Стартиране на тренировка на Apple Watch
Стартиране на тренировка
Отворете приложението Workout (Тренировка)
на вашия Apple Watch.Завъртете коронката Digital Crown до желания тип тренировка.
За сесии като тай чи или кикбокс докоснете Add Workout (Добави тренировка) в долния край на екрана.
За да определите цел, докоснете
.Изберете калории, време, разстояние или отворена цел (означава, че не сте задали определена цел, но все пак искате Apple Watch да следи вашата тренировка).
Завъртете коронката Digital Crown или докоснете / –, за да настроите.
Когато сте готови да започнете, докоснете Start (Старт).
Когато използвате програмата и избирате тренировки, редът на тренировките започва да отразява вашите предпочитания.
Съвет: За да започнете тренировка, без да определяте цел, просто докоснете желания тип тренировка—бягане, разходка или тренировка на степер.
За повече информация за типовете тренировки, които можете да използвате с Apple Watch вижте статията на Apple Support About Workout Types (За типовете тренировки).
Определяне на цел за скорост за тренировка за бягане на открито
Изберете цел за скорост за тренировка за бягане на открито и след една миля вашият Apple Watch ще ви докосне по китката, за да ви покаже дали сте задминали целта или не сте я достигнали.
Отворете приложението Workout (Тренировка)
на вашия Apple Watch.Завъртете коронката Digital Crown, за да прелистите до Outdoor Run (Бягане на открито), след това докоснете
.Докоснете Set Alert (Настройка на предупреждение), след това докоснете OK.
Настройте времето-цел за пробягване на една миля, например 9 минути, след това докоснете Done (Готово).
Изберете Average (Средна цел) или Rolling (Подвижна цел), след това докоснете <.
Average (Средна) е средната скорост от всички мили, които сте пробягали. Rolling (Подвижна) е скоростта за една миля, с която тичате в момента.
Вашият Apple Watch запомня целта за всички тренировки. За да я промените, изберете Outdoor Run (Бягане на открито), докоснете , докоснете предупреждението за скорост в долния край на екрана и след това докоснете текущо зададената скорост, за да я редактирате.
Комбиниране на множество активности в една тренировка
Отворете приложението Workout (Тренировка)
на вашия Apple Watch.Започнете с първата тренировка—например бягане на открито.
Когато сте готови да започнете друга активност—например, колоездене на открито—плъзнете наляво, докоснете
, след това изберете типа тренировка.Когато приключите с всички активности, плъзнете надясно и докоснете End (Край).
Завъртете коронката Digital Crown, за да прелистите през обобщените резултати.
Прелистете до долния край и докоснете Done (Готово), за да запишете тренировката.
Съвет: Когато тренирате на открито, можете да оставите вашия iPhone у дома—вграденият GPS осигурява прецизно измерване на разстоянията.
Настройване на Apple Watch по време на тренировка
Вашият Apple Watch може да бъде активен партньор, дори и по време на тренировка. Докато тренирате, можете да правите следното:
Проверете напредъка си: Вдигнете китка, за да видите данните за тренировката, включително пръстена за покриване на целите, изтеклото време, средната скорост, изминатото разстояние, изразходваните калории и сърдечния пулс. (Ако не сте определили цел, няма да видите пръстен за покриване на целите.)
Като използвате приложението Apple Watch, можете да избирате показателите, които се появяват по време на тренировка. Например, можете да изберете да виждате текущата надморска височина при тренировка за бягане, разходка, преход или колоездене на открито.
Спиране и възстановяване на тренировката: За да направите пауза във всеки момент от тренировката, натиснете едновременно страничния бутон и коронката Digital Crown. За всички типове тренировки, с изключение на плуване, можете да плъзнете надясно в екрана на тренировката и след това да докоснете Pause (Пауза). За да продължите, докоснете Resume (Продължи).
Маркирайте сегмент от вашата тренировка: Докоснете два пъти екрана, за да определите сегмент от тренировката. Ще видите накратко данните за този сегмент. За да видите статистиките за всички сегменти след края на тренировката, отворете приложението Fitness (Фитнес) на вашия iPhone, докоснете Workouts (Тренировки), докоснете тренировката и след това прелистете надолу.
Куфейте, докато тренирате: По време на тренировка плъзнете наляво до екрана Now Playing (В момента се възпроизвежда), за да изберете музика и да управлявате силата на звука във вашите Bluetooth слушалки. За да изберете списък с песни, който да се изпълнява автоматично, когато започнете тренировка, отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone, след това докоснете My Watch (Моят часовник). Докоснете Workout (Тренировка), докоснете Workout Playlist (Списък с песни за тренировка), след което изберете списък с песни. Вижте Добавяне на списък с песни за тренировка към Apple Watch.
Забележка: Музика или друго аудио съдържание, което вече слушате, когато започвате тренировката, продължава да свири.
Повече информация потърсете в статията на Apple Support Work out with your Apple Watch (Тренирайте с вашия Apple Watch).