
Treeningu salvestamiseks puudutage Create Workout.
Kui olete valmis alustama multisporditreeningut, siis avage rakendus Workout, kerige Multisporti treeninguni, puudutage
, seejärel puudutage treeningut.
Multisporti treeningu kustutamiseks puudutage Multisporti treeningu pealkirjas , puudutage kustutatava treeningu kõrval , kerige alla, puudutage Delete Workout, seejärel puudutage Delete.
Kella Apple Watch reguleerimine treeningu ajal
Apple Watch võib olla aktiivne partner isegi treeningu ajal. Treeningu ajal võite teha järgmist.
Oma edenemise jälgimine: treeningustatistika (k.a eesmärgi lõpetamise ring, möödunud aeg, keskmine tempo, läbitud vahemaa, kulutatud kalorid ja pulss) kuvamiseks tõstke rannet. (Kui te ei ole eesmärki määranud, siis eesmärgiringi ei kuvata.) Keerake Digital Crowni, et näha rohkem Workout Views-vaateid, mis võivad hõlmata vaateid Segment, Power ja Elevation. Samuti saate kuulata häältagasisidet peamiste teavitustega ning oma Activity-ringi täitmise kohta. Funktsiooni Voice Feedback sisse või välja lülitamiseks avage kellas Apple Watch rakendus Settings
, puudutage Workouts, seejärel puudutage Voice Feedback.Treeningu peatamine ja jätkamine: treeningu soovitud ajal peatamiseks vajutage küljenuppu ja Digital Crowni samaaegselt. Kõikide treeningute, v.a ujumise, puhul saate samuti pühkida treeningukuvas paremale, seejärel puudutage Pause. Jätkamiseks puudutage Resume.
Treeningu segmendi tähistamine: treeningu segmendi tähistamiseks topeltpuudutage ekraani. Näete hetkeks selle segmendi statistikat. Kõikide treeningu segmentide statistika kuvamiseks avage iPhone'is rakendus Fitness, puudutage Workouts, puudutage treeningut, seejärel kerige alla.
Muusika kuulamine treeningu ajal: pühkige treeningu ajal vasakule kuvasse Now Playing, et valida muusika ning juhtida Bluetooth-kõrvaklappide helitugevust. Treeningu alustamisel automaatselt esitatava esitusloendi valimiseks avage iPhone'is rakendus Apple Watch, seejärel puudutage My Watch. Puudutage Workout, puudutage Workout Playlist, seejärel valige esitusloend. Vt. Treeningu esitusloendi lisamine kella Apple Watch.
Märge: Kui te juba kuulasite treeningu alustamisel muusikat või midagi muud, siis selle esitamine jätkub.
Lisateabe saamiseks vaadake Apple'i toe artiklit Treenimine Apple Watchiga.
Laadige see juhend alla: Apple Books