대마종자유 오일 효능 부작용 성분 복용법

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대마종자유는 이름만 부정적인 생각이 들 수 있는데요.

대마종자유는 햄프씨드 오일로도 불리며 부작용 성분이 있는 껍질을 벗겨내 만들어집니다.

그래서 안전하게 먹을 수 있고 다양한 건강상 이점이 있는데요.

이번 포스팅에서는 대마종자유 오일 효능 부작용, 성분, 복용법에 대해 알아보겠습니다.

대마종자유

대마종자유는 대마씨앗의 껍질을 완전히 벗겨 압착해 만든 기름을 말합니다.

껍질을 제거하면 환각성분이 없고 오메가 3, 필수 아미노산, 식물성 단백질, 불포화 지방산이 풍부한데요.

영양소가 매우 풍부해 6가지 슈퍼푸드 씨앗 중 하나로 선정되고 각광받고 있습니다.

특히 콜레스테롤, 혈관 건강을 위해 오메가3 섭취가 중요한데 세계보건기구에서는 오메가3과 오메가6 비율을 1:4 이하로 권장하고 있습니다.

대마종자유는 딱 1:4의 비율을 가져 밸런스가 잘 맞춰져 있습니다.

대마종자유 효능

1) 치매 예방

대마종자유는 두뇌 공급에 필요한 영양소가 풍부해 뇌 기능 촉진 및 뇌 기능 저하를 막아줍니다.

대마종자유의 핵심 성분인 오메가-3 지방산은 뇌세포막 구성 성분이기도 해서 인지 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.

비슷한 이유로 아이들 두뇌발달에도 도움을 줄 수 있습니다.

2) 염증 완화

불균형한 식습관, 스트레스, 운동 부족으로 만성 염증에 시달리는 경우가 많습니다.

염증은 세포 조직을 손상시키고 관절염, 염증성 장질환 발병 위험을 높이게 되는데요.

대마종자유는 항염증 작용과, 과도한 면역 반응을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

3) 여성 건강 개선

대마종자유에 함유된 리그난은 에스트로겐과 비슷한 작용을해 호르몬 불균형으로 발생하는 여성 건강 문제에 도움을 줍니다.

여성 분들의 경우 호르몬 불균형으로 갱년기 증후군, 생리통, 생리 불순 문제가 발생하곤 합니다.

한국모유수유학회 연구에 따르면 생리통이 심한 여성분 44명을 대상으로 3개월간 대마종자유 1,500mg를 섭취하게 한 결과 염증 수치와 생리통 증상이 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다.

4) 심혈관 질환 예방

오메가3는 몸에 꼭 필요한 성분이지만 체내에서 생성되지 않아 음식으로 섭취해야 하는데요.

대마종자유에는 오메가-3, 오메가-6가 풍부해 심혈관 질환에 도움을 줄 수 있습니다.

오메가 3는 혈전 생성을 억제하고, LDL콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 개선하는데 도움을 줍니다.

대마종자유 부작용

불포화지방상이 다량 함유되어 있어 과다섭취시 설사, 복통이 생길 수 있습니다.

대마종자유 하루 권장 섭취량은 3스푼(5 ~ 15ml)입니다.

일반적으로 안전하게 섭취 가능하지만 장기간 과다섭취는 피하시기 바랍니다.

먹는 방법은 일반 올리브오일처럼 음식에 뿌리거나 생으로 한 스푼 드셔도 됩니다.

이상으로 대마종자유 오일 효능 부작용, 성분, 복용법에 대한 정보였습니다.





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