Monitorear la actividad física con el Apple Watch
La app Actividad 
en tu Apple Watch monitorea tus movimientos durante el día y te anima a cumplir tus objetivos de condición física. La app monitorea qué tan seguido te pones de pie, cuánto te mueves, y cuántos minutos de ejercicio haces. Hay tres círculos de color que resumen tu progreso. La idea es sentarse menos, moverse más y hacer algo de ejercicio para completar cada círculo todos los días.
La app Actividad en tu iPhone mantiene un registro de tu actividad. Si has registrado tu actividad por más de seis meses, se muestran datos sobre tus tendencias diarias de calorías activas, minutos de ejercicio, horas de pararse, minutos de pararse, distancia caminada, pisos subidos y más. Toca la pestaña Tendencias en la app Actividad del iPhone para ver cómo te va comparado con tu actividad promedio.
ADVERTENCIA: tu Apple Watch no es un dispositivo médico. Para obtener información importante sobre el uso seguro de las apps relacionadas con el bienestar, consulta "Información de seguridad importante del Apple Watch".
Introducción
Al configurar tu Apple Watch se te pregunta si quieres configurar la app Actividad. Si decides no hacerlo, siempre puedes configurarla más tarde con sólo abrir la app Actividad.
Abre la app Actividad
en tu Apple Watch.Desliza a la izquierda para leer descripciones de Moverse, Ejercicio y Pararse y elige Empezar.
Usa la corona Digital Crown para establecer tu sexo, edad, peso y altura, y si usas una silla de ruedas.
Selecciona un nivel de actividad y empieza a moverte.
Revisar tu progreso
Abre la app Actividad en tu Apple Watch en cualquier momento para ver cómo vas. La app Actividad muestra tres círculos.
El círculo rojo de Moverse muestra cuántas calorías activas has quemado.
El círculo verde de Ejercicio muestra cuántos minutos de actividad intensa has realizado.
El círculo azul de Pararse muestra cuántas veces en el día te has quedado de pie y te has movido por al menos un minuto por hora.
Si especificaste que usas una silla de ruedas, el círculo azul de Pararse se convierte en el círculo Rodar y muestra cuántas veces en el día has rodado por al menos un minuto por hora.
Gira la corona Digital Crown para ver tus métricas totales actuales; sigue desplazándote para ver el progreso en una gráfica, tus pasos totales, la distancia total, tus entrenamientos y los pisos subidos.
Si se muestra un círculo sobrepuesto significa que ya llegaste al objetivo y hasta lo sobrepasaste. Oprime la pantalla para ver tu resumen semanal o modificar tu objetivo de movimiento.
Consultar tu historial de actividad
Abre la app Actividad en tu iPhone.
Toca una fecha en el calendario para ver un desglose de ese día.
Consultar tus tendencias
En la app Actividad del iPhone con iOS 13, la pestaña Tendencias muestra datos de las tendencias diarias de calorías activas, minutos de ejercicio, horas de pararse, minutos de pararse, distancia caminada y más. Los datos de tendencia están basados en las métricas y los cambios de los últimos 90 días comparados con los últimos 365 días.
Para ver cómo van tus tendencias, sigue estos pasos:
Abre la app Actividad en tu iPhone.
Toca Tendencias en la parte inferior de la pantalla.
Si la flecha de tendencia de una métrica en particular apunta hacia arriba, significa que estás manteniendo o mejorando tu nivel de condición física. Si la flecha apunta hacia abajo, significa que el promedio de 90 días de esa métrica va disminuyendo. Para motivarte a darle vuelta a esa flecha, recibirás algunos consejos —por ejemplo, "Camina medio kilómetro más por día"—.
Ver tus premios
Puedes ganar premios por récords personales, rachas y acontecimientos importantes usando tu Apple Watch. Para ver todos tus premios, incluyendo los de las competencias de Actividad y los que todavía no consigues pero de los que llevas buen progreso, sigue estos pasos:
Abre la app Actividad
en tu Apple Watch.Desliza a la izquierda dos veces para ver la pantalla Premios.
Desplázate para ver tus premios. Toca un premio para obtener más información sobre él.
También puedes ver tus premios desde tu iPhone. Abre la app Actividad y toca Premios en la parte inferior de la pantalla.
Consulta Competir con amigos para obtener más información sobre las competencias y, para más información sobre los premios, consulta el artículo de soporte de Apple Obtener premios de Actividad con tu Apple Watch.
Ajustar tus objetivos
Abre la app Actividad
en tu Apple Watch.Oprime la pantalla y toca "Cambiar objetivo de Moverse".
Cada lunes recibirás una notificación de tus logros de Moverse de la semana anterior, y puedes ajustar tus objetivos para la siguiente semana. Tu Apple Watch te sugerirá objetivos basados en tu desempeño anterior.
Controlar los recordatorios de actividad
Los recordatorios pueden ayudarte a cumplir más objetivos. Tu Apple Watch te avisa si vas bien o si te estás quedando atrás en tus objetivos de actividad. Para elegir cuáles recordatorios y alertas quieres recibir, sigue estos pasos:
Abre la app Apple Watch en tu iPhone y toca "Mi reloj".
Toca Actividad y configura los recordatorios.
Detener las notificaciones diarias
Para desactivar los recordatorios de actividad, sigue estos pasos:
Abre la app Apple Watch en tu iPhone y toca "Mi reloj".
Toca Actividad y desactiva "Notificaciones diarias".