تتبّع النشاط اليومي باستخدام Apple Watch
يتتبع تطبيق النشاط 
على Apple Watch حركتك على مدار اليوم ويشجعّك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. يتتبع التطبيق عدد مرات وقوفك، ومقدار حركتك، وعدد دقائق التدريب الذي تؤديه، ويعرض ثلاث حلقات ملونة تلخص مدى تقدمك. والهدف هو تقليل الجلوس، زيادة الحركة، والحصول على بعض التدريب من خلال إكمال كل حلقة في كل يوم. يحتفظ تطبيق النشاط على الـ iPhone بسجل طويل الأجل لنشاطك بالكامل.
تحذير: لا تعد Apple Watch بمثابة جهاز طبي. للحصول على معلومات مهمة حول استخدام تطبيقات العافية بأمان، انظر معلومات الأمان المهمة الخاصة بالـ Apple Watch.
البدء
عند إعداد الـ Apple Watch، يتم سؤالك عما إذا كنت تريد تكوين تطبيق النشاط أم لا. إذا اخترت عدم تكوينه، يمكنك القيام بذلك لاحقًا عند فتح تطبيق النشاط للمرة الأولى.
افتح تطبيق النشاط
على الـ Apple Watch.حرك لليمين لقراءة أوصاف الحركة والتمرين والوقوف، ثم اضغط على البدء.
استخدم Digital Crown لتعيين جنسك، وعمرك، ووزنك، وطولك، وسواء كنت تستخدم كرسي متحرك أم لا.
اختر مستوى نشاط وابدأ الحركة.
التحقق من تقدمك
افتح تطبيق النشاط على الـ Apple Watch في أي وقت لرؤية ما تفعله. يعرض تطبيق النشاط ثلاث حلقات.
تعرض حلقة الحركة الحمراء عدد السعرات الحرارية التي أحرقتها وقت النشاط.
وتعرض حلقة التمرين الخضراء عدد دقائق نشاط الرشاقة الذي حققته.
تعرض حلقة الوقوف الزرقاء عدد مرات وقوفك وتحركك في اليوم لمدة دقيقة في الساعة على الأقل.
في حالة تحديدك استخدام كرسي متحرك، تتحول حلقة الوقوف الزرقاء إلى حلقة التحرّك بالكرسي وتعرض عدد مرات حركتك بالكرسي لمدة دقيقة كل ساعة على الأقل خلال اليوم.
قم بإدارة Digital Crown لرؤية إجمالي عدد المرات الحالية - استمر بالتمرير لرؤية تقدمك كرسم بياني، وإجمالي خطواتك وإجمالي المسافة وتمارينك. على Apple Watch Series 3 والأحدث، يمكنك أيضًا عرض عدد الدرج أو الطوابق التي صعدتها.
تعني الحلقة المتراكبة أنك تجاوزت هدفك. اضغط بثبات على شاشة العرض لرؤية الملخص الأسبوعي أو تغيير هدف الحركة.
التحقق من سجل تاريخ النشاط ورؤية الإنجازات
افتح تطبيق النشاط على الـ iPhone.
اضغط على أي تاريخ في التقويم لرؤية تفصيل لهذا اليوم.
راقب جوائز الإنجازات - عندما تتلقى إشعار إنجاز، قم بالتمرير لأسفل لرؤية الجائزة، ثم اسحب إصبعك على الجائزة لرؤيتها من جميع الزوايا.
للاطلاع على جميع الجوائز، بما في ذلك جوائز منافسات الأنشطة والجوائز التي تحقق فيها تقدمًا نحو تحقيق مكاسب، اضغط على الجوائز في الجزء السفلي من تطبيق النشاط على الـ iPhone. انظر التنافس مع الأصدقاء للحصول على مزيد من المعلومات حول المنافسات، ومقال دعم Apple: تحقيق إنجازات النشاط باستخدام Apple Watch للحصول على مزيد من المعلومات حول الجوائز.
ضبط هدف حركتك
افتح تطبيق النشاط
على الـ Apple Watch.اضغط بقوة على الشاشة، ثم اضغط على تغيير هدف الحركة.
في يوم الاثنين من كل أسبوع، يتم أيضًا إعلامك بإنجازات الأسبوع الماضي، ويمكنك ضبط هدف الحركة اليومي للأسبوع القادم. تقترح الـ Apple Watch الأهداف استنادًا إلى أدائك السابق.
التحكم في تذكيرات النشاط
يمكن الاستفادة من التذكيرات فيما يتعلق بتحقيق الأهداف. يمكنك من خلال Apple Watch أن تعرف ما إذا كنت في طريقك نحو تحقيق أهداف النشاط أم متأخرًا عنها. لاختيار التذكيرات والتنبيهات التي ترغب في رؤيتها، اتبع الخطوات التالية:
افتح تطبيق Apple Watch على الـ iPhone.
اضغط على ساعتي، ثم اضغط على النشاط.
تعليق التدريب طوال اليوم
لإيقاف تذكيرات النشاط لبقية اليوم، اتبع تلك الخطوات:
افتح تطبيق Apple Watch على الـ iPhone.
اضغط على ساعتي، ثم اضغط على النشاط.
قم بإيقاف التدريب اليومي.