تتبُّع معلومات الصحة المهمة باستخدام Apple Watch
يمكن أن تساعدك Apple Watch على تحقيق أهداف النوم وتتبع المعلومات المهمة المتعلقة بقلبك وتسجيل أدويتك وتشجيعك على غسل يديك وتتبع الدورة الشهرية.
إعطاء الأولوية لنومك
باستخدام تطبيق النوم على Apple Watch، يمكنك إنشاء جدول لمواعيد النوم وتحديد هدف مدة النوم ومراجعة سجل تاريخ نومك الأخير. يمكنك أيضًا عرض تقديرات لمقدار الوقت الذي تقضيه في مرحلة حركة العين السريعة أو النوم الأساسي أو النوم العميق، وكذلك الوقت الذي ربما قضيته متيقظًا. أثناء نومك، تتعقب Apple Watch أيضًا قياسات مثل الأكسجين في الدم ومعدل نبض القلب ووقت النوم ومعدل التنفس ودرجة حرارة المعصم على Apple Watch Series 8. للبدء، افتح تطبيق النوم على Apple Watch واتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة. ثم ارتدِ ساعتك عند النوم وستقوم Apple Watch بالباقي.
الحصول على إشعارات صحة القلب
يمكنك تمكين الإشعارات من تطبيق معدل نبض القلب 
على Apple Watch لتنبيهك إلى ارتفاع أو انخفاض معدلات نبض القلب، بالإضافة إلى اضطرابات نَظْم القلب التي قد تشير إلى حدوث الرجفان الأذيني (AFib) إذا تم تشخيص إصابتك بالرجفان الأذيني من قبل، يمكنك تشغيل سجل تاريخ الرجفان الأذيني للاطلاع على تقدير لمدى تكرار إصابة قلبك باضطراب نظم القلب. يمكنك أيضًا تشغيل التنبيهات الخاصة بانخفاض لياقة القلب.
التحكم الكامل في أدويتك
يساعدك تطبيق الأدوية في تتبع الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية. ما عليك سوى إضافة أدويتك إلى تطبيق صحتي على iPhone وتسجيلها على Apple Watch.
اغسل يديك جيدًا
شغّل ميزة غسل اليدين وسوف تشجعك Apple Watch على مواصلة غسل يديك لمدة 20 ثانية، وفقًا للفترات الزمنية التي توصي بها منظمات الصحة العالمية. ويمكن أيضًا أن تخبرك الساعة إذا لم تغسل يديك خلال بضع دقائق من عودتك إلى المنزل.
تتبُّع الدورة الشهرية
يمكنكِ استخدام تطبيق تتبع الدورة 
لتسجيل معلومات يومية حول الدورة الشهرية. تستخدم Apple Watch تلك المعلومات لتقديم توقعات بخصوص الدورة وفترة الخصوبة. بالإضافة إلى البيانات التي سجّلتها، يمكن لتطبيق تتبع الدورة استخدام بيانات معدل نبض القلب لتحسين التوقعات. إذا كنت ترتدي Apple Watch Series 8 للنوم كل ليلة، يمكن للتطبيق استخدام درجة حرارة المعصم لتحسين توقعات الدورة الشهرية وتقديم تقديرات التبويض بأثر رجعي.
ملاحظة: لا تتوفر ميزة تقديرات التبويض بأثر رجعي في جميع المناطق.
هل تريد تعلّم المزيد؟ ابدأ بالاطلاع على تتبع النوم باستخدام Apple Watch والتحقق من معدل نبض القلب وتتبع أدويتك على Apple Watch وإعداد غسل اليدين على Apple Watch واستخدام تتبع الدورة على Apple Watch.
تنزيل هذا الدليل: Apple Books