Проследяване на дневна активност с Apple Watch
Приложението Activity (Активност) 
на вашия Apple Watch ви помага са следите движенията си през деня и ви насърчава да достигате своите фитнес цели. Приложението проследява колко често стоите изправени, колко се движите и колко минути се упражнявате. Три кръга в различни цветове обобщават напредъка ви. Целта е да седите по-малко, да се движите повече и да правите повече физически упражнения, като запълвате всеки кръг всеки ден.
Приложението Fitness (Фитнес) на вашия iPhone пази записи за цялата ви активност. Ако имате проследена най-малко шест месеца активност, то показва дневната тенденция за активни калории, минути упражнения, часове на стоеж, минути на стоеж, разстояние на ходене, аеробен капацитет, темпо на ходене и други. В приложението Fitness (Фитнес) на iPhone докоснете Summary (Обобщена информация) и след това прелистете до Trends (Развитие), за да видите как се справяте в сравнение с вашата средна активност.
Siri: На Apple Watch Series 9 с watchOS 10.2 или следваща версия, кажете нещо като: „How far have I walked today?“ или „How are my Activity Rings?“ (Не е налично за всички езици или региони.)
Забележка: Вашият Apple Watch не е медицинско устройство. За важна информация относно това как да използвате приложенията за здраве безопасно вижте Важна информация за безопасност за Apple Watch.
Начални стъпки
При настройка на Apple Watch получавате въпрос дали искате да конфигурирате приложението Activity (Активност). Ако изберете да не го конфигурирате, можете да го направите по-късно, когато отворите приложението Activity (Активност) за пръв път.
Отворете приложението Activity (Активност)
на вашия Apple Watch.Използвайте коронката Digital Crown, за да прочетете описанията за Move (Движение), Exercise (Упражнения) и Stand (Ставане), след което докоснете Get Started (Начални стъпки).
Проверка на напредъка
Отворете приложението Activity (Активност) на своя Apple Watch по всяко време, за да видите как се справяте. Приложението Activity (Активност) показва три кръга.
Червеният кръг Move (Движение) показва колко активни калории сте изгорили.
Зеленият пръстен Exercise (Упражнения) показва колко минути енергична активност сте имали.
Синият кръг Stand (Ставане) показва колко пъти през деня сте станали и сте се движили поне една минута на час.
Ако сте посочили, че използвате инвалидна количка, синият кръг Stand (Ставане) става кръг Roll (Движение на колела) и показва колко пъти през деня сте се движили с количката поне една минута на час.
Завъртете коронката Digital Crown, за да видите текущите си цели – продължете да прелиствате, за да видите напредъка си за всеки от кръговете, общия брой стъпки, общото разстояние, изкачени стъпала история на активността.
Припокриващ се кръг означава, че сте надхвърлили целта си. Докоснете 
, за да видите как се справяте за седмицата.
Преглед на седмичното ви обобщение
Отворете приложението Activity (Активност)
на вашия Apple Watch.Докоснете
.
Отчетът включва средно за деня и общо за седмицата постигнатия напредък към затварянето на вашите кръгове.
Променете целите си
Ако намирате седмичните си цели за прекалено предизвикателни или не достатъчно трудни, можете да ги промените.
Отворете приложението Activity (Активност)
на вашия Apple Watch.Докоснете
.Завъртете коронката Digital Crown, за да прелистите до края на екрана и след това докоснете Change Goals (Промяна на целите).
Докосвайте
или 
, за да настроите целта и след това докоснете Next (Следваща).Когато приключите, докоснете OK.
Съвет: За да промените конкретна цел (например, целта за упражнение), завъртете коронката Digital Crown до цел, след това докоснете 
.
Всеки понеделник получавате известие за постиженията през предишната седмица и можете да коригирате своята цел за следващата седмица. Вашият Apple Watch предлага цели въз основа на предишното ви представяне.
Проверка на историята на вашата активност
Отворете приложението Fitness (Фитнес) на вашия iPhone, след това докоснете Summary (Обобщена информация).
Докоснете областта Activity (Активност), докоснете
и след това докоснете дата.
Проверка на вашите насоки на развитие
Областта Trends (Развитие) в приложението Fitness (Фитнес) на iPhone показва дневните данни за активни калории, минути упражнение, часове на стоене, разстояние на ходене, минути на стоене, аеробен капацитет, темпо на ходене и темпо на бягане. Trends (Развитие) сравнява вашата активност през последните 90 дни с предходните 365 дни.
За да видите повече детайли, следвайте тези стъпки:
Отворете приложението Fitness (Фитнес) на вашия iPhone.
В зоната Trends (Тенденции), докоснете Show More (Покажи повече).
За да видите историята на определено развитие, го докоснете.
Ако стрелката на развитието за определен показател сочи нагоре, това означава, че поддържате или подобрявате вашите фитнес показатели. Ако стрелката сочи надолу, това означава, че средната стойност на този показател за 90 дни е започнала да намалява. За да ви се помогне да се мотивирате и да обърнете тенденцията, ще получите съвет – например, „Walk an extra quarter of a mile a day“ („Ходете допълнително по четвърт миля на ден“).
Вижте вашите награди
Можете да получите награди за персонални постижения, рекорди и важни етапи в развитието си, когато използвате Apple Watch. За да видите всички ваши награди, включително наградите от Activity Competition (Съревнование за активност) и наградите за вашия напредък, следвайте тези стъпки:
Отворете приложението Activity (Активност)
на вашия Apple Watch.Докоснете
.Докоснете категория награди (като Monthly Challenges (Месечни предизвикателства)), след това докоснете награда, за да научите повече за нея.
Можете също да отворите приложението Fitness (Фитнес) на вашия iPhone и след това на прелистите надолу, за да видите Awards (Награди) в долния край на екрана.
Вижте Съревнования с приятели за повече информация относно съревнованията.
Показване на историята на тренировки и медитация
Можете да видите данни за тренировки и медитации, направени в Apple Fitness , приложението Workout (Тренировки) или съвместимо приложение на друг производител—като колко време сте тренирали, средния ви сърдечен ритъм, всички изгорени калории и други.
Отворете приложението Activity (Активност)
на вашия Apple Watch.Прелистете до долния край на екрана.
За да прегледате тренировка или медитация, я докоснете.
Управление на напомняния за активност
Напомнянията ви помагат за постигане на целите. Вашият Apple Watch ви казва дали сте покривате или изоставате от вашите цели за активност. За да изберете кои напомняния или предупреждения искате да виждате, следвайте тези стъпки:
Отворете приложението Settings (Настройки)
на вашия Apple Watch.Докоснете Activity (Активност) и нагласете известията.
Също така можете да отворите приложението Apple Watch на вашия iPhone, да докоснете My Watch (Моят часовник) и след това да докоснете Activity (Активност).
Прекратяване на ежедневните съвети
За да изключите напомнянията за активност, следвайте тези стъпки:
Отворете приложението Settings (Настройки)
на вашия Apple Watch.Докоснете Activity (Активност), след това изключете Daily Coaching (Ежедневни съвети).
Можете също да отворите приложението Apple Watch на вашия iPhone, да докоснете My Watch (Моят часовник), да докоснете Activity (Активност) и да изключите Daily Coaching (Ежедневни съвети).