Opret en speciel træningsplan i Apple Fitness
Du kan oprette en speciel træningsplan, der passer ind i din dagligdag og hjælper dig med at holde dig til dine fitnessmål. Du kan føje en lang række forskellige aktiviteter til din specielle træningsplan, herunder intervaltræning, yoga, styrketræning, meditation m.m.
Opbyg din specielle træningsplan
Åbn appen Fitness på iPhone eller iPad. Hvis du bruger iPhone, skal du trykke på Fitness .
Tryk på Opbyg din træningsplan, og gør derefter følgende:
Vælg din ugentlige tidsplan: Tryk på de dage, hvor du vil træne.
Vælg den samlede varighed for dine træninger: Tryk på en varighed ved siden af Tid i alt pr. dag.
Vælg, hvor lang tid din træningsplan skal vare: Tryk på en varighed ved siden af Længde på træningsplan.
Vælg de typer af aktiviteter, som du vil udføre: Tryk på op til 5 aktiviteter.
Bemærk: Du skal muligvis øge den samlede varighed for træninger og antallet af dage, som du vil træne hver uge, for at inkludere flere aktiviteter i din specielle træningsplan.
Tryk på Gennemse træningsplan, og foretag en af følgende handlinger:
Vælg, hvornår planen skal starte: Tryk på en startdato under Gennemse træningsplan.
Skift aktiviteter i din plan: Skub til venstre på din ugeplan for at gennemse typerne af aktiviteter, der findes i din plan.
Tryk på en aktivitet for at ændre aktivitetstypen og dens indstillinger, og tryk derefter på Opdater.
Føj en aktivitet til din træningsplan: Hvis du har lyst til at føje en ekstra aktivitet til en af dagene i din plan, så skub til venstre på en dag, og tryk derefter på Tilføj. Tryk på aktiviteten for at ændre aktivitetstypen og den indstillinger, og tryk derefter på Tilføj.
Vælg indstillinger for trænere og musik: Tryk på Trænere og Musik for at vælge de typer trænere og musikgenrer, som skal indgå i din træningsplan.
Tryk på Opret træningsplan, når du er færdig.
Rediger din specielle træningsplan
Når du har oprettet din specielle træningsplan, kan du ændre aktiviteterne, som er blevet valgt for dig, baseret på dine indstillinger.
Åbn appen Fitness på iPhone eller iPad. Hvis du bruger iPhone, skal du trykke på Fitness .
Tryk på Se træningsplan, og foretag en af følgende handlinger:
Omdøb din specielle træningsplan: Tryk på
, og tryk derefter på Omdøb træningsplan.Gennemse træninger i din specielle træningsplan: Skub til venstre for at se alle planlagte aktiviteter for hver uge i din plan.
Ombyt en træning: Tryk på
ved siden af en aktivitet, og tryk derefter på en ny træning for at erstatte den.Bemærk: Du kan kun ombytte træninger på den dag, hvor du har planlagte aktiviteter.
Start din specielle træningsplan
Åbn appen Fitness på iPhone eller iPad. Hvis du bruger iPhone, skal du trykke på Fitness .
Tryk på Start under din træningsplan, og tryk derefter på
.
Bemærk: Når du starter din specielle træningsplan, modtager du påmindelser på din iPhone om at komme igang. Der er flere oplysninger i Tilpas notifikationer for Fitness på iPhone.
Slet din specielle træningsplan
Åbn appen Fitness på iPhone eller iPad. Hvis du bruger iPhone, skal du trykke på Fitness .
Tryk på Se træningsplan, tryk på
, og tryk derefter på Slut træningsplan.
Når du har slettet en speciel træningsplan, kan du til enhver tid genstarte den. Rul ned til Mit bibliotek, tryk på Specielle træningsplaner, tryk på planen under Tidligere specielle træningsplaner, og tryk på Gentag træningsplan.