Start en Apple Fitness -træning eller -meditation

Du kan starte en Apple Fitness -træning eller -meditation fra din iPhone eller iPad. Apple Fitness -træninger er for alle niveauer, så du kan udfordre dig selv, uanset om du først lige er ved at komme i gang eller gentager dine yndlingstræninger. Når du har startet en træning, kan du når som helst sætte den på pause og genoptage den, og du kan gennemgå træningen, når den er færdig.

Start en træning eller meditation

Skærmen Apple Fitness , som viser en træning. Et billede af trænere, som udfører en træning, er øverst på skærmen. Titlen på træningen og navnet på den træner, som underviser, er i midten. Knapperne til at starte og se et eksempel på træningen er over træningsoplysningerne.

Åbn appen Fitness. Hvis du bruger iPhone, skal du trykke på Fitness .
Tryk på en aktivitetstype øverst på skærmen, og vælg derefter en træning eller meditation, eller vælg en træning fra en af kategorierne (f.eks. populært eller gæstetrænerserien).
Du kan få flere oplysninger om træningsprogrammer, smarte forslag m.m. i Find træninger og meditationer i Apple Fitness .
Gør et af følgende:
- Føj aktiviteten til Mit bibliotek: Tryk på .
- Se et eksempel på aktiviteten: Tryk på Eksempel.
  Du kan også se playlisterne til aktiviteten. Hvis du abonnerer på Apple Music, skal du trykke på Lyt i Musik for at åbne playlisten i Apple Music.
- Start aktiviteten: Tryk på den knap, der starter aktiviteten, og tryk derefter på på iPhone, iPad eller Apple Watch. Hvis du starter en træning på løbebånd skal du vælge Løb eller Gå for at få de mest nøjagtige målinger.
  Hvis du ikke har dit Apple Watch på, kan du alligevel starte aktiviteten, men målingerne (f.eks. af forbrændte kalorier) indsamles ikke. Tryk på Træn uden ur for at starte træningen.
  Du kan streame din træning til en AirPlay 2.0-kompatibel enhed, f.eks. et tv eller en HomePod, ved at trykke på skærmen under en træning, trykke på og derefter vælge en modtager.

Du kan også starte en træning eller meditation på Apple TV. Se Gennemse og afspil Apple Fitness -træninger på Apple TV i Brugerhåndbog til Apple TV.

I alle træninger demonstrerer flere trænere ændringer i øvelserne for at gøre træningen lettere eller mere avanceret. Trænerne kan også fortælle, hvordan en øvelse kan ændres, så du f.eks. udfører en bevægelse med kropsvægt i stedet for en håndvægt.

Sæt en træning eller meditation på pause, og genoptag den

Du kan sætte en træning eller meditation på pause fra den enhed, der afspiller træningen, eller fra dit Apple Watch.

Gør et af følgende på Apple Watch:
- Sæt en aktivitet på pause: Tryk på sideknappen og Digital Crown samtidig. Du kan også skubbe til venstre eller højre og derefter trykke på knappen Pause .
- Genoptag en aktivitet: Tryk på sideknappen og Digital Crown samtidig, skub til højre, og tryk på Genoptag, eller skub til venstre, og tryk på knappen Afspil .
Gør et af følgende på iPhone eller iPad:
- Sæt en aktivitet på pause: Tryk på skærmen, og tryk derefter på pauseknappen .
- Genoptag en aktivitet: Tryk på knappen Afspil .

Slut og gennemse en træning eller meditation

Du kan afslutte en træning eller meditation fra den enhed, der afspiller træningen, eller fra dit Apple Watch.

På Apple Watch: Skub til højre, tryk på Slut og tryk derefter på Slut træning.
Din træningsoversigt vises. Tryk på for at vende tilbage til appen Træning.
På iPhone eller iPad: Tryk på , og tryk derefter på Slut træning.
Din træningsoversigt vises. Tryk på for at føje aktiviteten til Mit bibliotek, tryk på for at dele aktiviteten, tryk på Nedkøl med mindfulness for at vælge en nedkølingstræning, eller tryk på Færdig for at vende tilbage til Apple Fitness .