Padahastasana
Pádahastásana (Dêvanágari पादहस्तासन IAST pādahastāsana) ou Uttanasana é uma das posições do ioga, uma anteflexão em pé[1][2].
Em sânscrito[3][4]: páda é pé, pata, apoio, passo. Hasta é mão. Uttana é parte superior, reto, teso, esticado. Neste contexto designa a extensão feita na parte posterior das pernas e costas.
Execução
[editar | editar código-fonte]Pés juntos, eleve os braços com inspiração. Toda a flexão pressupõem uma tração da coluna. Desça a frente soltando o ar e descontraindo o corpo. Mantenha as pernas estendidas, pés unidos e o corpo solto.
A posição torna-se completa (rája) quando a cabeça toca as pernas. Será considerada incompleta (ardha) enquanto isso não acontecer.
Galeria de variações
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Sukha Pádahastásana -
Ardha Pádahastásana -
Rája Pádahastásana -
Mahá Pádahastásana
Referências
- ↑ Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9
- ↑ Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-21313-61-6
- ↑ Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3
- ↑ Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.