Wartość energetyczna
|
213 kJ (51 kcal)
|
|
Białka
|
0,9 g
|
|
szczegółowe informacje
|
|
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
M
|
1,6%
|
1,6%
|
1,6%
|
1,6%
|
|
|
Węglowodany
|
11,8 g
|
|
szczegółowe informacje
|
Przyswajalne
|
10,6 g
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
8,2%
|
8,2%
|
8,2%
|
8,2%
|
M
|
8,2%
|
8,2%
|
8,2%
|
8,2%
|
|
Cukry (jedno- i dwucukry)
|
9,00 g
|
|
Jednocukry
|
|
|
Glukoza
|
1,4 g
|
|
Fruktoza
|
1,3 g
|
|
Dwucukry
|
|
|
Sacharoza
|
6,3 g
|
|
Skrobia
|
0,00 g
|
|
Błonnik
|
1,2 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
4,8%
|
4,8%
|
5,7%
|
5,7%
|
M
|
3,2%
|
3,2%
|
4,0%
|
4,0%
|
|
|
Tłuszcze
|
0,2 g
|
|
szczegółowe informacje
|
Kwasy tł. nasycone
|
0,00 g
|
|
Kwasy tł. nienasycone
|
|
|
Jednonienasycone
|
0,08 g
|
|
Wielonienasycone
|
0,08 g
|
|
omega-3
|
0,04 g
|
|
α-Linolenowy (ALA)
|
0,04 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
M
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
|
omega-6
|
0,04 g
|
|
Linolowy (LA)
|
0,4 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
3,3%
|
3,3%
|
3,6%
|
3,6%
|
M
|
2,4%
|
2,4%
|
2,9%
|
2,9%
|
|
|
Woda
|
86,6 g
|
|
szczegółowe informacje
|
|
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
3,2%
|
3,2%
|
3,2%
|
3,2%
|
M
|
2,3%
|
2,3%
|
2,3%
|
2,3%
|
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
13,7 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
18%
|
18%
|
18%
|
18%
|
M
|
15%
|
15%
|
15%
|
15%
|
|
Tiamina (B1)
|
0,02 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
M
|
1,7%
|
1,7%
|
1,7%
|
1,7%
|
|
Ryboflawina (B2)
|
0,04 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
M
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
|
Niacyna (B3)
|
0,1 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
M
|
0,6%
|
0,6%
|
0,6%
|
0,6%
|
|
Witamina B6
|
0,02 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
1,5%
|
1,5%
|
1,3%
|
1,3%
|
M
|
1,5%
|
1,5%
|
1,2%
|
1,2%
|
|
Foliany
|
0,004 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
M
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
|
Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
Witamina A
|
0,017 mg RAE
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
M
|
1,9%
|
1,9%
|
1,9%
|
1,9%
|
|
Witamina D
|
0,0000 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
Witamina E
|
1,8 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
M
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
28 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
4,0%
|
4,0%
|
4,0%
|
4,0%
|
M
|
4,0%
|
4,0%
|
4,0%
|
4,0%
|
|
Wapń
|
9 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
0,9%
|
0,9%
|
0,8%
|
0,8%
|
M
|
0,9%
|
0,9%
|
0,9%
|
0,8%
|
|
Magnez
|
13 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
4,2%
|
4,1%
|
4,1%
|
4,1%
|
M
|
3,3%
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
|
Potas
|
214 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
4,6%
|
4,6%
|
4,6%
|
4,6%
|
M
|
4,6%
|
4,6%
|
4,6%
|
4,6%
|
|
Sód
|
1 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
M
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
|
|
Mikroelementy
|
|
Jod
|
0,003 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
M
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
|
Żelazo
|
0,5 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
2,8%
|
2,8%
|
6,3%
|
6,3%
|
M
|
6,3%
|
6,3%
|
6,3%
|
6,3%
|
|
Miedź
|
0,08 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
8,9%
|
8,9%
|
8,9%
|
8,9%
|
M
|
8,9%
|
8,9%
|
8,9%
|
8,9%
|
|
Cynk
|
0,13 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
1,6%
|
1,6%
|
1,6%
|
1,6%
|
M
|
1,2%
|
1,2%
|
1,2%
|
1,2%
|
|
Mangan
|
0,13 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70
|
K
|
7,2%
|
7,2%
|
7,2%
|
7,2%
|
M
|
5,7%
|
5,7%
|
5,7%
|
5,7%
|
|
|
|