Гомукхасана
Гомукхасана (санскр. गोमुखासन, IAST: gomukhāsana, गो го — корова, मुख мукха — лицо[1]) — Поза коровьей морды — ассиметричная сидячая асана.
Этимологоия
[править | править код]Гомукха означает «тот, чьё лицо похоже на коровью морду»[1]. Сложенные особым образом ноги символизируют губы коровы, рука снизу — ухо, сверху — рог.
История
[править | править код]Краткое её описание, правда только относительно положения ног, содержится уже в одной из древних Даршана -упанишаде (гл. 3, 3—4) и в Хатха-йоге-прадипике (шлока 20): «Расположи правую лодыжку рядом с левым бедром, а левую рядом с правым»[2]. О положении рук за спиной говорится только в панчаратрийской тантрической Ахирбудхнья-самхите первого тысячелетия н. э.[3]
Воздействие
[править | править код]Поза способствует улучшению растяжимости и снятию судорог ножных мышц, распрямлению грудной клетки и спины, растяжимости широчайших мышц спины и подвижности плечевых суставов[1].
Примечания
[править | править код]- ↑ 1 2 3 Айенгар Б.К.С. Гомукхасана // Йога Дипика. Прояснение йоги / Пер. с англ. — М.: Альпина нон-фикшн, 2010. — С. 106—107. — 494 с.
- ↑ The Yoga Upanishads (англ.) / Trans. by T. R. Srinivasa Ayyangar. — Adyar, Madras: The Adyar Library, 1938. — P. 124.
- ↑ Sriharisukesh N., Pailoor S. A review of asanas referenced in ancient texts and a brief comparative study of selected asanas (англ.) // International Journal of Sanskrit Research. — 2019. — Vol. 5, no. 4. — P. 270–273. — ISSN 2394-7519. Архивировано 26 мая 2022 года.
Асаны — позы йоги | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
