Аффирма́ция (от лат. affirmatio — утверждение, подтверждение) — утвердительное (положительное) суждение[1]. В популярной психологии аффирмация — это позитивное утверждение[2], краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой[3][4].
Метод самостоятельного, осознанного самовнушения начал активно развиваться в начале XX века в рамках учений о самопомощи (У. Аткинсон, Н. Хилл, Д. Карнеги), одним из первых и самых известных примеров сознательного самовнушения является метод психолога Эмиля Куэ («с каждым днем мне становится все лучше и лучше»). Термин «аффирмация» обрел популярность после выхода работ по самопомощи Луизы Хэй[5][6].
Подходы и использование аффирмаций
правитьТермин «аффирмация» используется как в научной[7][8], так и псевдонаучной (эзотерической) литературе.[источник не указан 782 дня] Успешность использования приёма зависит от грамотного подхода, а также самооценки[9][10].
В популярной психологической литературе считается, что при многократном повторении позитивного утверждения (аффирмации), подсознание закрепляет требуемый образ или установку, способствуя улучшению психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни[11]. Формулирование аффирмации происходит, как и в классическом самовнушении[12], по определённым правилам (в настоящем времени, в утвердительной форме, от первого лица); по возможности она должна быть краткой, позитивной, конкретной, иметь направление, веру и пр.[13][14][15] Используется также и более упрощённое формулирование аффирмаций (самоободрение, настрои, позитивные самоинструкции, жизнеутверждающие формулы)[16][17]. В музыкальной терапии предлагается для усиления результата пропевать "духоподъёмные музыкальные аффирмации".[18]
См. также
править- Аутотренинг
- Визуализация (психология)
- Самогипноз
- Заговор (обряд)
- Медитация
- Молитва
- Новое мышление
- Fake it till you make it («Притворяйся этим, пока не сделаешь это правдой»)
- Самоисполняющееся пророчество
- Теорема Томаса
- Плакат желаний
- Секрет (фильм)
Примечания
править- ↑ Энциклопедический словарь Ф. А. Брокгауза и И. А. Ефрона
- ↑ Психология здоровья : учебно-методическое пособие / Н. Д. Творогова; ФГАОУ высшего образования Первый Московский государственный мед.университет им. И. М. Сеченова Минздрав РФ (Сеченовский университет). - Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2024. - 434 с. С. 31 [1] Архивная копия от 22 декабря 2023 на Wayback Machine
- ↑ Михаил Бубличенко М. М. Эзотерический словарь от А до Я / М. М. Бубличенко. — Изд. 5-е. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2010. — 252 с.: — (Серия «Психологический практикум»). — Библиогр.: с. 237—245 [2] Архивная копия от 20 апреля 2021 на Wayback Machine
- ↑ Проблема позитивного мышления в отечественной и зарубежной психологии / Киреева М. В., Грибанова О. Н. Интернет-журнал Науковедение. 2014. № 4 (23). С. 39. [3]
- ↑ Особенности аффирмаций как способа речевого воздействия / Шелестюк Е. В., Галущак М. В. Вестник Курганского государственного университета. 2019. № 1 (52). С. 110—116. [4]
- ↑ Исцеляющая сила мысли: / Луиза Хей; — Москва: Эксмо, 2020. — 398 с. — (Луиза Хей. Бестселлеры); ISBN 978-5-04-111278-3 [5] Архивная копия от 26 ноября 2019 на Wayback Machine
- ↑ Cohen, Geoffrey L.; Sherman, David K. (2014). «The psychology of change: self-affirmation and social psychological intervention». Annual Review of Psychology. 65: 333—371. [6] Архивная копия от 29 апреля 2021 на Wayback Machine
- ↑ Cascio, C. N.; O’Donnell, M. B.; Tinney, F. J.; Lieberman, M. D.; Taylor, S. E.; Strecher, V. J.; Falk, E. B. (2016). «Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation». Social Cognitive and Affective Neuroscience. 11 (4): 621—629. [7] Архивная копия от 17 мая 2020 на Wayback Machine
- ↑ Wood, Joanne V.; Perunovic, W. Q. Elaine; Lee, John W. (July 2009). «Positive self-statements: power for some, peril for others». Psychological Science. 20 (7): 860—866. ISSN 1467-9280. [8] Архивная копия от 13 мая 2020 на Wayback Machine
- ↑ «Знаменитая прогулка Сэра Фрэнсиса Гальтона» // Степанов С. С. Психология в лицах: творческие биографии замечательных ученых, определивших направления развития современной психологии / Москва : ЭКСМО-Пресс, 2001. — 379 с.
- ↑ Сила вашего подсознания: как получить все, о чем вы просите: / Джозеф Мэрфи; — Самое полное изд., — Москва : АСТ, Прайм, 2020. — 314 с. [9] Архивная копия от 26 ноября 2019 на Wayback Machine
- ↑ Самовнушение по Бехтереву // Психотерапевтическая энциклопедия. Под ред. Б. Д. Карвасарского. 2000 [10] Архивная копия от 18 апреля 2021 на Wayback Machine
- ↑ Кови, Стивен Р. Быть, а не казаться: размышления об истинном успехе. — 2-е изд. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2017. — 234 с.
- ↑ Мотивация трудовой деятельности: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Пугачев В. П. и др.; под ред. В. П. Пугачева. — Москва: ИНФРА-М, 2011. — 392 с. [11] Архивная копия от 26 ноября 2019 на Wayback Machine
- ↑ Беседы с Богом: Необычный Диалог. Книга 1 / Нил Доналд Уолш; — Москва: София, 2020. — 256 с. С. 217 (Беседа 12)
- ↑ Сандомирский М. Е. Психосоматика и телесная психотерапия: Практическое руководство — М: Независимая фирма «Класс», 2005. — 592 с. [12] Архивная копия от 26 ноября 2019 на Wayback Machine
- ↑ Лингвориторическая организация психолого-прагматического дискурса: на материале популярных книжных серий о достижении успеха : авт. дис.к. фил. н.: / Берсенева О. Ю.: Кубан. гос. ун-т. — Краснодар, 2011. [13]
- ↑ Петрушин В.И. Возможности музыкальной терапии в профилактике психосоматических заболеваний // Музыкальное искусство и образование. 2022. №1. [14][15][16]
Литература
править- Малкина-Пых И. Г. Психосоматика. — М.: Эксмо, 2005. — 992 с. — ISBN 5-699-06449-4.
- Хей Л. Письма к Луизе. Ответы ищите в себе. — М.: Олма-Пресс, 2003. — 304 с. — ISBN 5-224-03655-0.