Last updated on 19 de jun. de 2024

Como você pode usar a psicologia positiva para a definição de metas SMART?

Alimentado por IA e pela comunidade do LinkedIn

Definir metas é uma maneira poderosa de aumentar sua autoconfiança e alcançar os resultados desejados. Mas nem todos os objetivos são criados iguais. Alguns são vagos, irrealistas ou irrelevantes, enquanto outros são específicos, mensuráveis, atingíveis, relevantes e temporais. Elas são conhecidas como metas SMART e podem ajudá-lo a concentrar seus esforços, acompanhar seu progresso e celebrar seu sucesso. Neste artigo, você aprenderá como usar a psicologia positiva para a definição de metas SMART e como ela pode melhorar sua motivação, bem-estar e resiliência.

Principais especialistas neste artigo

Selecionados pela comunidade a partir de 5 contribuições. Saiba mais

Cameron Eittreim

Janitorial Entrepreneur | Host of Unboxing Your Life | Author | Publisher l Writer l Follow Me for Daily Posts to Live…

1 O que é psicologia positiva?

A psicologia positiva é o estudo científico do que faz a vida valer a pena ser vivida. Ele explora os fatores que contribuem para o florescimento humano, como felicidade, forças, valores, significado e relacionamentos. A psicologia positiva não ignora os desafios e dificuldades da vida, mas ajuda a lidar com eles, cultivando emoções, mentalidades e comportamentos positivos. Ao aplicar a psicologia positiva ao seu estabelecimento de metas, você pode aumentar sua autoconfiança e satisfação com suas conquistas.

Adicione sua opinião

Claire Atyeo

Natural Health, Wellbeing & Personal Empowerment. | Coach | Healer | Alchemist | Visionary | Motivational Speaker | Fire Walking Instructor | Author | Podcast & YouTube creator
Positive psychology focuses on enhancing well-being and flourishing, emphasizing strengths, positive emotions, and personal growth. Combining the principles of positive psychology with the SMART framework can lead to a more holistic and fulfilling goal-setting process. Positive psychology can help individuals identify and work through limiting beliefs, ultimately leading to better goal formulation and more positive outcomes.

Traduzido
Gostei
Denunciar contribuição

2 Como definir metas SMART com psicologia positiva?

Definir metas SMART com psicologia positiva envolve começar com sua visão, dividi-la em metas menores, identificar seus pontos fortes e recursos, planejar suas ações e estratégias e monitorar e celebrar seu progresso. Comece visualizando o resultado desejado em detalhes vívidos e anote-o em um tempo positivo e presente. Em seguida, divida sua visão em etapas significativas que atendam aos critérios SMART: específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e limitadas no tempo. Identifique suas qualidades e habilidades pessoais que o ajudarão a alcançar seus objetivos, bem como apoios externos e oportunidades que você pode aproveitar. Crie um plano de ação concreto e agende-o em seu calendário. Além disso, acompanhe e meça seu progresso em direção às suas metas, recompense-se pelas conquistas, aprenda com o feedback e ajuste o plano, se necessário.

Adicione sua opinião

Cameron Eittreim

Janitorial Entrepreneur | Host of Unboxing Your Life | Author | Publisher l Writer l Follow Me for Daily Posts to Live a More Connected, Happy & Mindful Life 🌿
Using Positive Psychology for SMART Goal Setting Integrating positive psychology into SMART goal setting can enhance motivation and success. Here’s how I do it: Focus on Strengths: I set goals that leverage my strengths, which boosts confidence and enjoyment in the process. Cultivate Optimism: I maintain a positive outlook, believing in my ability to achieve my goals, which keeps me motivated. Practice Gratitude: I regularly acknowledge and celebrate progress, fostering a sense of accomplishment and forward momentum. Build Resilience: I view setbacks as learning opportunities, which helps me stay persistent and adapt my goals as needed.

Traduzido
Gostei
Denunciar contribuição
Claire Atyeo

Natural Health, Wellbeing & Personal Empowerment. | Coach | Healer | Alchemist | Visionary | Motivational Speaker | Fire Walking Instructor | Author | Podcast & YouTube creator
Practical Steps for SMART Goals with Positive Psychology Self-Reflection: Take time to reflect on your current beliefs, strengths, and areas for growth. This self-awareness forms the foundation for effective goal setting. Limiting Belief Identification: Analyze your thoughts and beliefs related to the goal. Recognize any limiting beliefs that may be hindering your progress. Conscious Awareness: Catch negative self-talk and gently redirect it towards positive alternatives. Reframing: Challenge limiting beliefs by reframing them in a positive light. Focus on your strengths and past successes to build a more empowering narrative. Regular Check-Ins: Periodically review your goals, track progress, and adjust as needed.

Traduzido
Gostei
Denunciar contribuição

3 Por que a psicologia positiva é útil para a definição de metas SMART?

A psicologia positiva pode ser uma ótima ferramenta para o estabelecimento de metas SMART, pois pode reforçar a autoconfiança e a motivação. Ele encoraja você a se concentrar em seus pontos fortes e recursos, em vez de fraquezas e limitações, o que pode aumentar a autoeficácia e o otimismo. Além disso, ajuda a cultivar emoções positivas, como alegria, gratidão e curiosidade, o que pode alimentar o entusiasmo e a criatividade. Além disso, a psicologia positiva pode auxiliar na conexão de metas a valores e significados, o que aumenta a motivação e o comprometimento intrínsecos. Além disso, ajuda a construir relacionamentos positivos que fornecem apoio, feedback e responsabilidade. Compartilhar metas e conquistas com outras pessoas também aumenta o capital social e o senso de pertencimento.

Adicione sua opinião

Claire Atyeo

Natural Health, Wellbeing & Personal Empowerment. | Coach | Healer | Alchemist | Visionary | Motivational Speaker | Fire Walking Instructor | Author | Podcast & YouTube creator
Positive psychology focuses on enhancing well-being and flourishing, emphasizing strengths, positive emotions, and personal growth. Combining the principles of positive psychology with the SMART framework can lead to a more holistic and fulfilling goal-setting process. Positive psychology can help individuals identify and work through limiting beliefs, ultimately leading to better goal formulation and more positive outcomes. Positive psychology encourages conscious awareness of these beliefs by fostering self-reflection and mindfulness. When setting SMART goals, the individual can identify negative thought patterns that may have been holding them back.

Traduzido
Gostei
Denunciar contribuição
Lauren Offermann

Former HR leader with 10 years of experience turned Industrial & Organizational Psychology PhD candidate at Montclair State University with a focus on teams, leadership, and mental health in the workplace
Positive psychology and SMART goal setting have a lot of overlap in that they both position individuals to set themselves up for success in a productive way. In the way that positive psychology focuses on flourishing, SMART goals focus on challenging ones comfort zone in a controlled and attainable way. When utilized together, an individual may experience benefits such as an increase in motivation, self-esteem, and self-worth. Additionally, this may lead to an increase in group or societal contributions, and overall well-being.

Traduzido
Gostei
Denunciar contribuição

4 Como aplicar a psicologia positiva ao seu estabelecimento de metas SMART?

Para aplicar a psicologia positiva ao seu estabelecimento de metas SMART, você pode usar afirmações e autoconversa para reforçar sua visão e crenças positivas, visualização e imagens para melhorar sua conexão emocional e motivação, gratidão e apreciação para reconhecer seu progresso e conquistas, atenção plena e autocompaixão para lidar com contratempos e desafios, e feedback e reflexão para aprender e melhorar. Para fazer isso, repita declarações que expressem sua confiança e otimismo, imagine-se alcançando seus objetivos em detalhes vívidos, expresse gratidão por si mesmo, seus pontos fortes, seus recursos e suas oportunidades, esteja ciente de seus pensamentos, sentimentos e sensações sem julgamento, busque feedback construtivo dos outros e reflita sobre suas experiências.

Adicione sua opinião

5 Como manter sua definição de metas SMART com psicologia positiva?

Para manter sua definição de metas SMART com psicologia positiva, você precisa se manter motivado e resiliente. Analise regularmente suas metas e lembre-se por que elas são importantes. Acompanhe seu progresso e comemore suas conquistas. Busque apoio e responsabilidade de outras pessoas, como um mentor ou coach. Seja flexível e adaptável às mudanças, e não se esqueça de aproveitar a viagem. Aprecie momentos de alegria, descoberta e crescimento ao longo do caminho. Divirta-se com seus objetivos!

Adicione sua opinião

6 Veja o que mais considerar

Este é um espaço para compartilhar exemplos, histórias ou insights que não se encaixam em nenhuma das seções anteriores. O que mais gostaria de acrescentar?

Adicione sua opinião