Iniciar un entrenamiento en el Apple Watch
Iniciar un entrenamiento
Abre la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Gira la Digital Crown para ir al ejercicio que quieres hacer.
Toca Agregar entrenamiento en la parte inferior de la pantalla para sesiones como de surf o kickboxing.
Cuando quieras empezar, toca el entrenamiento.
A medida que usas la app y eliges entrenamientos, el orden de estos refleja tus preferencias.
Para obtener más información sobre los tipos de entrenamientos que puedes hacer con tu Apple Watch, consulta el artículo de soporte de Apple: Acerca de los tipos de entrenamiento.
Siri: Di algo como:
“Empieza una carrera de 30 minutos”
“Inicia una caminata de 10 kilómetros”
“Inicia un ejercicio en bici de 300 calorías”
Establecer un ritmo para un entrenamiento de carrera al aire libre
Elige un ritmo objetivo para una carrera al aire libre, y tu Apple Watch mostrará si vas más rápido o más lento del ritmo deseado.
Abre la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Gira la Digital Crown para deslizarte hasta Carrera al aire libre y toca
.Toca Crear entrenamiento y elige Ritmo.
Ajusta la distancia (por ejemplo, 8 kilómetros) y toca Siguiente.
Ajusta el objetivo de tiempo para correr esa distancia y elige Listo.
Durante tu carrera, tu Apple Watch mostrará tu ritmo promedio y tu ritmo actual; además, una gráfica mostrará si vas más rápido o más lento del ritmo que elegiste.
Tu Apple Watch recuerda tu objetivo de ritmo en tus entrenamientos. Para cambiarlo, elige Carrera al aire libre, toca , toca 
en el recuadro Ritmo, toca Distancia • Tiempo, y edita la distancia y el tiempo.
Usar Ruta de la carrera para competir contra tu mejor tiempo o el más reciente
Al correr o andar en bici en una ruta que recorres de manera habitual, puedes competir contra tu mejor tiempo o tu tiempo más reciente. Las rutas se generan automáticamente y se ponen a tu disposición tras haber completado la misma ruta por lo menos dos veces con pocas variaciones.
Abre la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Toca
junto al entrenamiento de carrera o de bici al aire libre.Toca el recuadro Ruta de la carrera y luego selecciona Récord personal o Más reciente.
Durante el entrenamiento, tu Apple Watch mostrará qué tan adelante o atrás vas en comparación con la ruta contra la que compites, así como la distancia restante. Si te sales de la ruta, se mostrará el mensaje en pantalla Retomar la ruta hasta que regreses a la ruta original.
Las rutas de carrera disponibles se muestran como sugerencias cuando estás cerca del punto de partida de una ruta que has recorrido anteriormente. Puedes consultar todas las rutas disponibles tocando Sugerencia y luego seleccionando Ruta.
Combinar varias actividades en un solo entrenamiento
Abre la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Inicia tu primer entrenamiento, por ejemplo, una carrera al aire libre.
Cuando estés listo para iniciar otra actividad como, por ejemplo, pasear en bicicleta, desliza a la derecha, toca
y selecciona el entrenamiento.Cuando termines todas tus actividades, desliza a la derecha y toca Finalizar.
Gira la corona Digital Crown para desplazarte por el resumen del resultado.
Desplázate al final y toca Listo para guardar el entrenamiento.
Consejo: cuando hagas un entrenamiento en exteriores, puedes dejar tu iPhone en casa, ya que el GPS integrado te da mediciones de distancia exactas.
Crear un entrenamiento multideporte
En un entrenamiento multideporte, puedes combinar entrenamientos de carrera, ciclismo y natación para que tu Apple Watch reconozca automáticamente cuando cambias entre ellos.
Abre la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Realiza una de las siguientes acciones:
Si este es tu primer entrenamiento multideporte: toca el entrenamiento multideporte y luego toca Crear entrenamiento.
Si este no es tu primer entrenamiento multideporte: toca
y toca Crear entrenamiento.
Toca Agregar y luego toca una actividad: Carrera al aire libre, por ejemplo.
Continúa agregando actividades tocando Agregar para cada actividad.
Cuando hayas agregado todas las actividades, toca cada una para configurar las alertas que recibes y el orden de esa actividad.
También puedes arrastrar actividades para reordenarlas.
Toca Visualizaciones de entrenamiento para elegir las estadísticas que se muestran para cada actividad.
Toca Sin título en Título personalizado, e ingresa un nombre para tu entrenamiento.
Toca Transiciones para seleccionar transiciones automáticas o manuales entre cada actividad.
Toca Crear entrenamiento para guardar el entrenamiento.
Cuando quieras empezar un entrenamiento multideporte, abre la app Entrenamiento, desplázate hasta Entrenamiento multideporte, toca
y toca un entrenamiento.
Para eliminar un entrenamiento multideporte, toca del recuadro Entrenamiento multideporte, toca junto al entrenamiento que quieras eliminar, desplázate hacia abajo, toca Eliminar entrenamiento y, a continuación, selecciona Eliminar.
Ajustar el Apple Watch durante un entrenamiento
Tu Apple Watch puede ser un compañero activo durante un entrenamiento. Mientras realizas un entrenamiento puedes hacer lo siguiente:
Revisar el progreso: levanta la muñeca para ver las estadísticas de entrenamiento, incluyendo el progreso de los círculos, el tiempo transcurrido, el ritmo promedio, la distancia recorrida, las calorías quemadas y la frecuencia cardiaca (no verás el círculo de objetivo si no estableciste uno). Gira la Digital Crown para mostrar visualizaciones de entrenamiento adicionales, que pueden incluir Segmento, Potencia y Desnivel. También puedes recibir respuestas con voz con alertas importantes y el progreso respecto a tus círculos de actividad. Para activar o desactivar Respuestas con voz, abre la app Configuración
en tu Apple Watch, elige Entrenamiento y toca Respuestas con voz.Pausar y reanudar el entrenamiento: para pausar el entrenamiento en cualquier momento, presiona el botón lateral y la corona Digital Crown al mismo tiempo. En todos los entrenamientos, salvo los de natación, también puedes deslizar a la derecha en la pantalla de entrenamiento y seleccionar Pausa. Para continuar, toca Reanudar.
Marcar un segmento de tu entrenamiento: toca dos veces la pantalla para indicar un segmento de tu entrenamiento. Verás por un momento las estadísticas de ese segmento. Para ver todas las estadísticas del segmento después del entrenamiento, abre la app Fitness en tu iPhone, toca Entrenamientos, selecciona el entrenamiento y desplázate hacia abajo.
Escuchar música durante el entrenamiento: durante un entrenamiento, desliza a la izquierda para ver la pantalla Ahora suena, donde puedes elegir tu música y controlar el volumen de tus audífonos Bluetooth. Para elegir una playlist que se reproduzca automáticamente cuando inicias un entrenamiento, abre la app Apple Watch en tu iPhone y toca Mi reloj. Toca Entrenamiento, elige Playlist para entrenar y elige una playlist. Consulta Agregar playlists de entrenamiento al Apple Watch.
Nota: cuando inicias tu entrenamiento, se sigue reproduciendo la música o cualquier otro audio que estés escuchando.
Para obtener más información, consulta el artículo de soporte de Apple Entrenar con el Apple Watch.
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