تتبع النوم باستخدام Apple Watch
باستخدام تطبيق النوم 
على Apple Watch، يمكنك إنشاء جداول مواعيد النوم لمساعدتك على تحقيق أهداف النوم. ارتدِ ساعتك عند الذهاب للنوم، ومن ثم تستطيع Apple Watch تتبّع نومك. عندما تستيقظ، افتح تطبيق النوم لمعرفة مقدار النوم الذي حصلت عليه ورؤية تحليلات النوم خلال آخر ١٤ يومًا.
إذا كانت Apple Watch مشحونة بأقل من 30 بالمائة قبل النوم، تتم مطالبتك بشحنها. في الصباح، ما عليك سوى إلقاء نظرة سريعة على رسالة التحية لمعرفة مقدار الشحن المتبقي.
يمكنك إنشاء جداول مواعيد متعددة، على سبيل المثال جدول مواعيد لأيام الأسبوع وآخر لعطلات نهاية الأسبوع. بالنسبة لكل جدول مواعيد، يمكنك إعداد التالي:
هدف النوم (مقدار ساعات النوم الذي تريد الحصول عليه)
موعد النوم والاستيقاظ
صوت منبه الإيقاظ
موعد تشغيل تركيز النوم، الذي يقلل من مصادر الإلهاء قبل خلودك إلى النوم ويجعلك تحظى بنوم هادئ دون إزعاج
تتبع النوم، الذي يستخدم حركتك لاكتشاف النوم عند ارتداء Apple Watch للخلود إلى النوم ويكون تركيز النوم نشطًا
تلميح: لإيقاف تركيز النوم، قم بتدوير Digital Crown لفتح القفل أولاً. ثم حرِّك لأعلى لفتح مركز التحكم واضغط على 
.
إعداد تطبيق النوم على Apple Watch
افتح تطبيق النوم
على الـ Apple Watch.اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة.
يمكنك أيضًا فتح تطبيق صحتي على الـ iPhone، الضغط على تصفح، الضغط على النوم، ثم الضغط على البدء (أسفل إعداد النوم).
تغيير منبه الاستيقاظ التالي أو إيقافه
افتح تطبيق النوم
على الـ Apple Watch.اضغط على وقت النوم الحالي.
لتعيين وقت استيقاظ جديد، اضغط على وقت الاستيقاظ، وقم بتدوير Digital Crown لتعيين وقت جديد، ثم اضغط على
.إذا كنت لا تريد أن توقظك Apple Watch في الصباح، فأوقف المنبه.
يمكنك أيضًا فتح تطبيق صحتي على iPhone، الضغط على تصفح، الضغط على النوم، ثم الضغط على تحرير أسفل جدول الأوقات لتغيير جدول الأوقات.
لا تنطبق التغييرات إلا على منبه الاستيقاظ التالي، الذي يتم بعده استئناف جدول مواعيدك العادي.
ملاحظة: يمكنك أيضًا إيقاف منبه الاستيقاظ التالي في تطبيق المنبهات 
. فقط اضغط على المنبه الذي يظهر أسفل النوم | الاستيقاظ، ثم اضغط على تخطي الليلة.
تغيير جدول مواعيد النوم أو إضافته
افتح تطبيق النوم
على الـ Apple Watch.اضغط على جدول كامل، ثم قم بأي مما يلي:
تغيير جدول مواعيد النوم: اضغط على جدول المواعيد الحالي.
إضافة جدول مواعيد النوم: اضغط على إضافة جدول أوقات.
تغيير هدف النوم: اضغط على هدف النوم، ثم عيّن مقدار الوقت الذي تريد نومه.
تغيير وقت الاسترخاء: اضغط على الاسترخاء، ثم عيّن مقدار الوقت الذي تريد أن تجعل تركيز النوم نشطًا فيه قبل وقت النوم.
يعمل تركيز النوم على إيقاف شاشة الساعة وتشغيل عدم الإزعاج لتقليل عوامل التشتيت قبل موعد نومك المحدد.
قم بأي مما يلي:
تعيين الأيام لجدول مواعيدك: اضغط على جدول المواعيد، ثم اضغط على المنطقة أسفل "نشط في". اختر الأيام، ثم اضغط على تم.
ضبط وقت الاستيقاظ ووقت النوم: اضغط على الاستيقاظ أو وقت النوم، قم بتدوير Digital Crown لتعيين وقت جديد، ثم اضغط على
.تعيين خيارات المنبه: أوقِف أو شغّل المنبه واضغط على الأصوات والحس اللمسي لاختيار صوت المنبه.
إزالة جدول مواعيد النوم أو إلغاؤه: اضغط على حذف جدول الأوقات (في الجزء السفلي من الشاشة) لإزالة جدول مواعيد موجود، أو اضغط على إلغاء (في الجزء العلوي من الشاشة) لإلغاء إنشاء جدول مواعيد جديد.
تغيير خيارات النوم
افتح تطبيق الإعدادات
على الـ Apple Watch.اضغط على النوم، ثم اضبط هذه الإعدادات:
تشغيل في وقت الاسترخاء: بشكل افتراضي، يبدأ تركيز النوم في وقت الاسترخاء الذي تحدده في تطبيق النوم. إذا كنت تفضل التحكم في تركيز النوم يدويًا في مركز التحكم، فأوقِف هذا الخيار.
شاشة النوم: تم تبسيط شاشة Apple Watch وشاشة قفل iPhone لتقليل عوامل التشتيت.
إظهار الوقت: يمكنك إظهار التاريخ والوقت على iPhone و Apple Watch عندما يكون تركيز النوم نشطًا.
شغّل أو أوقِف تتبع النوم وتذكيرات الشحن.
عندما يكون خيار تتبع النوم قيد التشغيل، تتعقب Apple Watch نومك وتضيف بيانات النوم إلى تطبيق صحتي على iPhone.
شغّل تذكيرات الشحن لجعل Apple Watch تذكرك بشحن ساعتك قبل وقت الاسترخاء وإخطارك عندما تكون ساعتك مشحونة بالكامل.
يمكنك أيضًا تغيير خيارات النوم هذه على iPhone. افتح تطبيق Apple Watch على iPhone، اضغط على ساعتي، ثم اضغط على النوم.
عرض سجل تاريخ نومك الأخير
افتح تطبيق النوم
على الـ Apple Watch.مرّر للأسفل لمعرفة مقدار النوم الذي حصلت عليه في الليلة السابقة ومتوسط النوم خلال آخر ١٤ يومًا.
للاطلاع على سجل تاريخ النوم على الـ iPhone، افتح تطبيق صحتي على الـ iPhone، اضغط على تصفح، ثم اضغط على النوم.
مراجعة معدل التنفس أثناء النوم
في watchOS 8، تستطيع Apple Watch تتبع معدل تنفسك أثناء نومك، مما يمنحك نظرة ثاقبة عن حالتك الصحية العامة. بعد ارتداء ساعتك للنوم، اتبع الخطوات التالية:
افتح تطبيق صحتي على iPhone، اضغط على تصفح، ثم اضغط على التنفسي.
اضغط على معدل التنفس، ثم اضغط على إظهار المزيد من بيانات معدل التنفس.
يعرض إدخال النوم نطاق معدل تنفسك أثناء نومك.
ملاحظة: علمًا بأن قياسات معدل التنفس غير مخصصة للاستخدام الطبي.
لمزيد من المعلومات حول تطبيق النوم على الـ iPhone، انظر دليل مستخدم iPhone.
تنزيل هذا الدليل: Apple Books