Veja como você pode identificar os sinais de alerta de burnout.

1 Fadiga Spotting

A fadiga crônica é um dos sinais mais aparentes de esgotamento iminente. Você pode começar se sentindo cansado com mais frequência, depois progredir para se sentir física e emocionalmente exausto, esgotado e esgotado. É como se nenhuma quantidade de sono reabastecesse sua energia. Se você perceber que está dependendo muito da cafeína para passar o dia ou lutando para reunir energia para tarefas que antes pareciam administráveis, preste atenção. Não se trata apenas de uma noite mal dormida; É um sinal vermelho de que seu corpo e mente estão sob muito estresse.

2 Perda de motivação

Quando você está à beira do burnout, sua paixão e motivação podem tomar um rumo. Tarefas e projetos que costumavam empolgar você agora parecem tarefas intransponíveis. O impulso para alcançar metas diminui, e a procrastinação muitas vezes toma seu lugar. Se você está questionando por que está se incomodando com seu trabalho ou responsabilidades, é hora de fazer uma pausa e refletir. Essa perda de motivação não é apenas um revés na carreira; É um sinal de que seus recursos mentais estão esgotados.

3 Frustração cresce

Sentir-se cada vez mais frustrado é um sinal revelador de burnout. Você pode achar que sua paciência se esgota mais rapidamente, e pequenos aborrecimentos se transformam em grandes queixas. Essa frustração pode se manifestar em cinismo e atitudes negativas em relação a colegas, clientes ou ao próprio trabalho. Se você se pega tendo um pavio curto sobre coisas que não costumavam incomodá-lo, é crucial abordar esses sentimentos antes que eles se transformem em conflitos maiores ou afetem sua reputação profissional.

4 Questões Cognitivas

O burnout também pode afetar suas funções cognitivas. Você pode notar dificuldades de concentração, um declínio na criatividade ou dificuldade para lembrar detalhes. Esses problemas podem surgir do estresse crônico que acompanha o burnout, pois afeta a capacidade do cérebro de funcionar corretamente. Se você acha que está cometendo mais erros do que o normal ou não consegue se concentrar na tarefa em questão, é importante considerar que o burnout pode estar afetando seu desempenho cognitivo.

6 Saúde se deteriora

Por fim, o burnout pode levar a uma série de problemas de saúde. Você pode sentir dores de cabeça frequentes, dores musculares ou problemas estomacais. Seu sistema imunológico pode ficar comprometido, tornando-o mais suscetível a infecções e doenças. Se você está percebendo um padrão de aumento de queixas físicas, é vital considerar que seu corpo pode estar enviando sinais de angústia indicativos de burnout.