O que você faz se o equilíbrio entre vida pessoal e profissional está sofrendo como profissional de terceirização de TI?
Se você é um profissional de outsourcing de TI, pode enfrentar alguns desafios para manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional. Trabalhar remotamente, gerenciar vários projetos e lidar com diferentes fusos horários e culturas pode afetar seu bem-estar e produtividade. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas de como lidar com essas questões e conseguir um melhor equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal.
Um dos primeiros passos para melhorar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é estabelecer limites claros entre o seu trabalho e o seu tempo pessoal. Isso significa definir seus horários de trabalho, comunicá-los a seus clientes e colegas e cumpri-los o máximo possível. Você também deve evitar verificar seus e-mails ou mensagens de trabalho fora do seu horário de trabalho, a menos que seja uma emergência. Estabelecer limites ajudará você a evitar o esgotamento, reduzir o estresse e respeitar suas próprias necessidades e preferências.
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I have been a workaholic my entire life and paid a big price for it. My disc between L5 and S1 was degenerated as a result of excessive sitting and had to go through lower back operation last year after suffering for last 10 days. Below are the top 3 things which I should have done better and trying to implement now 1. Clearly define your working hours, Make it known when you are available and when you are not available. 2. Learn to Say NO - Be realistic and don't over commit. Say No to your clients and even bosses if they are expecting outside your working hours. 3. Prioritize your health - 1 hour of daily exercise will help.
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In the Outsourcing business you can create work life balance, make room for your self, go walk, train, and run. In the end this job requires thick skin and persistence. Remember you are not helping yourself by keeping your performance high to keep your job. You are helping people to get a job, so you are dealing with vulnerable and people who needs you. Make it about the experience and make it about them not yourself. Uninstall Apps you work on from your phone, disconnect on the weekend, make yourself available when you truly can give back and just because it is a routine to your life.
Outra dica importante é gerenciar sua carga de trabalho de forma eficaz e realista. Você deve priorizar suas tarefas de acordo com sua urgência e importância, e evitar assumir mais trabalho do que você pode suportar. Você também deve comunicar seu progresso e expectativas com seus clientes e colegas, e pedir ajuda ou feedback quando necessário. Gerenciar sua carga de trabalho ajudará você a evitar o excesso de comprometimento, cumprir seus prazos e entregar um trabalho de qualidade.
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Wake up early, try automating some repetitive tasks, prioritize your tasks, job and responses with communication. Always keep your managers informed, don't assume they know what you do and make them feel confident of your abilities and assessment. Go beyond your job and try to be innovative and think outside the box to stay relevant and worthy. Remember if you don't like what you do the above is irrelevant to you.
Uma terceira dica é otimizar seu ambiente para se adequar ao seu estilo de trabalho e preferências. Você deve escolher um espaço de trabalho confortável e ergonômico, com iluminação, ventilação e equipamentos adequados. Você também deve minimizar distrações, como ruído, desordem ou notificações, e criar uma rotina que o ajude a manter o foco e a motivação. Otimizar seu ambiente ajudará você a aumentar sua produtividade, criatividade e conforto.
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My room has sunlight almost 12 hours per day, i grow plants inside and have a pet, my kids are allowed around me and i don't mind answering the call when i am at the park or picking the kids. Distraction is not good while you are focusing but when you are doing repetitive tasks or you mastered some processes and can do it without even looking, a simple change in your environment like background music can boost your energy.
Uma quarta dica é se cuidar fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Você deve se certificar de dormir o suficiente, fazer exercícios e se alimentar, e evitar hábitos não saudáveis, como fumar, beber ou assistir compulsivamente. Você também deve praticar algumas atividades de autocuidado, como meditação, hobbies ou socialização, e procurar ajuda profissional se sentir algum sinal de depressão, ansiedade ou burnout. Cuidar de si mesmo irá ajudá-lo a aumentar sua energia, humor e resiliência.
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Always and forever. Taking care of your brain, your body and your surrounding will take care of you when you grow older. Eat healthy, stay connected, build meaningful relationship, get involved in useful and happy conversation, open your mind and don't forget your community work and volunteer. I do 2 months at the end of each year volunteering at the senior homes, have i gained any outcome ? No have i benefited financially from ? No but i have build so much friends, so many blessings and am so happy internally from doing so for the past 4 years.
Uma quinta dica é aprender novas habilidades que podem ajudá-lo a melhorar seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional e suas perspectivas de carreira. Você deve investir no seu desenvolvimento profissional, fazendo cursos online, lendo livros ou participando de webinars, e adquirir novos conhecimentos e competências que podem melhorar seu desempenho e capacidade de mercado. Você também deve aprender algumas soft skills, como comunicação, negociação ou gerenciamento de tempo, que podem ajudá-lo a lidar com várias situações e desafios de trabalho. Aprender novas habilidades irá ajudá-lo a crescer como profissional e como pessoa.
Uma sexta dica é buscar apoio de outras pessoas que possam entender e te ajudar com suas questões de equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Você deve se relacionar com outros profissionais de terceirização de TI, participando de comunidades, fóruns ou grupos on-line e trocando dicas, experiências ou oportunidades. Você também deve entrar em contato com seus amigos, familiares ou mentores e compartilhar seus sentimentos, preocupações ou conquistas. Buscar apoio ajudará você a se sentir menos isolado, mais conectado e mais confiante.
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