Como você pode usar a psicologia positiva para melhorar o bem-estar de seus coachees?

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A psicologia positiva é o estudo científico do que faz a vida valer a pena ser vivida. Ele se concentra nos pontos fortes, valores e virtudes que permitem que indivíduos e comunidades prosperem. Como coach, você pode usar a psicologia positiva para melhorar o bem-estar, o desempenho e a resiliência de seus coachees. Aqui estão algumas maneiras de aplicar princípios e práticas de psicologia positiva em suas sessões de coaching.

Pontos principais deste artigo

Promote self-compassion:

Encourage your coachees to be kind and understanding with themselves, especially during tough times. This approach helps build resilience and can lead to improved mental health and well-being.
Listen for limiting beliefs:

Uncover fixed mindsets by paying attention to beliefs that hold your clients back. By acknowledging and learning from failures, they can develop a growth mindset in various aspects of their lives.

Este resumo é fornecido pela IA e por esses especialistas

1 Identificar e alavancar pontos fortes

Um dos conceitos centrais da psicologia positiva é que todos têm um conjunto único de forças que podem ser usadas para superar desafios, alcançar metas e criar resultados positivos. Você pode ajudar seus coachees a descobrir e desenvolver seus pontos fortes usando ferramentas como o VIA Character Strengths Survey, o StrengthsFinder ou o Strengths Profile. Você também pode usar perguntas e feedback baseados em força para ajudar seus coachees a reconhecer e apreciar seus pontos fortes e explorar como eles podem usá-los de forma mais eficaz em diferentes situações.

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Michael Hagley, PCC, PEng

Executive, Team, and Leadership Coach (PCC) and Facilitator ➣ Focused on developing leaders who are deliberate, intentional and open to their own growth.
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I use both VIA and StrengthsFinder in my work. I believe in a strengths approach to coaching and I believe that noticing a client's positive emotions help them assimilate what they are learning. A client I worked with a few years ago, was reluctant to take the VIA assessment. When she finally did and we looked at her top 5 strengths, she looked at me and said, "Those aren't strengths, that's just me!" At that moment, it was clear to me, that people often don't know and don't see their strengths. What this means to me is people don't have access to strengths until they are introduced to them. This client went on to use those strengths more often and to use them purposefully in difficult situations. There was no stopping her after that!

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2 Cultive uma mentalidade de crescimento

Outro conceito-chave da psicologia positiva é que habilidades e talentos não são fixos, mas podem ser melhorados com esforço, feedback e aprendizado. Isso é chamado de mentalidade de crescimento e promove uma atitude positiva em relação a desafios, fracassos e feedback. Você pode ajudar seus coachees a desenvolver uma mentalidade de crescimento, incentivando-os a abraçar os desafios como oportunidades de aprender e crescer, a ver as falhas como feedback e não como falhas pessoais, e a buscar e aplicar críticas construtivas. Você também pode modelar uma mentalidade de crescimento compartilhando suas próprias experiências de aprendizado e objetivos, e pedindo feedback de seus coachees.

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Michael Hagley, PCC, PEng

Executive, Team, and Leadership Coach (PCC) and Facilitator ➣ Focused on developing leaders who are deliberate, intentional and open to their own growth.
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What I've learned about growth and fixed mindsets is that we have both at different times and in different areas. A person can have a growth mindset around a skill they are developing and have a fixed mindset around a relationship that isn't going well - ever talk and listen to someone who rubbed you the wrong way once and find they are a much different person than you thought -- potential to move from a fixed to a growth mindset about that relationship. Uncovering a fixed mindset through listening for limiting beliefs is one way to generate awareness in your clients -- and add to their learning. Recognizing and acknowledging their learning through failure or accepting of challenges can support their continued growth mindset in that area!

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3 Promova emoções positivas

Emoções positivas não são apenas agradáveis, mas também benéficas para o bem-estar, desempenho e resiliência. Eles ampliam nossa perspectiva, aumentam nossa criatividade e constroem nossos recursos psicológicos. Você pode promover emoções positivas em seus coachees usando técnicas como gratidão, apreciação, sabor e humor. Você também pode ajudar seus coachees a identificar e amplificar suas fontes de emoções positivas, como atividades significativas, relacionamentos de apoio e valores pessoais. Além disso, você pode ajudar seus coachees a lidar com emoções negativas, validando seus sentimentos, ressignificando seus pensamentos e oferecendo apoio e empatia.

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4 Promover a autocompaixão

Autocompaixão é a capacidade de se tratar com gentileza, compreensão e cuidado, especialmente em momentos de dificuldade ou fracasso. Está associada a níveis mais elevados de bem-estar, motivação e resiliência. Você pode promover a autocompaixão em seus coachees ajudando-os a reconhecer e desafiar seus pensamentos autocríticos, lembrando-os de sua humanidade e imperfeições comuns e ensinando-os a praticar exercícios de autocompaixão, como respiração consciente, afirmações positivas ou gestos autocalmantes.

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Leanne Roe

Lecturer and Course Leader. PhD student Sport and Exercise Psychology
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Research by Neff (2003) reported self-compassion to be significantly correlated with positive mental health and wellbeing, including reduced depression and anxiety. Coaches, teachers and parents should promote reflection of feelings and emotional reactions prior to and after stressful situations. Also, encourage team/class discussion regarding this to address common humanity.

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5 Apoiar a definição de metas e o planejamento de ações

O estabelecimento de metas e o planejamento de ações são habilidades essenciais para alcançar os resultados desejados e melhorar o bem-estar. Você pode apoiar seus coachees na definição e busca de suas metas usando a estrutura SMART (Específica, Mensurável, Alcançável, Relevante e Limitada no Tempo), ajudando-os a dividir suas metas em etapas gerenciáveis e monitorando seu progresso e celebrando suas conquistas. Você também pode ajudar seus coachees a superar obstáculos e contratempos usando estratégias como resolução de problemas, planejamento de contingência e habilidades de enfrentamento.

Ao usar a psicologia positiva em suas sessões de coaching, você pode ajudar seus coachees a melhorar seu bem-estar, desempenho e resiliência. Você também pode criar um relacionamento de coaching positivo e de apoio que promova confiança, relacionamento e colaboração. A psicologia positiva também pode beneficiá-lo como coach, melhorando seu próprio bem-estar, satisfação e desenvolvimento profissional.

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1 Identificar e alavancar pontos fortes

2 Cultive uma mentalidade de crescimento

3 Promova emoções positivas

4 Promover a autocompaixão

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