Започване на Apple Fitness тренировка на iPhone

В Apple Fitness в приложението Фитнес можете да започнете тренировка от вашия iPhone. Тренировките на Apple Fitness са за всички нива, така че можете да предизвикате себе си, без значение дали сега започвате за първи път или повтаряте любимите си тренировки. След като започнете тренировка, можете да я поставите на пауза и да я възобновите по всяко време и да прегледате детайлите за тренировката, когато я завършите.

Започване на тренировка

Екранът на Apple Fitness , показващ тренировка. Изображение на треньори, които изпълняват тренировка в горната част на екрана. В центъра са заглавието на тренировката и името на треньора, който води тренировката. Бутоните за започване и преглед на тренировката са над детайлите за тренировката. Под бутоните за започване и преглед има описание на тренировката. В долната част на екрана има песен, която се изпълнява в тренировката.

Отворете приложението Фитнес на iPhone и след това докоснете Fitness .
Ако нямате приложението Фитнес на вашето устройство, можете да го изтеглите от App Store.
Докоснете вид тренировка в горната част на екрана, след това изберете тренировка или изберете тренировка от една от категориите (като Прости и бързи).
За да научите повече за програмите за тренировка и медитация, умните предложения и други, вижте Разглеждане на тренировки и получаване на препоръки.
Можете да направите всяко от следните:
- Да добавите тренировката към Моята библиотека: Докоснете .
- Да прегледате тренировката: Докоснете Преглед.
  Можете също да видите и списъка с песни за тренировката. Ако се абонирате за Apple Music, докоснете Слушай в Музика, за да отворите списъка с песни в Apple Music. Вижте Абониране за Apple Music на iPhone.
- Започване на тренировката: Докоснете бутона, който започва тренировката, след това докоснете . Ако започвате тренировка на бягаща пътека, изберете Бягане или Ходене, за да получите най-точните измервания. За да стриймвате вашата тренировка към устройство, което е съвместимо с AirPlay 2.0, като телевизор или HomePod, докоснете екрана по време на тренировка, докоснете и след това изберете дестинация.

Допълнителни треньори показват променени версии на упражненията във всички тренировки, за да можете да направите тренировката по-лесна или по-трудна. Треньорите може също да предлагат насоки как да промените упражнението като извършване на движението като използвате тежестта на тялото, вместо с дъмбели.

Спиране на пауза и продължаване на тренировка

Можете да спрете тренировка на пауза от вашия iPhone

Можете да направите всяко от следните:

Спиране на тренировка на пауза: Докоснете екрана и след това докоснете .
Продължаване на тренировка: Докоснете .
Започнете режим Картина в картината: Докоснете , за да гледате тренировката, докато използвате друго приложение.

Прекратяване и разглеждане на тренировка

Можете да прекратите тренировка от вашия iPhone

Когато вашата тренировка приключи, можете да споделите тренировката си, времето за почивка и други.

Докоснете и след това докоснете Прекрати тренировка.
Показва се обобщението на вашата тренировка. Докоснете , за да добавите тренировката към Моята библиотека, докоснете Сподели, за да споделите тренировката си, докоснете Осъзнато разтоварване, за да изберете разтоварваща тренировка или докоснете Готово, за да се върнете към Apple Fitness .

След като сте започнали урок, той се появява в списъка с тренировки с отметка върху умаленото изображение.

Вижте същоПреглеждане на Apple Fitness тренировки и медитации на iPhone Промяна на съдържанието на екрана по време на Apple Fitness тренировка или медитация на iPhone Изтегляне на Apple Fitness тренировка или медитация на iPhone

Полезна?

Ръководство на потребителя за iPhone

Започване на Apple Fitness тренировка на iPhone

Започване на тренировка

Спиране на пауза и продължаване на тренировка

Прекратяване и разглеждане на тренировка